Kennt sich jmd mit Kalorien aus

Halli Hallo, seit nun mehr 3 Wochen versuche ich fleißig abzunehmen. Mache in erster Linie das Gesundheitsprogramm von der Barmer und finde es auch sehr gut! Dort wird meines erachtens besser mit den Kohlehydraten umgegangen als bei WW (habe ich vor meiner ss gemacht). Ich komme aber auch mit weniger essen gut zurecht und versuche es nun nach meinem eigenem fahrplan.. Nur hab ich keinen Plan was ich so Kalorienmäßig zu mir genommen hab heute! Kennt sich jmd aus oder hat einen link zu einem kalorienzähler? Also: 1 Scheibe Roggenrot ohne Butter mit einer Hälfte Cervelatwurst und einer Hälfte Putenwurst LEIDER!!! Eine gaaanze Packung Milka Alpenmilcheier 1 Glas MOlke mit 200 ml Milch 2 Stücke Rotbarschfilet und 1 Stück Pangasiusfilet (alle klein ohne Parnade in Wasser gebraten) mit einem gemischten Feldsalat (+ Gurke, rote Paprika, Zwiebeln und Salatkrätern mit einem TL Wasser und Kräutern) Magerquark mit fettarmer Milch (1 Schuss) und Äpfeln + 1 TL Zucker Für jede Hilfe dankbar!! 30 Kilo müssen weg!!