Mitglied inaktiv
Hallo,
Ich habe hier schon oft gelesen,das man beim abnehmen am Abend keine oder nur wenige Kohlenhydrate essen soll.Aber was ist denn wenig auf 100 g oder 100 ml ?
LG Nadine 
Hallo, Studien konnten mehrfach zeigen, dass es völlig egal ist, zu welcher Tageszeit man welche Kalorien aufnimmt. Entscheidend ist, dass es auf 24 Stunden weniger sind, als man im gleichen Zeitraum verbrannt hat, denn nur so nimmt man ab. Kohlehydrate sind zu keiner Tageszeit automatisch gut oder schlecht. Sondern es kommt auf die ART der Kohlehydrate an: Gute und gesunde Kohlehydrate sind Vollkornprodukte (Nudeln, Brot, ungeschälter Reis usw.) sowie Kartoffeln. Sie machen lange satt und erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht so wie schlechte Kohlehydrate, lösen also keine Heißhungerattacken aus. Schlechte, weil tote Kohlehydrate sind: Weißmehl und Weißmehlprodukte, Zucker, Süßigkeiten etc. Sie sollte man meiden, denn sie machen nicht nur dick, sondern auch schnell wieder erneut hungrig. Fazit: Auch hier wird wieder klar - auf Dauer nimmt man nur ab und bleibt dann auch schlank, wenn man die Ernährung in Richtung gesund umstellt. Ist gar nicht so schwer, ich hab's auch geschafft! Grüßle, A.
Bei KH steigt der Insulinspiegel rapide an und sinkt dementsprechend schnell wieder ab. D.h. Heißhunger. Gute KH sind z.B. reines Roggenbrot (bekommt man aber nur im Bioladen - nicht im Discounter) oder Roggenknäcke - das bekommt man auch im Discounter. Man muss halt die Inhaltsstoffe lesen. Weizenmehl ist ganz schlecht auch in geringen Mengen (für die Abnahme). Gib mal Metabolic Balance (wird in Betreuung mit Ärzten und Heilpaktikern gemacht) hier in der Suche ein. Ich habe da schon mehrfach etwas zu geschrieben. Oder auch Insulin. Google hilft da auch sehr. Eiweiß und Gemüse ist für den Körper am einfachsten zu verdauen/verarbeiten. LG Nicole
Danke,für Eure Antworten .
LG Nadine
ja nic und genau nach dem 30404284. roggenknäckebrot, von denen ich in meinem mb-plan 5 am tag essen durfte, bekommst du einen derartigen heißhunger auf die bösen bösen schlechten kohlenhydrate, daß du dafür meucheln würdest!!!! fazit: alles schön in der theorie. im alltag nicht lebbar. hab auch schon dazu geschrieben. nicht zu vergessen, daß die docs und die hp´s mit den plänen kein schlechtes geschäft machen. 6 wochen-nie wieder.
