Mitglied inaktiv
Hallo, bin neu hier und hoffe Ihr könnt mir helfen. Ich bin 1,68 m gross und wiege 92kg....eindeutig zu viel. habe während und nach meiner Schwangerschaft zugenommen. Habe im letzten Jahr knapp 7kg geschafft abzunehmen....aber nun geht es nicht weiter. Habe jetzt gelesen das viele von Euch auf WW schwören....kann mir jemand verraten wie das genau funktioniert ? Und vielleicht kann mir auch jemand die Unterlagen geben...kann mir das nämlich leider überhaupt nicht leisten, sorry !!! Bin über jede helfende E-Mail dankbar !!!!! LG und frohe Weihnachten an alle Nina
... ich würde dir so gerne 5 kg abnehmen wenn es gehen würde.... :-( Ich sehe aus wie ein Hungerhaken, bin ständig müde und frieren tue ich... Habe leider mom. grad noch 50,3 kg bei 172 cm .... LG & Kopf hoch.... den "dürren" geht es auch nicht so gut.... Cheristine
Hallo Nina! Vor einiger Zeit hatte ich auch einmal allerhand Pfunde zuviel (lange vor der Geburt meiner Tochter) und jetzt nach der Geburt vor einem Vierteljahr ist es auch noch nicht so prickelnd... Aber hier ein paar Tips für Dich. Ich würde mich freuen, wenn Du mir sagen könntest, wie es bei Dir geklappt hat: Gehe viel in einem zügigen Tempo spazieren (können wir gerne auch zusammen machen ;-)). Walken ist auch kurz nach der Geburt erlaubt. Dein Puls sollte während mindestens einer halben Stunde auf 110 (nicht weniger, aber auch nicht viel mehr) sein, damit Fett verbrannt wird. Bei der Ernährung achte einfach darauf, viele kleine Mahlzeiten zu essen, die wenig Fett enthalten und höre immer sofort dann mit dem Essen auf, wenn Du "satt" bist. Du brauchst ein wenig Übung, bis Du Deinen Körper "verstehst" und erkennst, wann Du über den Hunger hinaus isst. Ich habe auf die Art 20 Kg (in drei Jahren) abgenommen und halte das Gewicht seit nunmehr 13 Jahren.Bei den Nahrungsmitteln habe ich damals nicht so sehr darauf geachtet, nur Gesundes zu essen. Auch Pommes und Schokolade habe ich mir mal gegönnt... Mittlerweile habe ich es geschafft, die Ernährung umzustellen (hat ein gutes Jahr gedauert) und mich etwas bewusster zu ernähren. Aber versuche nicht, Dir etwas zu verbieten. Iß einfach bewusster und wie gesagt: Alles ist erlaubt, aber nur soviel, wie Dein Hungergefühl fordert. Wenn Du nach drei Gabeln voll satt bist, stell den Teller beiseite und iß das Nächste, wenn Dein Magen wieder knurrt. Liebe Grüße Anja
Hallo, ich habe im vergangenen Jahr auch mal bei WW teilgenommen. Leider nicht so erfolgreich. Dies lag jedoch mehr an mir als an dem Programm. Wenn es dich interessiert, kannst du ja mal unter der Internetseite von ww reinschauen. Dort gibt es auch prima Rezepte. Wie funktioniert es: Zuerst wird anhand von deinem etztigen Gewicht wieviel Points (Punkte) du zu dir nehmen darfst. Alles was du isst u. trinkst musst du dir aufschreiben. Mit Sport kannst du Punkte hinzugewinnen. Jedoch nur höchstens zwei Punkte pro Tag. bis 70 kg darfst du 18 Points essen, 80 kg darfst du 20 P. bis 100 u. mehr, dann dafst du 26 P. essen. Gemüse u. Obst haben keine Punkte. Jedoch kein Dosenobst. Falls du das Starterheft haben möchtest kann ich es dir auch zusenden. Dann schicke mir doch einfach eine E-Mail mit deiner Adresse. Am besten fand ich die Rezepte. Alles lecker u. ziemlich einfach zuzubereiten. Soviel neue Gericht habe ich in meinem ganzen Leben noch nicht ausprobiert. Ich möchte dies im neuen Jahr alleine nochmal versuchen. LG Helga
Also, ich erwarte zwar mein Kind erst(39 SSW), aber ich habe vor zehn Jahren schon einmal 24 kg abgtenommen und das Gewicht auch behalten. Einfach einen Heimtrainer anschaffen, beim normalen Essen und 3-4 die Woche eine halbe Stunde, nimmt mein kein Gramm zu und wenn man abnehmen will, dann jeden Tag eine Stunde radeln und ich gehe noch 2 Stunden am Tag mit meinen Hunden. Da verliert man sehr, sehr schnell an Gewicht. Hoffe, habe Dir geholfen. Einfach nur auf die Ernährung achten(wenig Fett) und Sport und Sport und du fühlst dich wie neu geboren.