Hilfe !!!!

Vor etwa knapp einer Woche hatte springmaus hier eine selbst zusammengestellte Liste mit super Tips eingestellt und ich hatte auch was hier rein kopiert. Musst mal ein bisschen blättern, dann findest du die Listen mit Tips! LG, SIna

Habe das Blättern übernommen, hier sind die Tips von Ina: 1. klingt vieleicht nicht süß, aber probiers mal mit einer heissen Gemüsebrühe oder Rinderkraftbrühe (beide 0 Points). Es hilft garantiert gegen Süßhunger und schmeckt auch. Auf keinen Fall spät abends einen Apfel essen, danach kriegst Du aufgrund der säuren nur noch mehr Süßhunger. 2. manchmal hilft bei einem Anfall von Heißhunger auf Süßes eine Tasse Schoko-Cappuccino mit aufgeschäumter Milch.dann aber auch ganz bewusst genießen - Schluck für Schluck 3. Yogitee ! *zwinker Dreamer* Das ist so eine Mischung aus Gewürzen, die in einem Topf 25 Minuten gekocht wird. Nach etwas Süßstoff (original Rohrzucker... aber Süßstoff schmeckt genausogut) und einen Schuss fettarme Milch mit rein. Vorteil: Schmeckt auch süß und würzlig; das Gewürzzeug "lähmt" zumindest bei mir die Geschmacksnerven so, dass ich danach keinen Süßhunger mehr hab, und außerdem nehm ich so noch einen Liter Flüssigkeit zu mir!!!! Yogitee gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen (unter anderem auch Schoko; mit Kakaobohnen oder sowas drin) in Reformhäuser oder Naturkostläden oder bei meinem Lieblingsteeversand (keine Werbung.... nur ein Tipp) http://www.tagtraumtee.de/ 4. Bei Heißhunger-Attacken hilft 1 TL Honig sehr gut. Der hat 0 Points und wenn man ihn langsam im Mund zergehen läßt, ist der Heißhunger auch sehr schnell gestillt. 5. Alternativ : Milchreis kochen, erst mit Wasser, bis er fast weich ist und gebe dann erst Fettarme Milch dazu bis er gar ist. Gewürze gleich zum Anfang rein So wie 1 Prise Salz, Süßstoff, Zimtpulver. Dazu nen Apfel rein. Oder ne Vanilleschote mit rein, dann ohne Zimt. Dazu gibt es dann kleingeschnippeltes Obst, das grade da ist. 6. Götterspeise hat mit Süßstoff zubereitet 0 Points. Ich mache auch gerne noch Tiefkühlfrüchte rein. Man muß allerdings aufpassen, daß man die Beutel zum Kochen nimmt. Denn in der Instant Götterpeise ist der Zucker schon mit drin. 7. Für solche Notfälle immer Negerküsse im Haus haben. Negerkuss in der Microwelle warmgemacht und kurz vor Platzen rausgeholt.Langsam löffeln = 2 P ohne Boden 1 P 8. manchmal hilft auch eine heiße Schokolade mit fettarmer Milch, echtem Kakaopulver und Süßstoff. 9. in solchen Situationen 1 TL Nutella - gaaaaaanz langsam vom Löffel ablecken. Danach ist der ganze Mundraum dermaßen süß, daß man keinen Appetit mehr auf Süßes hat. 10. ein Vollkornbrot mit Marmelade. Das hebt auch den Zuckerspiegel im Blut auch recht schnell an und ist relativ pointsarm. 11. Wenn es ganz schlimm wird mit dem Süßhunger genehmige Dir eine Portion "süßer Moment" von Dr.Oetker. Hat zwar 4 Points, aber dann ist der Heißhunger weg *normalerweise* 12. Eine Packung Schogetten ins Tiefkühlfach legen und einfrieren. Die kleinen Stückchen kann man dann herrlich auf der Zunge zergehen lassen oder lutschen. Am besten um die Zugen "kreisen" lassen und dann unter der Zunge schmelzen lassen. Und der Süßhunger ist weg. Schogetten für Kids & Kokos = 1 P/Stück jede andere Sorte = 0,5 P / Stück 13. Nicht unerwähnt bleiben sollten auch die "funnychips