kätzchen1981
Guten Abend! Ich bin neu hier und möchte so gerne vor einer neuen Schwangerschaft abnehmen. Bei meinem ersten Kind war ich 22 und wog 53 kg bei einer Körpergröße von 1,65 m. Jetzt bin ich 10 Jahre älter und wiege knapp 64 kg. Ich habe also leider!!! gut zugelegt. Ich möchte sehr gerne abnehmen, bevor ich wieder schwanger werde. Dachte an ca. 5-7 kg. Was meint ihr: Schafft man das in 3-4 Monaten? Ich werde mich jetzt gesunder ernähren, viel Wasser trinken etc..Ins Fitmesscenter möchte ich nicht gehen. Habe aber einen Stepper zuhause. Meint ihr, dass Hometraining auch das Abnehmen erleichtert? Und ich habe einen Hund und ich gehe dem entsprechend viel mit ihm raus. Meint ihr, dass das an Bewegung ausreichend ist? Wenn ja, wieviel Tage in der Woche würden ihr dann mit dem Stepper trainieren? Wie lange sollte dann eine Trainingseinheit dauern? LG kätzchen1981
Hallo Kaetzchen!
"Meint ihr, dass Hometraining auch das Abnehmen erleichtert?". Aehm, ich gehe davon aus, dass das eine rhetorische Frage war ;).
Ich wuerde vorschlagen, 3 bis 4 mal die Woche 30 - 60 Minuten auf den Stepper zu gehen. Schaue TV dabei oder hoere Deine Lieblingsmusik (laut). Du wirst sehen, wenn Dein Workout beendet ist, wirst Du mehr Energie und Zufriedenheit haben. Ein echt gutes Gefuehl.
Spaziergaenge sind auch klasse und zaehlen auf jeden Fall zum Workout.
Du kannst sehen, wie Dein Gewicht im Vergleich zur Koerpergroesse ist: http://www.bmi-rechner.net/. Da siehst Du, dass Du momentan im oberen Bereich der Normalgewichtigen bist. Mit 22 warst Du knapp an der Untergewichtsgrenze. So wenig wuerde ich an Deiner Stelle nicht mehr wiegen wollen.
Der andere wichtige Punkt ist natuerlich die Ernaehrung. Schreib mal auf, wieviele Kalorien Du ca. pro Tag isst. Jeder Mensch ist anders, aber wenn Du abnehmen willst, wuerde ich Laie Dir 1600 - 1800 Kalorien pro Tag empfehlen. Es gibt viele Webseiten, wo Du Dir ausrechnen kannst, wieviele Kalorien Du brauchst, um gesund abzunehmen und wie lange das ca. dauert.
Bloss nicht hungern!!! Iss gesund, aber goenne Dir auch was zwischendurch. Und viel Wasser/gruenen Tee trinken.
Viel Spass beim Abnehmen!
Gruss
Claudia 