Kleiner Abnehmbericht - stolz bin!

Also – im Januar 2007 wog ich bei 1,72 m stolze 82 Kg!!! Jeder Blick in den Spiegel trieb mir Tränen in die Augen und selbst Größe 42 war grenzwertig. Da ich schon über 40 bin, dachte ich „Wenn nicht jetzt, dann nie wieder!“ Neidisch blickte ich auf meinen Mann, der schon 10 Kilo runter hatte. Einfach weniger essen und joggen, sagte er. Ok, sagte ich, dann mach ich das auch. Von Januar bis Ende Mai schaffte ich nur 2 Kilo. Aber dann konnte ich mich gar nicht mehr ansehen! Los gings. Jetzt wiege ich 69 Kg! Ich hab mir Pointslisten zugelegt und ein Abnehmbuch angefangen. Mit einer Freundin habe ich einmal die Woche verabredet zum walken (man fängt ja klein an..) und bin selbst noch zwei mal mehr gewalkt. Trotz Frühstücksmuffel frühstücke ich jetzt jeden Morgen und schaue, dass ich dabei so 4-7 Points brauche. Mittags gehe ich mit dem Hund eine Stunde spazieren, walken oder auch joggen. Wenn ich spaziere, dann mache ich mir kleine Gewichtsmanschetten um die Handgelenke und tue was für meine Arm-, und Schultermuskulatur. Mittags esse ich auch worauf ich Lust habe und achte drauf, nicht mehr als 10 Points zu verbrauchen. Immer wieder hab ich Lust auf Süßes und dem gebe ich auch nach (ich liebe Nougat mit Marzipan). Abends versuche ich, nichts mehr zu essen – so ab 18 Uhr spätestens – und viel zu trinken. Wenn wir eingeladen sind, dann schlag ich richtig zu (was solls?) und mach am nächsten Tag etwas langsamer oder aber etwas mehr Sport.. Ich stelle mich täglich auf die Waage und schreibe täglich auf, was ich wiege, den Fettanteil und was ich esse und welchen Sport ich mache (Bonus-Points!). Nur so bekomme ich ein Gefühl für meinen Körper. Klar gibt es Schwankungen von 100-1000 Gramm. Egal. Wenn ich mich nicht jeden Tag wiegen würde, hätte ich nicht die Gewissheit, dass es eben nur eine Schwankung ist. Alle 3-4 Kilo mach ich eine Erhaltungsphase. Auf den 69 Kg (+-500 gr.) bin ich jetzt seit 5 Wochen. Ab nächster Woche geht’s wieder runter. Mein Endziel sind 64 Kg bis Ende Januar 08. Ich denke, die Erhaltung ist wichtig, dass der Körper sich an sein neues Gewicht gewöhnt und akzeptiert. Außerdem mache ich mir bewusst kleinere Ziele, an denen ich mich belohne (Friseurbesuch, neue Hose,…). Das motiviert. Mittlerweile gehe ich drei-viermal die Woche joggen oder walken und jeden Tag einmal mit dem Hund spazieren. Ohne diese Bewegung fühle ich mich nicht mehr gut, mit fehlt dann was. Ich esse, auf was ich Lust habe mit Seitenblick auf die Points und täglichem wiegen. Ach ja, einmal die Woche wiege (Kg und Fettanteil) und messe ich mich durch. Taille, Hüfte, Oberschenkel. Selbst wenn sich auf der Waage mal mehr zeigt, bleiben die Umfänge gleich oder sind auch mal geringer. Das macht dann Mut und zeigt mir, dass das „mehr“ auf der Waage kein Fett ist, sondern einfach eine Gewichtsschwankung ist. Ich trage jetzt wieder Größe 38 und habe alle anderen Klamotten in die Altkleidersammlung. Fazit: Knechtet euch nicht zu arg, esst, auf was ihr Lust habt – aber eben nur die Hälfte. Ein bisschen Disziplin und regelmäßige Bewegung erlaubt auch mal eine Fressorgie. Im Endeffekt muß die „Energiebilanz“ stimmen. Ich weiß nur, dass ich auf diese Art und Weise bis an mein Lebensende weitermachen kann, ohne eine „Diät“ zu machen. Das gibt ein gutes Gefühl und ich fühle mich mit Größe 38 echt attraktiver und besser und das Klamotten einkaufen macht auch wieder Spaß. Und – durch den Sport werden die Beine und der Po schön geformt und fest. Macht echt Freude! Hoffe, ich konnte ein bisschen motivieren. LG Makira