sourcreme", 60% weniger Fett (da hat 1 handvoll nichtmal 1pts bzw 1 Tüte 8,5 pts) 14. Schokolinsen 10stk-1pts 15. die guten alten Rispinos tüte 3pts 16. Die Süßigkeiten beinhalten größtenteils einfache(sogenannte "leere") Kohlenhydrate (Zucker). Der Körper verarbeitet diese einfachen Kohlenhydrate schneller als Eiweiß, Fette und die "wertvollen" Kohlenhydrate. Nascht man/frau also direkt nach dem guten, gesunden Essen, so bleiben die "guten" Nährstoffe zunächst vom Stoffwechsel unbeachtet, weil er sich erst mal den einfachen Kohlenhydraten widmet. Derweil vergären die guten Lebensmittel und die Nährstoffe können nicht mehr/nicht mehr so gut im Körper umgesetzt werden. Deshalb ist es sicherlich sinnvoller, mit dem Naschen nach dem Essen ca. EINE STUNDE zu warten; da hat der Körper mehr davon. 17. abends Mini-Schokozwieback naschen. Da hat ein Zwieback 0,5 Points. Mache einen Früchtetee mit Süßstoff dazu und stippe dann. Entweder halt Schoko/Kokos Mini-Zwieback oder die ganz Normalen. 18. Straccitella Joghurt 250 ml Optiwell Joghurt (0,1% Fett ) 2PT Süßstoff nach belieben 14 gr. Schokolade (80% Kakaogehalt) 2PT reinrasplen und gut mischen! 19. Alternative : Cornyriegel 2p haben free, fruchtig-herb, Schoko-Banane und Schoko-Zimt 2,5p haben Erdnuss, Joghurt, Nussig, Schoko und Traube-Nuss 3,5p hat Cocos-Crisp. Die 50g BIG-Riegel sind in nussig und Schoko fuer 4,5p zu haben. 20. Die Aldiriegel haben 2p fuer Cranberry, Nuss und Schoko 3.5p fuer Schoko-Kokos und Sonnenblumenkerne. 21. Die Choco Rice Crispie Riegel mit weisser Schokolade und Kelloggs Smackriegel sind superlecker hat haben nur 2p pro Riegel. Vorsicht, die Fitnessriegel sind ganz schoen punktlastig (zwischen 3 und 6p). 22. Esspapier mit Geschmack 3 St. = 0 P. Ohne Geschmack in angemessener Menge =0 P. 23. Mäusespeck 20 g = 1 P. 24. Smarties in die Gefriertruhe, dann kann man länger lutschen 5 Stück =0,5 P. 25. Fettarme Milch in eine Tasse (bei belieben warm gemacht) und entöltes Kakaopulver bis zu 3 Tl. dazu mit Süßstoff süßen um Süßhunger zu vertreiben langsam löffeln, da es von der Zunge zum Gehirn immer 20 Minuten braucht!! 26. extra-herbe Schokolade mit hohem Cacao-Anteil. davon kann man nicht so viel auf einmal essen, so dass die Versuchung ratz-fatz die ganze Schoki auf einmal wegzuhauen wegfällt 27. Wenn es süß sein soll kaufe mal Baiser. Steht in der Pointsliste 1 Stück 1,5 P. Aber die sind doch sehr unterschiedlich groß. Ich hatte mir welche geholt die abgepackt waren. 6 Stück 125 g. Nach den Nährwertangaben darauf hat jedes Stück dann 1,25 Punkte. Danach hast Du eigentlich genug Süßes gehabt. 1-2 kann man ja gut essen 28. wenn dich der Heißhunger packt, stelle dich in die Küche und koche dir einen Schokoladenpudding (z.B. 0,5 Packg. von Ruf = 1 P) mit 250 ml fettarmer Milch 1,5% (2 P) und 1 EL Zucker (1 P) oder Süßstoff. 29. wie wärs mit einem Zartbitter Mousse au Chocolat von Nestle. 1 Becher hat nur 2 Points - und man muß ja nicht gleich den ganzen essen! 