biggi71
und weiß tatsächlich nicht, wie ich weiter verfahren soll ... für tips bin ich dankbar. seit ewiger zeit hänge ich zwischen 62 und 64 kg - meine ärztin (diabetologin) ist nicht begeistert und möchte endlich eine abnahme sehen... aber wiiiiiiiiiiiiiiiee denn? ich esse ausreichend, ausgewogen, zu 95% abends keine kohlenhydrate, ich bewege mich viel, ich mache sport, habe das sportprogramm angehoben ... es wird einfach nichts. was übersehe ich? ich bin 1.59m und habe vor der ersten ss 50 kg gewogen. lg
ißt Du vielleicht sehr viel Obst ? Dann könnte der Fruchtzucker schuld sein ! lg
mache ich auch nicht. habe eine diabetologische ernährungsberaterin und selbst diese ist ratlos.
Was fuer Sport machst du denn? Wie oft und wie lange? Die Fettverbrennung startet oft erst nach 30 Minuten. Manchmal muss man auch verschiedene Sportarten ausprobieren, um "seinen" Sport zu finden. Die andere Sache, nach der man vielleicht noch schauen koennte ist die Psyche. Hat man einen Haenger, kann man manchmal machen, was man will, es passiert nix. Arbeit, Haushalt, Partner, Familie etc...
bzw. muss man ergänzen: "Die Fettverbrennung startet oft erst nach 30 Minuten." Der Fettstoffwechsel beginnt bei vielen Sportarten erst nach 30 min weil vorher erst mal die Kohlehydratspeicher geleert werden...das ist aber etwas, was nur für Ausdauer-Leistungssportler interessant ist (für so'n Marathonläufer kann es lebenswichtig sein, diesen pers. Zeitpunkt zu kennen....), nicht aber für "normale" Sportler bzw. für Ottine-Normal, die den Sport für Gesundheit und Abnehmen benutzt. Da gilt nämlich schlicht und ergreifend die Regel: Verbrauche (durch Sport) mehr Energie (Kalorien), als du zu dir nimmst: dann nimmst du ab. Und dafür ist es egal, ob diese Kalorien, die du da verbrauchst primär aus den Kohlehydrat-Speicher verwendest (sofern du hinterher diese Speicher eben nicht bis an den Anschlag nachfüllst) oder aus den Fett-Speicher. Wichtig ist: du verbrauchst Kalorien und der Körper muss INSGESAMT (also nicht mal auf diese halbe Stunde/Stunde Sport gesehen) auf seine Speicher zurückgreifen.
