dezemberstern
Bei mir tut sich gar nichts, ich komme von den 73kg einfach nicht weg. Gestern waren es 73,6. Gegessen habe ich gestern morgen 1 Scheibe Vollkornbrot, mittags Couscous mit Gemüse, abends Steak (gegrillt) mit Spargelsalat (Vinaigrette aus Essig und wenig Olivenöl) und Tomaten. Dazu noch 1 1/2 Stunden Sport und viel Wasser!!!!!!!! Die Portionen waren weder zu klein noch zu groß. Und heute 1kg mehr!!!!!!!! Ich weiß, das können die üblichen Gewichtsschwankungen sein, aber langsam verliere ich die Lust...
vielleicht ist das kilo mehr von vorgestern? oder von vorvorgestern? das ist der grund, warum ich täglich wiegen nicht zweckdienlich finde. machst du ww? deine mahlzeiten von gestern kommen mir eher zu wenig als zuviel vor...
Denk dran, dass auch Muskelmasse die Du aufbaust (und Du machst ja viel Sport) eine Gewichtszunahme bedeutet. Jedes Gramm Muskelmasse verbessert aber wiederum Deinen Stoffwechsel, der Körper verbraucht mehr Energie! Sieh es positiv! Heute etwas mehr, dafür langfristig weniger! LG
...oder aber 1 1/2 Stunden Sport waren definitiv zu viel und die Musklen haben Wasser aufgenommen um die entstandenen Gift- und Abfallstoffe zu verdünnen!...Geht auch wieder weg...solange es keine Fettzellen sind die sich füllen, gelle?! LG
...und leg Dir ein Maßband zu! Mess regelmäßig Deine Taille und den Bauchumfang. Je nach Sportart auch die entsprechenden Muskelgruppen (Oberschenkel? Winkeärmchen?). Vielleicht motiviert es Dich wieder, wenn Du trotz Stillstand auf der Waage beim Messen merkst, das die Taille und der Bauch weniger werden! Durchhalten!
Hallo, Ich denke auch das es an der Muskelmasse liegt... ansonsten, Ich habe 3 Wochen einen stillstand gehabt, war total gefrustet und hätte am liebsten ein "Frust-Fressen" veranstaltet, aber das habe ich dann Gott sei dank sein gelassen und siehe da, jetzt geht es langsam weiter. Manchmal denke ich das ist vom Körper so gewollt... und wenn Du nicht aufgiebst wirst Du belohnt! Auch wenn dieser stillstand wirklich frustet... Dann jammer Dich hier aus, schreib dir den ganzen frust von der Seele und hier hören dir alle zu und sprechen dir mut zu!!! Das hilft gaaaaannnzzz doll!!! Lieben Gruß
Hallo, auch mir erscheint deine gestrige Ernährung kalorienmäßig fast zu wenig. Man sollte täglich auf keinen Fall unter 1200 Kalorien kommen, weil der Körper dann auf Sparflamme schaltet. Zudem sollte man die zugeführte Kalorienmenge im Rahmen des Grundumsatzes regelmäßig varriieren, damit keine Gewöhnung eintritt. Und zwischendurch Stillstand ist völlig normal. LG K erstin
sollte man aber wissen, wieviel sport die ap tatsächlich treibt, was und wie lange. von 1,5 stunden walking, nur zum beispiel, in der woche baut sich nichts auf.
Wieso glauben eigentlich manche immernoch an das Märchen dass man als Frau innerhalb weniger Tage kiloweise Muskelmasse aufbauen kann? Ich sag euch das ist unmöglich und erst recht noch als Frau wenn man auf Diät ist. Den Sport den man zur Diät macht, dient lediglich dazu, soviel Muskelmasse wie möglich zu erhalten. Bei dem Wetter kann das auch Wasser sein bzw kann sich von heute auf morgen keine Wunder erwarten. Auch bei strenger Diät schwankt das Gewicht mal nach oben. Ich wiege mich auch jeden Tag, mach mich aber durch die Schwankungen nicht jeden Tag wieder verrückt. Die sind normal und gehören dazu, also nicht in die Irre führen lassen und schön wie gehabt weitermachen :)
Ja, das stimmt...ich weiß jetzt wirklich nicht wie viel Sport die AP macht! Ich find es aber auch nicht unbedingt wichtig, denn sie schreibt sich ihren Frust von der Seele und ich versuche im Gegenzug ein (einfaches) aufbauendes Posting zu schreiben! LG
...ich kenn das Sportverhalten der AP nicht! Du etwa? Sie spricht von einem wohl schon länger anhaltendem Stillstand in der Gewichtsabnahme. Sie beschreibt, dass sie am Vortag 1 1/2 Stunden Sport getrieben hat. Ob es sich um Ausdauersport oder Muskeltrainig gehandelt hat, weiß ich nicht...hab aber wohlwollend gemutmaßt das sie REGELMÄßIG sportelt... Und klar, man kann auch unter geanderten Ernährungsgewohnheiten (ob man das jetzt unbedingt Diät nennt?) Muskelmasse AUFBAUEN! Zumindest wenn man den Körper ausgewogen ernährt! Unter Null-Diät oder Crash-Kuren wohl kaum, da gebe ich Dir Recht! LG
nun ja, aber zu suggerieren, daß sie muskeln aufbaut, finde ich irreführend. in meinen augen macht sie irgendetwas falsch, nämlich evtl zu wenig zu essen.... der frust soll ja auch ein ende haben, denn möglicherweise ist es übermorgen wieder so.