30. Jelly Belly (Jelly Belly Beans sind keine gewöhnlichen Geleeböhnchen. Sie sind kleiner, weicher und leuchtender mit leckeren naturgetreuen Geschmacksrichtungen in Füllung und Überzug. Wir verwenden, wenn möglich, natürliche Zutaten wie Früchte, Fruchtsäfte, Nüsse und Schokolade.) http://www.jellybelly.de (mit Händlerverzeichnis) 10 Stück = 0,5 Points Zu kaufen gibt's die in den Süßwarenabteilungen von Karstadt und Kaufhof und bei Hussel Geschmacksrichtungen : Blaubeere , Kaugummi , Butter-Popcorn , Melone , Cappuccino , Champagnerpunsch , Schokoladenpudding , Zimt , Kokosnuß , Zuckerwatte , Cremesoda , Ananas , Traube , Grüner Apfel , Honolulusaft , Inselpunsch , Saftige Birne , Zitrone , Limone , Lakritze , Margarita , Orange , Orangensorbet , Pfirsich , Erdnußbutter , Pfefferminz , Colada Pink Grapefruit , Himbeere , Rootbeer , Zimtzauber , Erdbeer-Käsekuchen , Erdbeer-Daiquiri , Mandarine , Geröstete Marshmallows , Banane , Tutti-Frutti , Kirsche , Wassermelone

So, hier kommt der 2. Teil ________________________________________ Essgewohnheiten feststellen Werden Sie sich über Ihre Essgewohnheiten klar. Man muß sie und ihre Fehler kennen, ehe man gegen seine Pfunde erfolgreich angehen kann. Erst wenn Sie wissen, wo Ihre ungesunden Essgewohnheiten liegen, können Sie sie abstellen. Schreiben Sie sich die Essgewohnheiten auf einen Zettel, die viele zusätzliche Kalorien ausmachen - etwa Süßigkeiten nach dem Abendessen. Ordnen Sie diese Gewohnheiten nach Rangfolge: Auf welche Sie am leichtesten verzichten können Sie pro Woche auf eine Gewohnheit. Sie werden erleben, wie Sie abnehmen, wie die durchgestrichenen Gewohnheiten auf Ihrem Zettel wachsen und die Kalorien schwinden. Informieren Sie sich gründlich über die Nahrungsmittel und Ihre Zusammensetzungen. Dann wissen Sie, was Sie essen und was Sie dick macht. Butter durch Magerquark ersetzen Butter kann beim Backen prima durch Magerquark ersetzt werden. Man nimmt für einen Teil der im Rezept angegebenen Butter die doppelte Menge Magerquark. Butterschmalz, Ersatz für Butter Butterschmalz kann beim Kuchenbacken die Butter ersetzen. Es ist ergiebiger, deshalb muß die im Rezept angegebene Menge um ein Fünftel reduziert werden. Dafür sollte man aber etwas mehr Flüssigkeit in den Teig geben. statt Zucker Fruchtzucker hat zwar genausoviel Kalorien wie Haushaltszucker, süßt aber sehr viel intensiver. Man kommt je nach Geschmack mit der Hälfte bis einem Drittel aus. Gar keine Kalorien hat Süßstoff, z.B. Saccharin, Assugrin, Natreen, Süßsette. Diätduft Der Duft von grünem Apfel, Banane und Pfefferminze zügelt den Appetit und führt unmittelbar zu einem Sättigungsgefühl. Einen intensiven Diätduft kann man selbst herstellen, indem man einen grünen Apfel im Mixer zerkleinert. Das Mus in verschließbare kleine Behälter füllen. Immer wenn man Hunger verspürt, das Aroma dreimal tief durch jedes Nasenloch einatmen. Wirkungsvoll sind auch Aromaöle mit Apfel-, Bananen- oder Menthol-Extrakten (erhältlich im Reformhaus). Die kleinen Duftfläschchen sind vor allem für unterwegs ausgesprochen praktisch. Schmand aufs Brot Er schmeckt unter Bratenaufschnitt, aber auch unter Marmelade, hat pro Eßlöffel (15 g) nur 35 kcal. (15 g Butter = 125 kcal.). Eier sparen Eier sparen kann man, wenn man z.B. bei Torten bis zur Hälfte der Eiermenge für jedes Ei 2-3 Eßlöffel Wasser nimmt und eine Messerspitze Backpulver hinzugibt. lockere Creme Statt Sahne in Pudding und Quark tuts auch geschlagenes Eiweiß. Es wird ganz zum Schluß vorsichtig untergezogen. Man spart dabei locker 300 kcal. Mürbeteig kalorienärmer Mürbeteig ist kalorienärmer, ersetzt man einen Teil der im Rezept angegebenen Butter oder Margarinemenge