fee80
so, ich brauch mal eure meinung, da ich abends nicht aufs naschen verzichten kann versuch ich jetzt über den tag anders zu essen-was meint ihr: heute früh gab es einen mohnzopf, mittag ein sonnenblumenbrötchen mit gurke und paprika, danach oder zum kaffee streuselschnecke und heute abend einen kleinen salat mit harzer käse-ist das zu viel? richtig mittag essen kann ich hier auf arbeit nicht-geh 6 std und mache durch
Auf jeden Fall sind das zuviel Kohlenhydrate und viel zu wenig Eiweiss. Frühstücke doch morgens ein Müsli mit frischem Obst, dann hast du nicht so den Heisshunger auf Süsses. Die Streuselschnecke (Zucker und Fett pur) würde ich wohl auch eher durch etwas anderes ersetzen, ebenso das Mittagessen.
Schließe mich meiner Vorrednerin an. Nimm dir doch einen Salat mit Pute mit zur Arbeit, den kann man abends schon fertig machen. Streuselschnecke würde ich auch weglassen, stattdessen nachmittags fettarmen Joghurt mit Obst oder Beeren. Abends würde ich das Gemüse lieber dünsten. Ich könnte mit rohem Salat im Magen nicht schlafen. Wenn Lust auf Süßes kommt, dann iss das direkt nach einer Mahlzeit und lass keine Pause dazwischen, das läßt sonst den Insulnspiegel zu schnell ansteigen und gleich darauf wieder absacken.
hab die streuselschnecke schon gemampft 
war lecker, aber jetzt hab ich natürlich wieder ein schlechtes gewissen-ich glaub heute werd ich dann nichts weiter zu mir nehmen-fühl mich gerade richtig fett 
hätt ich nur widerstanden, aber naja.... muss ich dann mal bissel treppen steigen, obwohl ich so einen muskelkater vom joggen am sonntag habe-ich habe heute abend aerobic-ich weiß noch gar nicht wie ich meine beine hoch bekommen soll 
Hi, ich glaube es ist weniger die Frage zuviel oder zu wenig, als das was du zu dir nimmst: Mir würden da sehr viel Gemüse und Obst fehlen, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Zum Frühstück finde ich Kohlenhydrate ok, aber mit Jogurt und Obst kombinieren Mittags esse ich meist Salalt oder eben ganz normales Mittagessen Dabei gönne dir ruhig deine Süssigkeit, damit du am Abend nicht darüber herfällst. Abends würde ich eher zu Eiweisprodukten greifen - Fisch, Fleisch, Eier, Gemüse und zwischendurch geht Obst und Gemüse immer. Auf jeden Fall sind die Teilchen vom Bäcker nicht so förderlich bei einer Abnahme. Viel Erfolg, Katja
Also wenn Gesundheit und Gewicht für dich wichtig sind dann ist es erstens zu wenig um davon leben zu können, aber zweitens zuviel Süßes. Teilchen vom Bäcker können es schon sein solange sie Vollkorn sind. Alles andere würd ich mir allen ernstes für den Sonntag aufsparen, nicht mal so sehr des Gewichts wegen als der allgemeinen Gesundheit wegen. Wenn du auf gesunde Ernährung achtest, ist es eher egal, wie viel du isst. Das finde ich wahnsinnig wichtig. Ich finde es leichter ohne Beschränkung soviel Vollkorn und andere von Haus aus gesunde Sachen zu essen wie ich Hunger habe statt irgendwas mit Beschränkung.
