Kann man sich auch selber die Punkte bei WW ausrechnen die man am Tag ..

Für das neue Programm WW-ProPoints rückt Weight Watchers nix raus, kannst somit auch nicht ausrechnen. Was ich bisher rausgefunden habe, sind das Minimum 29 ProPoints am Tag, darauf gibt es ein Wochenextra, der wohl 35 Points (angeblich unter 71 kg), 42 Points (angeblich unter 81 kg) oder 49 Points (angeblich über 81 kg) ausmacht. Die 29 ProPoinst musst du zwingend aufessen, das Wocheextra kannst du auf einmal (bei z.B. Feierlichkeiten) oder auf die Woche verteilt essen. Zu beachten sind die FitPoints: - 5 Portionen Obst/Gemüse am Tag (pro Portion eine Hand voll) - 2 Portionen Calcium am Tag (= 1 Scheibe Käse oder 250 ml Milch/Jogurt/Quark) - 2 Portionen Fett (1 EL ÖL = 3 PP miteinrechnen) - 2 bis 3 Liter trinken - mind. 30 Minuten Sport am Tag Lebensmittel mit Sattfaktor gibt es viele, gerechnet wird z.B. - 7 PP für Kartoffeln, Nudeln, Reis - 5 PP für mageres Hähnchenfleisch, Putenfleisch, Jogurt, Fisch, Quark Hiervon kannst du soviel essen bis du satt bist - satt aber nicht überfressen !!! z.B. Kartoffeln satt sind ca. 4 mittelgroße. Das alte Flexpoints-System lief so, dafür brauchst aber auch nen altern Einkaufsführer, da auf den WW-Produkten die ProPoints stehen, die ganz anders bewertet sind. Berechnung WW-Flexpoints: Geschlecht: Männlich 15 Punkte Weiblich 7 Punkte Alter 18-20 Jahre 5 Punkte 21-35 Jahre 4 Punkte 36-50 Jahre 3 Punkte 51-65 Jahre 2 Punkte über 65 Jahre 1 Punkt Gewicht Nehmen Sie Ihr Gewicht und notieren Sie davon den Zehner, z. B. Gewicht von 84 kg, Ihre Wertung liegt bei 8 Punkten oder 103 kg = 10 usw. (Wären bei dir dann 7 Points) Größe unter 1,60 m 1 Punkt 1,60 oder größer 2 Punkte Tägliche Beschäftigung/Job hauptsächlich sitzend 0 Punkte hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2 Punkte hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4 Punkte körperlich anstrengend 6 Punkte Stillende Mütter: vollstillen 10 Punkte extra teilweise stillen 5 Punkte extra Wenn du aufhörst zu stillen, dann musst um die Punkte natürlich reduzieren. Und für später wenn du dein Soll erreicht hast, kannst du für die Erhaltungsphase noch 4 Extrapunkte anrechnen. Die einzelnen Punkte zählst du dann zusammen und dann hast das Ergebnis wieviel du an Points essen darfst.