Mitglied inaktiv
Hall, mein Baby ist jetzt 15 Wochen alt und mich trennen genau wie nach der Geburt einige Pfündchen von meinem alten Ich. Ich würde gern so 6 - 8 Pfund abnehmen. eigentlich nicht viel, aaaaaaber... ich habe ständig Hunger und das, obwohl ich nicht stille. Und ich meine wirklich Hunger mit Magenknurren und Flau-Werden. Ich schreib euch mal auf, was ich gestern gegessen habe, wobei ich nichts Besonderes mache also kene Extrakalorien verbrenne. 7 Uhr: zwei Scheiben Brot + Käse+ 2 Tomaten 9 Uhr: 2 Äpfel 12 Uhr: 2 kleine Frikadellen + Kartoffel+ Wirsing 15 Uhr: 300g Joghurt + frischem Obst 19 Uhr: 1 Paprika, 1 große möhre + 2 Schreiben Brot mit Lachs So kann ich natürlich nichts abnehmen, eher im Gegenteil... Hilfe, was kann ich tun?! Ich habe mengenmäßig noch nie wenig gegessen, aber so langsam finde ich es schon bedenklich...
Hm.. eigentlich ist es recht wenig, was du gegessen hast. Wenn du jetzt noch ca. 2 Liter Wasser/Tee dazu getrunken hast und einen ordentlichen Spaziergang mit dem Zwerg hingelegt hast, liegst du eigentlich ganz richtig. Es kann aber sogar sein, dass du zuwenig zu dir genommen hast und deswegen nicht abnimmst! Wenn der Körper zu wenig zum Verbrennen bekommt, fährt er auf Sparflamme runter und verbrennt noch weniger... Abends z.B. ist es so, dass Brot (je Scheibe 2 Punkte) nicht so lange vorhält wie ein schöner Teller Nudeln satt (3 Punkte, wenn ich nicht irre) oder Kartoffeln mit einer Gemüsesoße...vielleicht da eine Umstellung machen! LG, M.
Findest du das echt wenig? Ich habe das Gefühl, dass ich nur am Essen bin. Vielleicht das Falsche? Hast du da Tipps für mich? Wäre super!
Na ja, viel ist es nicht - und die richtigen Sachen sind es eigentlich ja auch. Süßchen und Fettes ist ja nicht auf deiner Liste... oder? Morgens: das Brot z.B. - Vollkornbrot ist wesentlich sättigender als Toast. Also besser 2 Scheiben Vollkornbrot, hält länger vor. Käse lieber nicht so fett, das gleiche beim Aufschnitt. Lieber gekochten Schinken als fette Streichwurst, na ja. Das kennst du ja sicher. Man muss nicht auf die Light-Produkte zurückgreifen, wenn man das ablehnt. Aber Teewurst muss es ja auch nicht sein! Bei den Weight Watchers gilt die Devise: das meiste Obst und Gemüse kann man bedenkenlos und viel essen. Also, um bei deinem Beispiel zu bleiben: da können es dann auch mal 4 Äpfel sein oder auch 2 Äpfel und 2 Birnen oder Orangen oder Kiwis oder Erdbeeren, Pfirsiche, Nektarinen, usw. usf. Ausnahmen: Bananen und Weintrauben! Wenn du Hunger hast, iss also mehr Obst! Das gilt auch für Gemüse: ich erinnere jetzt nicht alles, aber das meiste Gemüse kann man guten Gewissens essen. Nur die Mehlschwitze, die lass mal lieber weg :-) Falls du das nicht sowieso schon machst. Frikadellen, na ja: lieber aus Geflügel oder Beefhack, gemischtes Hack ist wegen des Fettgehalts nicht so schön. Wobei Fett nicht völlig weggelassen werden soll: aber lieber pflanzliches Fett als tierisches, und am besten immer ein gutes Öl benutzen. Kartoffeln und Wirsing ist doch wunderbar. Der Joghurt ist gut - wg. Calcium schon wichtig. Am besten 1,5 % Fettgehalt, das reicht und schmeckt. Obst hatten wir ja schon. Abends ist Brot nicht so "nachhaltig", Gemüse und Nudeln oder Kartoffeln halten länger satt. Tja. Wenn du so in etwa dich ernährst, 2 L Wasser und/oder Tee zu dir nimmst und beispielsweise 3 x die Woche längere Spaziergänge machst, dann nimmst du ganz sicher ab. Und wenn doch nicht, dann iss nicht weniger - sondern mehr! Dann nämlich kann es sein, dass dein Körper wirklich einen Notfall sieht und auf Sparflamme fährt. Ach, und beim Trinken schön auf Calcium im Wasser achten (m.W. sind das einige Wasser von Gerolsteiner, aber nicht alle, und Contrex - die haben über 300 mg/l). Tja. Noch Fragen..??? :-) LG, M. (ich hab gerade in den letzten Wochen wieder fast 3 kg zugenommen, nachdem ich mittlerweile 2 Jahre das Gewicht gehalten hatte. In der Theorie ist es nämlich viel schöner als in der Praxis. Aber das pack ich schon wieder.)
