@Karlchen 54

Hallo, so, nun komme ich endlich dazu, dir und deinem Mann zu helfen :o) Laut Bonus-Calculator meiner FlexPoints-CD bekommt ihr (71 bzw. 100 kg) folgende Bonuspunkte - der erste Wert gilt für dich, der zweite für deinen Mann: Intensitätslevel NIEDRIG leichte Bewegungen, bei denen man nicht ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz werden kaum spürbar erhöht. Zum Beispiel gemütliches Radfahren oder Spazierengehen. Autofahren, Billard, Gartenarbeit, Hausarbeit, Heimwerken, Kanusport, Kegeln, Radfahren 8 km/h, Reiten / Schritt, Segeln, Spazierengehen normales Tempo, Tretbootfahren, Yoga) 15 min = 1 P. / 1 P. 30 min = 1 P. / 2 P. 45 min = 2 P. / 2 P. 60 min = 2 P. / 3 P. _______________________________________ Intensitätslevel MODERAT Bewegungen, bei denen man leicht ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz werden schneller, eine Unterhaltung ist immer noch möglich. Zum Beispiel Tanzen, Walken oder Wandern. Aerobic / Anfänger, American Football, Badminton, Baseball, Bauchtanz, Bogenschießen, Bowling, Discodancing, Fechten, Flamenco, Frisbee, Golf, Gymnastik, Krafttraining, Nordic Walking, Radfahren 16 km/h, Reiten Trab, Schlittschuhlaufen, Schneeschaufeln, Ski alpin, Spazierengehen schnelles Tempo, Standardtanz, Stepper, Surfen, Tango, Tennis, Tischtennis, Walking, Wandern, Wasserski, Winterwandern. 15 min = 1 P. / 1 P. 30 min = 2 P. / 2 P. 45 min = 2 P. / 3 P. 60 min = 3 P. / 4 P. _______________________________________ Intensitätslevel HOCH Bewegungen, bei denen man durch die starke Anstrengung ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz sind schnell, eine andauernde Unterhaltung fällt schwer.Zum Beispiel Aerobic, Laufen oder Schwimmen. Aerobic Fortgeschrittene, Aquafitness, Ballett, Basketball, Bergsteigen, Crosstrainier, Eishockey, Feldhockey, Fußball, Handball, HipHop, Inlineskaten, Judo, Karate, Laufen, Mountainbiking, Pilates, Power-Yoga, Radfahren 24 km/h, Reiten Galopp, Ringen, Rock`n`Roll, Rudern, Salsa, Schwimmen, Seilspringen, Skilanglauf, Snowboarden, Spinning, Squash, Steptanz, Tae Bo, Tanzsport, Tauchen, Treppensteigen, Volleyball 15 min = 2 P. / 3 P. 30 min = 4 P. / 5 P. 45 min = 6 P. / 8 P. 60 min = 8 P. / 11 P. So, hoffe geholfen zu haben und wünsche euch viel Spaß beim Sporteln :o) LG Anja