Mitglied inaktiv
Vielen Dank für Deine Antwort auf mein Posting. Werde einiges von dem was Du geschrieben hast für mich umsetzen. Mein Fitnesstrainer ist eh der Meinung das ich zu wenig bzw. zu unregelmässig esse. Werde da also erstmal was ändern. Hast Du vielleicht noch eine Idee, was ich als Zwischenmahlzeit essen könnte, ausser Apfel. Bin mit Paula viel unterwegs und bräuchte deshalb etwas was man mal eben in die Handtasche stecken könnte. LG Kerstin
Hallo, spontan fällt mir natürlich Obst ein oder eben Gemüse und Vollkornknäcke o.ä.. Hier noch ein paar Ideen, für die Du allerdings eine kleine Dose bräuchtest, aber das geht ja vielleicht auch, wenn Du mit Rucksack o.ä. unterwegs bist. z.B.: 150g Magerjoghurt mit 3 El Beerenmix und 1 EL Diätmarmelade einrühren, schrieb ich glaub ich schon, - 75g Magerquark und 75 g Magerjoghurt verrühren und frisches Obst nach Wahl hinein, mit Fruchtzucker süßen, nicht mit Kristallzucker - eine handvoll Obst - zwei Scheiben Vollkornknäcke mit Frischkäse und magerem Käse Gut ist eben ein Wechsel, also Frühstück Kohlenhydrate, zwischenmahlzeit Joghurt o.ä. mittags Kohlenhydrate und Eiweiß, Gemüse und Co, nachmittags nochmal Kohlenhydrate, abends Eiweiß. Früh und mittags Kohlenhydrate zu essen ist wichtig und da sollte nicht gespart werden, sonst gibt es abends garantiert Heißhunger. Mittags also ca. 75g Nudeln (Tr.gew.)oder 50-60g Vollkornreis oder 2 Kartoffeln plus Gemüse, und Eiweiß... Zwischendurch geht natürlich auch eine Vollkornschnitte, oder von Exquisa gibt es einen Snack mit 2%Fett, ähnlich wie Käsekuchen, ich hoffe, Dir hilft etwas davon. Viel Erfolg! Grit
