plauenangel
Hallo, ich lese schon eine Weile still bei euch mit. Möchte mich nun mal vorstellen. Ich heiße Susanne, hab 3 Kinder (4 Schwangerschaften) und leider ist dabei sehr viel hängen geblieben. Habe 2009 eine Totgeburt in der 25. SSW gehabt, was mich total aus der Bahn geworfen hat und ich die Trauer quasi in mich rein gefressen habe...Im Juni 2010 kam dann unsere Kleinste und nun will ich es endlich anpacken. Ich wiege ca. 110 kg bei nur 1,65m - also viiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeel zu viel...Gehe zweimal in der Woche zwei-drei Stunden reiten, aber das hat mir auch noch nicht beim abnehmen geholfen. Möchte nun versuchen meine Ernährung umzustellen - das heißt ich möchte früh KH und Abends nur Eiweiße essen. Gibt es denn da irgendwie Tabellen, wo man sehen kann, was viele Kohlenhydrate/Eiweiße hat? Ich weiß auch noch nicht so richtig wie ich das mit dem Kochen für meine Kids/Mann mache, da wir normalerweise abends warm essen. Vielleicht habt ihr da ein paar Tips für mich? Vielen Dank schonmal LG susanne
Hallo Susanne, ich verzichte abends auch auf Kohlehydrate, was mir sehr schwer fällt, aber es hilft. Vielleicht kannst du mal einen Plan für eine Woche machen, was du abends kochen möchtest und dann lässt du einfach die KH-Beilage weg. Also nur Spinat und Eier oder Steak (möchlichst weisses Fleisch, also Gefllügel) mit Salat oder Fisch und gedünstetes Gemüse. Reiten verbrennt nicht viele Kalorien, fang an zu walken, joggen, laufen, radfahren, crossen, schwimmen ec. 3 mal die Woche eine Stunde sollte es schon sein, erst ab 30 minuten fängt man an, Fett zu verbrennen. LG Kathrin
dass erst nach 30 minuten die fettverbrennung anfängt. grundsätzlich ist es so: wenn man weniger kalorien am tag zu sich nimmt, als man verbaucht, nimmt man ab. sport ist immer gut, denn das verbraucht kalorien (schon von der ersten minute an) und regt im übrigen den stoffwechsel an. viel trinken ist auch wichtig. lg v.
gleiches wollte ich auch gerad schreiben. es ist überholt dass man min. 30minuten sport machen muss um abzunehmen. bei meiner ersten ww abnahme habe ich in der ersten zeit nur 15minuten crosstrainer geschafft alle 2 tage. und ich nahm ab. jede bewegung tut gut und hilft beim abnehmen. solang es mehr bewegung ist als man bis jetzt hatte
Ich hab mir ja ne Xbox360 + Kinect + Your Shape geholt. So ne Konsole wirkt manchmal Wunder.... :>
ich bezweifel aber, dass man mit 110 kg soviel Power reinsteckt, als wenn man halt nur 80 kg wiegt, ist nicht böse gemeint. Ich habe selber Pferde am Haus und wenn ich reite, auch wenn es im Moment nur Schritt und Trab ist und auch nur kurze Zeit, merkt man es doch schon....aua.... Lieber wenig, als gar nix. lg
