petitechouchou
hallo, ich möchte ein paar kilo abnehmen und habe daher mal ersucht zu ermitteln wieviel kcal ich überhaupt so verbrauche. gibt ja massig rechner im netz. ich bin 179cm und wiege 67-69 kg. je nach tagesform. ich würde gerne mein gewicht vor der ss wieder haben. also 64kg. es ist nicht viel aber wie verhext! laut rechner brauche ich 1500-1600 kcal im ruhezustand. allerdings bin ich mutter eines sehr aktiven sohnes und laufe mind. 3 stunden am tag draussen durch die gegend. dazu kommt noch einkäufe plus kind schleppen(3 stock), spielplatz kind überall hoch runterheben, haushalt mind. 1 stunde am tag, kochen etc. also ich sitz vll mittags mal ne stunde auf meinem popo aber sonst immer irgedwas. leider werden iminternet nur so pauschale dinge zum anwählen vorgeschlagen wie: liegend, sitzende tätigkeit, sitzende und laufende tätigkeit, körperlich anstrengende tätigkeit. ja, keine ahnung. ich habe versucht mal zu gucken wieviel kcal ich so zu mir nehme. es sind zwischen 1900-2400 kcal am tag. bei 2400 waren wir zB mal im biergarten und da kommt ja auch einiges zusammen. aber mit diesen werten nehme ich nicht ab. woher weiss ich wieviel ich essen darf und was mein verbrauch ist? habt ihr tips um abends vorm tv nicht noch mal was zu mümmeln was reinhaut? so gemüsesticks sind ja gar nicht meins... bin dann eher so, dass ich morgens nix esse, mittags vll irgendwas mit 700 kcal und abends dann so ca 800kcal. dazu nur wasser und einen kaffe am tag. dann denke ich mir immer oh das ist ja gar nicht so viel! da dafst du noch etwas schoki.... :/
Hallo, dein BMI ist ja schon fast an der Unergrenze. Aber wenn du dich unwohl fühlst, dann kannst du es ja versuchen etwas runterzukriegen. Klar ist es schwer zu sagen, per Ferndiagnose hier in einem Laienforum, wieviel Kcal du essen "darfst" oder solltest um abzunehmen. Kann dir nur den Tipp geben es mal paar Tage mit fddb.info zu versuchen. Dort kannst du dein Ernährungstagebuch anlegen und auch dein Profil. Die Seite rechnet dir dann aus, was du täglich brauchst. Um abzunehmen sollte man evlt. ca. 80 % des Tagesbedarfs essen. Viel Erfolg! LG Rosinchen
vielen dank! ja ich bekomm den bauch einfach nicht weg und rede ir ein da was mit diät machen zu können aber wahrscheinlich bringt nur sport was. dafür habe ich leider keine zeit. nochmal danke!
Hallo, ich empfehle die Shape up für das Smartphone. Das Programm rechnet dir aus was Du anhand von Größe und Gewicht an Kalorien verbrauchen darfst und man trägt täglich ein was man so gegessen hat und das Programm rechnet das von der erlaubten Kalorienanzahl runter. Sport etc. kann man auch eingeben. Ich finde es super. Gibt es auch für den PC und ist übrigens kostenlos.