Das ist Haarspalterei. Sie wird ja wohl kaum von heute auf morgen 1kg Muskelmasse zugelegt haben. Und egal wieviel Sport sie getrieben hat, auch in der Vergangenheit (die Rede war ja von einer halben Stunde) wird sie wohl kaum kiloweise Muskeln zugelegt haben. Verstehe nicht, warum man nicht ehrlich antworten kann, wenn hier jemand hilfe sucht und irgendwas schön reden muss.
...und ich weiß nicht, warum man nicht SACHLICH antworten kann und erstmal STÄNKERT! Wenn Du eine andere Meinung wie ich hast ist das völlig o.k., aber ich mag so abwertende Kommentare einfach nicht... LG
Finde nicht dass ich gestänkert habe und abwertend wars schon gar nicht. Vielleicht bin ich nicht der Honig-ums-Maul und Tätschel-Typ sondern sag klar meine Meinung heraus. Und diese Muskelaufbaugeschichte kommt hier ständig und ich weiß nicht, wieso manche daran immernoch glauben.
...weil durch sportliche Betätigung Muskelmasse aufgebaut wird. ...weil Musklemasse schwerer ist wie z.B. Fettmasse. Oder bist Du Sportmedizinerin und hast brandneue Erkenntnisse, von denen der Rest der Erdbevölkerung noch nix weiß? Du hast Recht, Muskelaufbau kann nicht für jede Gewichtszunahme herhalten...aber zu sagen unter einer Diät könne Frau nicht Muskulatur aufbauen ist (sorry) bullshit! Das würde im Umkehrschluss ja bedeuten, das nur DER Musklemasse aufbauen kann, der chronisch ÜBER seinem Kallorienbedarf liegt...und nicht der, der sich ausgewogen ernährt und alle Vitamin und Mineralstoffe in ausreichender Form aufnimmt?! LG
Sportmedizinierin? Ne noch nicht :) Gut ist doch in Ordnung wenn du daran glaubst und wenn es dich beruhigt. Dann frag ich mich bloß wie meine Bekannte von 70kg auf 45 kg abgenommen hat mit hauptsächlich Krafttraining und Ausdauer und gesunder Ernährung (keine Crashdiät).Wo sind da nur die Kiloweisen Muskeln versteckt?Mmmmh komisch oder?? Naja egal. Ich werde jetzt auch nicht weiter diskutieren und versteh auch deinen Frust nicht ehrlich gesagt.
KEINE FRAU BAUT innerhalb kürzester zeit muskelmasse auf. meine trainerin die simone, sagte mir, selbst ein mann baut auf NATÜRLICHEM WEG 3-4 kilo IM JAHR auf. bei frauen geht das noch langsamer. vallie hat schon recht. sie ißt zu wenig und auf dieses level hat sich ihr körper eingependelt und kocht auf sparflamme.
wenn ich sport machen (ausdauer und danach krafttraining) stell ich mich grundsätzlich am nächsten tag nie auf die waage. nach dem sport wiege ich IMMER 1 kilo am nächsten tag mehr.
aber was machst du denn hier?
also ob du das nötig hättest
ich habe es mehr als nötig!!! hab ostern die notbremse gezogen. wie geht es denn deinem kopf? wollt ich gestern schon gefragt haben...
am nächsten tag war es besser.danke der nachfrage! machst du auch ww?
Schön dass ich mit meiner Meinung nicht allein dastehe. Bin ja hier schon der Bu-Mann deswegen.
ja und es ist nervend wenn nichts mehr geht bzw dann auch noch nach oben. auch wenn es hier viele gibt denen das nichts ausmacht, aber mich macht dieses auch ganz frustig. aber am ende nützt alles nichts man muss durchhalten. ich finde es geht einem aber schon besser, wenn man sich luft gemacht hat.
Die Muskeln sind nun mal ein Tag zu vor beansprucht worden... und mir wurde mal gesagt das man dann automatisch am nächsten Tag mehr drauf hat...
Ups, ich wollte mit meinem Posting eigentlich keine Grundsatzdiskussion entfachen!!!! Eher meinen Frust loswerden, anstatt Unmengen Schoki in mich reinzustopfen 
Dass ich ZUWENIG esse, kann ich mir eigentlich nicht vorstellen. Wahrscheinlich liegt es daran, dass ich eben nicht jeden Tag konsequent bin...
Sport mache ich ca. 3-4x pro Woche: Crosstrainer oder Joggen danach BBP-Training. Unmengen Muskeln habe ich bisher keine aufgebaut. Bin aber sowieso jemand, der keine schönen definierten Muskeln bekommt, habe eher weibliche Rundungen.
Naja, vielleicht sieht es morgen schon besser aus, mein Wiegetag ist Freitag, solange bleibe ich der Waage jetzt fern und hoffe, es tut sich endlich was!
