Mitglied inaktiv
als jemand der wohl nicht abnimmt, weil er zuwenig und zu unregelmäßig ißt. Leider weiß ich nicht wie ich aus dem Teufelskreis wieder rauskomme. Wenn ich wieder regelmäßig esse (3-5 Mahlzeiten am Tag) dann würde ich bestimmt erstmal megamäßig zunehmen... Davor hab ich total angst.... Ich will doch abnehmen... Ich weiß das ich mich falsch ernähre aber nicht wie ich da rauskomme ohne erstmal zuzunehmen. Frühstück fällt meist aus, weil ich da eh kein Hunger hab (weiß das ist falsch) Und ich hab überhaupt keinen richtigen Überblick was ich so esse, eben oft nur Kleinigkeiten zwischendurch weil ich denke, ach Du hast ja heute kaum was gegessen, da kannst Du Dir dies und jenes bischen erlauben. Das einzige richtige essen ist für mich das Mittagessen. Wie kann ich wieder in ein normales Essverhalten kommen ohne dabei zuzunehmen ? Sheri
Also, ich würde erst mal ein paar Tage lang aufschreiben, was Du tatsächlich isst und trinkst und in welcher Menge. Und dann würde ich morgens etwas Obst essen. Statt der Kleinigkeiten lieber ein Abendbrot, dann hast Du ja mit dem Mittagessen, auf dass Du ja achtest, wie Du schreibst, schon 3 Mahlzeiten. LG Christine
ich denke das du auf jedenfall erstmal zunehmen wirst. du weißt doch aber das es ungesund ist und warum du zunimmst. wenn dein essverhalten normal ist wirst du auch wieder abnehmen und das wichtige dabei: DU NIMMST GESUND AB!!!!
Ich war beim Arzt und musste meine ernährung umstellen. um 8 frühstück um 12 mittag um drei nen snack um 6 abendessen und zwischen 8 und 9 nochmal nen snack... musste 4 wochen lang alles aufschreiben was ich gegessen hab... da staunt man erstmal was man so alles in sich reinschaufelt über den tag verteilt *grins* Dann hab ich gesagt kriegt wieviel ich zu jeder mahlzeit wovon essen darf und hab jetzt nur durch ernährungsumstellung in 12 wochen fast 14kg abgenommen... Ich leide keinen hunger zwischendurch und auch heisshunger auf irgendwas hab ich nicht, weil ich durch den ernährungsplan irgendwie den eindruck hab, ständig am essen zu sein.. am anfang war mir das sogar zuviel was ich da alles essen sollte.. aber ich durfte nicht weniger essen YvonneV
hallo, was hast du denn heute zb alles gegessen? das würde mich mal interessieren. 14kilo in 3monaten is ja schon ne leistung. ich hab in 14monaten 29kilo abgenommen.
Hi.. also heut hab ich gegessen: Frühstück 8 Uhr ne Schüssel Schokopops (nich die kleinen, sondern die dicken kugeln.. weiss jetzt net wie die heissen) 12 Uhr Nudeln mit Tomatensosse (eine Portion nach Packungsangabe.. auch wenns wenig erscheint.. es reicht völlig) 15 Uhr ne Banane und nen Honigbrot 18 Uhr drei scheiben Brot (Kastenvollkornbrot) mit Wurst und Käse 20.15 nochmal ne scheibe brot und ne banane... Trinken tu ich tee oder wasser.. über den Tag verteilt MUSS ich mind. 3 liter trinken.. hab ich so gesagt bekommen.. weniger reicht bei mir nicht aus... Hab früher viel cola oder überhaupt kohlensäurehaltige Getränke getrunken.. die sollte ich laut arzt auch weglassen.. allen das hilft schon beim abnehmen auch kein selterswasser was sprudelt.. jaja.. und wenns mich dann doch mal überkommt.. so wie vorhin.. hihi.. dann kommt auch mal ein Lebkuchenherz dazwischen.. aber eben wirklich nur eins. YvonneV btw.. ich hätt NIE gedacht das es funktioniert.. aber jetzt wo es funktioniert.. boah was bin ich stolz..
hallo yvonne, das ist ja gar nicht so wenig was du isst. ich schätze das ich ungefähr das gleiche esse. vielleicht weniger brot aber dafür süßes:( warum darf man kein selters mit ks trinken? ich trink meistens 2l selters und nen halben liter tee weil mir das wasser ohne ks nicht schmeckt. also soll man nur wasser ohne ks und ungesüßten tee trinken? danke für deine antwort. lg jule
Hallo, also ich finde auch das Du recht "viel" ißt. 3 Scheiben Brot abends. Und damit hast Du so toll abgenommen... klasse. Wenn man das in ww P umrechnet kommt bestimmt ne menge dabei raus.... Vg Lexy
Sag ich ja das das voll viel ist.. am anfang hatte ich echt probleme das alles zu essen.. es kommt halt auf die zusammenstellung an.. so muss ich z.b. zu jeder mahlzeit Fett, Kohlhydrate und... Proteine (sind das ballaststoffe.. weiss nicht wie´s auf deutsch heisst) essen.. warum getränke ohne kohlensäure? Keine ahnung.. ist halt so.. ich habs weggelassen und allein das hat shcon geholfen abzunehmen. ich glaub kohlensäure regt den appetit an.. vielleicht deshalb?!. Und die Brotscheiben.. das sind keine riesenscheiben.. eher so die größe von ner toastbrotscheibe.. und wichtig ist halt auch die uhrzeit.. ich esse nicht später und nicht früher sondern genau dann.. es müssen zwischen jeder mahlzeit mind. 2,5 stunden liegen. YvonneV
Achja.. ich HASSE ungesüßten tee.. ich trink den halt mit süßstoff.. aber nur gaaaaanz wenig.. weil süsstoff ja auch nicht gesund sein soll.. naja.. halt so wenig wie möglich.. und diese fertigen diät-Ice-teas... die es zu kaufen gibt.. die verdünn ich mir noch 1:1 mit wasser weil ich die sonst auch noch zu süss find.. YvonneV
danke für deine antwort. ich werde es auch mal versuchen und nur tee trinken. mal sehen was passiert.
