Mitglied inaktiv
hallo, ich mache seit juli eine ernährungsumstellung (mit ernährungsberaterin). zusätzlich gehe ich zweimal zum sport (funktionstraining/ausdauer). das gewicht geht nicht weiter runter... habe mit 66kg angefangen und nun hänge ich bei 62,5 bis 63,5. was mache ich nur falsch? nach zwei monaten habe ich schon ein bisschen mehr erwartet... lg biggi
So genau kann das keiner beantworten, weil niemand deinen Tag kennt Was und wieviel isst du am Tag (am besten jeden Tag aufschreiben). Zum Abnehmen ist 2 x pro Woche Sport zu wenig. Grundsätzlich gilt dass du mehr Kalorien verbrauchen musst, als du zuführst.
also, die ernährungspläne hat meine ernährungsberaterin durchgeschaut. alles tuffi, weniger oder andere sachen sollen es nicht sein. dann muss es wohl am sport liegen, obwohl ich jeden tag viel rad fahre (habe ich nicht zum sport gezählt). lg
Vielleicht ist es auch einfach dein körperliches Wohlfühlgewicht und dein Körper mag deswegen nix mehr hergeben?
huhu, ich habe vor den schwangerschaften wesentlich weniger gewogen. meine diabetologin ist mit meinem jetzigem gewicht nicht wirklich zufrieden (ich hatte ssdiabetes). ich bin nur 1,59m groß. 8kg sollten noch purzeln. lg
Dann achte darauf was du isst. Mehr Gemüse, weniger Kohlenhydrate vor allem abends Sport empfehl ich Ausdauer- kombiniert mit gezieltem Krafttraining.
