knopf.im.ohr
Hallo! Ich habe eben mein 20 Minuten Workout angefangen, musste aber nach nicht einmal 10 Minuten schon wieder abbrechen. Ich hoffe, dass ich mich heute noch mal überwinden kann, weil ich die 30 Tage am Stück endlich mal durchziehen will. Liebe Grüße, Knopf
Na dann mal los. Hop hop ab zum workout. Bei mir steht heute noch ne halbe Stunde Ausdauertraining und ne halbe Stunde Bauch/Rücken auf der Matte an. Also aufi!!! LG Tanja
Na los, gib dir n ruck... ;-) Ich hab vorhin 30 Minuten zumba gemacht, das tat richtig gut :-) LG
versprochen :) hab jetzt so lange ausgesetzt (eigentlich seit ca. Silvester 
und jetzt echt zugenommen (kg und merk's an den Klamotten und Wohlbefinden....) Hab immer noch so viel zu tun, aber es muss trotzdem sein. Weiß, dass ich sonst gar nicht mehr die Kurve bekomme, und ich hab mich mit Sport und entsprechender Figur wirklich gut gefühlt.
Packen wir's an. Ich schreib morgen 
WARUM hast nach 10 Minuten wieder gekniffen??? Hab grade 70 Minuten Verena Brauwers hinter mir - Bauch, Rücken, Beine, Po.... Ich habe zur Zeit so wahnsinnige Rückenschmerzen, daß ich heute sogar beim Doktor war deshalb (war schon knapp 2 Jahre nimmer beim Arzt!) - er sagt, es wäre eine ausgeprägte Muskelverspannung. Ich sagte ihm, daß es nach dem Sport immer viel besser ist, er meinte, es komme daher, daß das Blut besser fließt und die Wärme so gut wäre ?!? Jedenfalls fühle ich mich jetzt sooo gut, wo ich den ganzen Tag rumkrieche als wäre ich schon über 80 !!! Komm Knopf - nicht kneifen !!!!!
Hallo! @buschbaby: Oh nein! Das tut mir leid! :-( Was hat der Arzt gesagt, wie lange so eine Muskelverspannung anhalten kann? Ich wünsche dir gute Besserung und hoffe, dass du bald wieder ganz fit bist! Gut, dass du dir durch den Sport schon selbst helfen kannst. Danke für euren Zuspruch! Danach konnte ich nicht anders als es noch mal zu versuchen. Und diesmal habe ich die 20 Minuten durchgehalten. Danke! Ich fühle mich jetzt so viel besser! Beim ersten Mal habe ich nicht durchgehalten, weil ich mich irgendwie total schlapp fühlte. Ich vermute, dass ich zu wenig getrunken hatte. Ich mache das Workout ja schon etwas länger als nur 2 Tage (ich zähle nur wieder von vorn, weil dazwischen Unterbrechungen waren und ich das Workout mal 30 Tage am Stück schaffen will), aber so träge wie heute war ich noch nie. Ich habe mich beim zweiten Anlauf mehr auf die Atmung konzentriert. Das hat mir geholfen. Damit habe ich 3/30 Tagen geschafft. Liebe Grüße, Knopf
Ich hab beim Sport immer mein Getränk bei mir stehen, so kann ich mal für ein paar Sekunden pausieren und was trinken. Denn so ganz ohne für 70 Minuten und mehr würd ich nicht aushalten !!! Danke deiner Nachfrage: Er meinte nur, es wäre hartnäckig und schmerzhaft, aber Wärme soll helfen und meinen Sport soll ich weiter machen. Und mich einreiben mit Salbe....Aber wenn ich ein Kirschkernkissen drauf mache, dann hilft es nicht wirklich, hab das mal den ganzen Tag gemacht, wurd aber auch nicht wirklich besser.... Mal sehen, wie lange ich damit rumziehe.... Alles Gute für dich !! Claudia
Hallo! Mmmh... hast du es mal mit einem Wärmepflaster probiert? Wenn ich Rückenschmerzen habe, sind diese Pflaster oft meine einzige Rettung. Normalerweise trinke ich vor dem Sport etwas und danach viel. Ich kann währenddessen nicht so viel trinken, weil es mich raus bringt und weil mir das Trinken schwer im Magen liegt. Bei dem Workout, das ich mache, soll man nicht länger als 5 Sekunden pausieren - am besten gar nicht. Es ist manchmal hart, aber ich versuche mich daran zu halten, weil ich das Gefühl habe, dass es etwas bringt. Ich will nicht "schummeln". 70 Minuten würde ich auch nicht ohne Trinken aushalten. Das wäre auch bestimmt ungesund. Ich wünsche dir auch alles Gute! :-) Liebe Grüße, Knopf
Hallo, ich war heut auch fleißig im Studio: 60 Min. Bodypump + 60 Min. Bodymix LG & Schönen Abend!
