Körper Notstand

huhu, ja das ist gängige theorie. Man sollte nicht weniger essen als eben der grundumsatz ist. Heißt essen was der körper im normzustand braucht und das was dazu kommt durch bewegung kann man rauslassen und somit wegtrainieren. Ich persönlich habe sowas aber noch nie ausgerechnet wieviel mein grundumsatz ist, wieviel kalorien das entspricht und dann geschaut ob ich damit durch bewegung gut abnehme. Ist mir viel zu kompliziert. Ich meine man merkt doch selber wenn man ein einigermaßen körpergefühl hat und auch vom kopf her weiß man doch was zuviel und was zuwenig ist. Ist man jeden miottag ne zweite portion und dreimal die woche süßkram ist man schnell drüber, isst man nur noch ein salatblatt und ne tomate sagt einem schon der klare menschenverstand dass da bald ein problem vor der tür steht. Von daher versuche ich seit geraumer zeit zu essen was mir genug und logisch erscheint, esse dreimal am tag normal bis mäßig, keine riesenteller, eben ausgewogen und bewege mich durch sport so regelmäßig als das es meine motivation leisten kann. So laufe ich nicht die riesen gefahr in notzustände zu kommen und auch nicht die gefahr der enormen jojoeffekte wenn ich mich mal *normaler* ernähre oder auf sport verzichte. KLar könnte ich das ganze noch minimieren um schneller abzunehmen und genau ausrechnen aber dann nimmt man a.) sehr schnell ab und die haut bekommt probleme und b.) nimmt man eben schneller wieder zu wenn man die ernährung wieder angleichen will oder schleifen lässt. Denn die 3 salatblatt am tag diät die den körper in sparzustände beschiebt fordert den jojo ja enormst heraus. Von daher *hust* ich auf genaue zahlen die eh nur theoretische messwerte sind und lerne immer mehr gesunde mengen zu essen. Ich könnt eh nicht auf dauer genau zählen was ich an kalorien wann esse.. lg Lany