sonne2013
Hallo zusammen, ich muß endlich einen Anfang schaffen und die Kilos besiegen, wenn ich die ersten 2 Tage schaffen würde, wäre geholfen, aber ich scheitere bisher schon am ersten Nachmittag. Diese Süßigkeiten aber auch immer..... Kann mir jemand aufbauende Tipps geben??? Freue mich drauf - und vielleicht klappt dann mal der Start :-)
Ich nasche ja auch sehr gerne. Ich hab dann die Menge schrittweise reduziert, dann die Süßigkeiten ganz weggelassen. Mittlerweile ists mir auch egal wenn was zu Hause ist, ist eh im Schrank, ich weiß es, aber ich brauche es ja nicht zu essen. Die ersten paar Tage nach dem Aufhören war es auch nicht so einfach für mich einkaufen zu gehen, aber jetzt kann ich ohne Probleme an den Süßigkeiten vorbeilaufen. Drück dir die Daumen!
Hallo! Ich habe mir nach Ostern gesagt, dass ich für die nächsten Wochen auf Süßes und Zucker verzichten will. Ich esse nur noch zu den Mahlzeiten, keine Snacks zwischendurch, trinke Mineralwasser und ab und zu einen ungesüßten Tee. Heute ist der zweite Tag und es läuft gut, immerhin. Benutzt du Süßstoff? Ich würde mal probieren, den wegzulassen. Habe festgestellt, dass ich ohne weniger Heißhunger auf Süßes habe. Wenn du magst, machen wir das mit dem Süßigkeitenverzicht zusammen und können uns gegenseitig motivieren. Liebe Grüße, Knopf
Hallo, ich denke man muss für sich eine Entscheidung treffen, was man wirklich möchte und sich dann konsequent zusammenreißen. Wenn man jedes Mal schon am ersten Tag schwach wird, dann hakt es irgendwo. Entweder hat es im Kopf noch nicht Klick gemacht oder die eigenen "Programme" boykottieren einen und dann muss man erstmal herausfinden "warum?" Die eigenen Programme haben immer irgendeine Funktion. Diese Funktion muss im Hier und Jetzt nicht unbedingt sinnvoll sein, aber sie ist fest verinnerlicht. Abnehmen beginnt eben im Kopf und ist meist nicht nur eine Umstellung der Ernährungsbedingungen, sondern meist auch eine grundlegende Veränderung der Lebensbedingungen. Ich persönlich habe für mich z.B. herausgefunden, dass ich zu Süssigkeiten greife, wenn ich körperlich und psychisch ausgebrannt bin. Leider helfen Süssigkeiten nicht wirklich diesen Energiemangel auszugleichen, aber das Programm versucht es trotzdem immer wieder. Auch bei Langeweile esse ich eher. Bei mir hat es irgendwann klick gemacht und ich bin heute am Ziel, aber es war ein langer Weg und eine Begegnung mit mir selber. Zudem hat mir persönlich geholfen komplett auf Kohlehydrate aus Industriezucker, Nudeln, Reis, Mehl und Kartoffeln zu verzichten. Seitdem habe ich quasi keine Gelüste mehr. Lieben Gruß leaelk
Ich bewundere dich, du verzichtest komplett auf Kohlenhydrate! Wie machst du das und was ißt du stattdessen? Ich kann wirklich auf einiges eine zeitlang mal verzichten, auf Süßigkeiten sogar wirklich langfristig, weil ich mein Ziel im Kopf und vor Augen habe. Jedoch könnte ich niemals auf meine geliebten italienischen Nudeln verzichten.
Hallo, ich esse ganz viel Gemüse, Fleisch, Fisch, ab und zu Obst, Käse, Quark, Joghurt und Eier. Als Beilage gibt es ab und zu Shirtaki-Nudeln. Die sind kohlehydratfrei, aber auch etwas gewöhnungsbedürftig. Bevor ich auf Zöliakie diagnostiziert wurde habe ich außerdem Haferkleie gegessen. Die darin enthaltenen Kohlehydrate kann der Körper nicht verwerten und sie machen keinen Heißhunger. Seitdem ich so esse habe ich viel bessere Blutwerte, kaum noch Migräne und vor allem (fast) keinen Heißhunger mehr und abgenommen habe ich auch gute 15 kg. Mir persönlich fehlt nichts. Die ersten Tage hatte ich allerdings schon eine Art "Entzugserscheinungen", aber die ließen schnell nach. Ganz kohlehydratfrei esse ich natürlich nicht, weil die aufgezählten Produkte ja größtenteils auch einen geringen Kohlehydratanteil haben. Insbesondere das Obst. Diese Kohlehydrate vertrage ich allerdings sehr gut. Lieben Gruß leaelk