durch Joghurt. Kondensmilch statt Schlagsahne Eine 10%-Kondensmilch kann man ebenso schlagen. Mit Vanillezucker schmeckt es noch besser. Schlagsahne nicht so fett Wenn man vor dem Schlagen etwas Eiweiß untermischt wird die Schlagsahne nicht so fett. Für einen halben Liter Schlagsahne 1 Eiweiß. Quark-Öl-Teig statt Blätterteig Ein kalorienarmer Ersatz für Blätterteig ist Quark-Öl-Teig. Man faltet ihn mehrmals und rollt ihn aus, dann wird er genauso blättrig. Ablenkungen Gehen Sie so oft wie möglich einem Hobby nach. Dadurch sind Sie beschäftigt und vergessen das Naschen zwischendurch. Rufen Sie ein paar Leute an, mit denen Sie längere Zeit nicht mehr gesprochen haben. Erledigen Sie doch schon lange liegengebliebene Aufgaben im Haushalt. Anschließend werden Sie froh sein, das endlich erledigt zu haben. Das bestärkt positiv. Waffelteig kalorienärmer Waffelteig wird knuspriger und kalorienärmer, bereitet man ihn mit Wasser statt Milch zu. Nußkuchen kalorienärmer Nußkuchen wird um einiges kalorienärmer und schmeckt trotzdem aromatisch, wenn man ein Drittel der gemahlenen Nüsse durch Haferflocken ersetzt. Hefegebäck kalorienärmer Für besonders lockeres und kalorienärmeres Hefegebäck kann man bis zu 20 Prozent des Fettes durch Speisequark ersetzen. Wandern Wandern ist eine ausgezeichnete Sportart für Gesundheit, Schlankheit und Fitness. Es ist ideal für Fitness-Einsteiger, kräftigt Herz und Kreislauf und stärkt Sehnen und Bänder. Vor dem Start sollte man etwas frisches Obst essen. Am besten ist es, wenn man dann jede Stunde einen kleinen, leicht verdaulichen Happen zu sich nimmt, damit der Blutzuckerspiegel konstant bleibt (Banane, Butterbrot, Müsli-Riegel, ein Stückchen Traubenzucker). Trinken sollte man während einer Wanderung, wann immer man Durst verspürt. Reste sind tabu Wenn man Kuchenteig oder Zuckerguß herrichtet, nicht die Schüssel oder Pfanne auskratzen. Reste sind tabu! Zwiebeln fettfrei dünsten Kleingeschnittene Zwiebeln kann man in der Mikrowelle zugedeckt ganz ohne Fett glasig dünsten. Brühe trinken Wenn Sie der Hunger packt, bereiten Sie sich schnell eine Tasse heiße Brühe zu und trinken Sie sie in kleinen Schlucken. So beschäftigen Sie Ihren Magen und nehmen verschwindend wenig Kalorien zu sich. Sie können ruhig Instantbrühe verwenden. Die ist kalorienarm, gut gewürzt und hat einen pikanten Geschmack. Wasser trinken Es klingt simpel, aber bekämpfen Sie Ihr Hungergefühl mit einem oder auch zwei Glas Wasser. Es kann auch Mineralwasser sein. Trinken Sie das Glas Wasser schnell aus und lenken Sie Ihren Magen zudem mit einem Spaziergang, einer Besorgung oder ähnlichem ab. Bekannt machen Sagen Sie Ihren Freunden und Bekannten, daß Sie entschlossen sind, abzunehmen. Dadurch werden Sie von ihnen nicht in Versuchung gebracht und stärken gleichzeitig Ihren persönlichen Willen durchzuhalten. Bewegung Bewegen Sie sich. Steigen Sie öfters mal Treppen anstatt mit dem Aufzug zu fahren. Gehen Sie spazieren oder auch tanzen. Das macht Spaß und verbraucht Energie. mit Kuchengabeln essen Ein simpler Trick, um sich selbst zum langsamen Essen zu überlisten: Essen Sie mit Kuchengabeln. Am besten legen Sie die Gabel nach jedem Bissen sogar kurz ab. Auf die Weise haben Sie weniger Nahrung zu sich genommen, wenn das Gehirn Ihnen nach etwa 20 Minuten ein Sättigungsgefühl vermittelt.