Mitglied inaktiv
Hallo, unten wird erwähnt, dass Zwischenmahlzeiten wie eine Insulinfalle wirken. Wenn ich jetzt zwischen Frühstück und Mittag (da eigentlich eher selten) oder zwischen Mittag und Abendbrot noch was esse, Obst mit Joghurt oder auch mal ein Stück Kuchen... wirkt das dann auch als Falle? Werktags muss ich wohl schon morgens halb 6 was essen, sonst wird der Hungerast bis 8 zu groß, wenn ich um 5 aufstehe. Zählt da das eigentliche Frühstück (8 Uhr) als Zwischenmahlzeit? Fragende Grüße Antje
Hallo Antje Ich habe das Buch "Satt - Schlank - Gesund" gelesen, dort wird tatsächlich propagiert und erklärt, zwischen Frühstück um 8:00 und Mittag nichts zu essen und auch am Nachmittag. ICH handhabe es aber so, dass ich aufgehört habe STÄNDIG irgendwas im Stundentakt reinzustecken, auch wenn es nur Obst ist. Die Zwischenmahlzeit am Nachmittag esse ich auch so um 16:00, weil ich das sonst bis 18:00 nicht durchhalte. Das Buch meint, dass das ständige "SNACKING" total kontraproduktiv ist zum Abnehmen und das stimmt auf jeden Fall. In Deinem Fall würde ich alles so beibehalten wie Du es machst, denn Du hast ja Erfolg (!) und von 6:00 bis 12:00 ohne essen ist ja schon ewig lange ! Ausserdem wird im Buch hingewiesen, dass man abends Kohlehydrate nur gering essen soll udn mehr Eiweiss, weil die Kohlehydrate die Fettverbrennung nachts behindern. Und bei Sabine scheint's so ja auch zu klappen, sie hat auch wieder 1 kg weniger. Bas Buch ist etwas wissenschaftlich, aus dem deutschen Ärzteverlag, aber ich fand es sehr gut, vor allem, weil es primär um gesundheitliche Aspekte geht als um ästhetische des Abnehmens. Und das mit dem Insulin wird extrem genau und gut erklärt, aber schon halt wissenschaftlicher als so manches andere Buch. LG, Doris
Hallo Doris, mein Wecker klingelt halb 5, um hab ich mich dann irgendwie aus dem Bett gedreht. Da wir erst um 8 reguläre Pause haben, ist das einfach viel zu lang, da hab ich ohne um 7 schon Hunger. So ess ich lieber mein Obst mit Joghurt und Flakes gleich früh und kann dann ne Schnitte essen. Dann passt das auch bis halb 12 zur Pause. Allerdings ist dann eben die Zeit bis 18 Uhr doch ziemlich lang. Und abends kaum KH... dann wohl keinen Salat mit ner Scheibe VK-Brot? LG Antje
Hallo Antje Der Autor meint, lieber Salat mit Ei als Salat mit (Vollkorn)Brot abends. Aber ich denke, dass es wichtiger ist abends nach 18:00 - 20:00 nichts mehr zu essen, als KH um 21:00. Der Autor nennt das "Dunkelzeit essen" als Gift für die Fettverbrennung, d.h. ab 21:00 wirklich NICHTS mehr. LG, Doris
Hallo Doris, das heißt, ich müsste mein Abendbrot auf 17:30 verlegen. Nach 20 Uhr ess ich gewöhnlich eh nicht mehr. Lieben Dank für deine Tipps. LG Antje
