Mitglied inaktiv
Hallo! Schade - mein posting von gestern ist irgendwie total untergegangen. Ich hatte gefragt, ob mir einer sagen kann, wie viel Points ich täglich für mich (31 jahre alt, 1,70 m groß, knappe 80 kg schwer, voll stillend) veranschlagen kann. Und was der Unterschied points/flex points ist? Außerdem fänd ich es schön, einige gute (schnelle) Rezepte von Euch bekommen zu können. Vielleicht kann mir ja doch einer helfen??? DANKE..
Für alle Neuen hier die Berechnung der Points: Geschlecht: Frauen 7 / Männer 15 Alter: 18-20 jahre --> 5 points 21-35 jahre --> 4 points 36-50 jahre --> 3 points 51-65 jahre --> 2 points über 65 jahre --> 1 point Gewicht: 10er wird gerechnet (also jemand mit 83 Kilo dann 8 Points, 100 Kilo dann 10 Points usw) Größe: wer kleiner als 1,60 ist 1 Punkt, wer größer ist 2 punkte Beschäftigung: sitzend 0 stehend/zeitweise sitzend 2 gehen/zeitweise stehen/sitzen 4 körperlich anstrengend 6 Erhaltung: Wer Gewicht verlieren will 0, wer in der Erhaltung ist 4 Alles addieren --> neue tägliche Pointszahl Ansonsten kannst Du jetzt Nudeln satt für 4 Points (Vollkorn für 3 Points) und Kartoffeln satt für 2 Points essen 2. Wie spare ich Points? Die Points die du an einem Tag nicht verbrauchst, kommen sozusagen auf dein Pointskonto und können an den nächsten Tagen verbraucht werden, z.B. bei einer Einladung, zum Grillen usw. Du solltest jedoch nicht mehr als 4 Points pro Tag aufsparen, weil der Körper auch seine Mittel braucht um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, damit der Magen arbeitet und du abnimmst.Bis zum Ende der ersten Woche ( zum nächsten Wiegen) sollten diese Points jedoch aufgebraucht werden, oder sie verfallen am Tag des Wiegens, wenn die Woche beendet wird und eine neue Woche beginnt. 3. Wie erhalte ich Bonuspoints? Bonuspoints sind auch dafür da, wenn man eingeladen ist, oder für sonstige Zwischenfälle. Es wird empfohlen,das die erarbeiteten Bonuspoints auch gegessen werden,denn nur wenn der Körper genügend Schub bekommt,kann er auch optimal verbrennen.Es ist aber kein Zwang dahinter. Generell dürfen auch nur 12 Boinuspoints pro Woche gegessen werden. Hier ist eine Aufstellung der gängigsten Sportarten mit den dazugehörenden Points: 15 Minuten 30 Minuten Aerobic 1,5 3 Badminton 1,5 3 Basketball 2 4 Bowling 1,5 3 Eishockey 2,5 5 Fußball 2 4 Gartenarbeit 1 2 Golf 1 2 Gymnastik 1 2 Handarbeit 1,5 3 Hausarbeit 0,5 1 Inlinern 2 4 Joggen 2 4 Karate 3 6 Krafttraining 1 2 Langlauf 2,5 5 Radfahren langsam 1 2 Radfahren intensiv 1,5 3 Reiten Schritt 1 2 Reiten Trapp 1,5 3 Reiten Galopp 2 4 Schwimmen 2 4 Segeln 0,5 1 Seilspringen 3 6 Ski 2 4 Snowboard 2 4 Spazieren langsam 0,5 1 Spazieren normal 1 2 Spazieren schnell 1,5 3 Stepptanz 1,5 3 Sufen 1 2 Tauchen 3,5 7 Tennis 1,5 3 Volleyball 2 4 Walking 2 4 Windsufen 1,5 3 Yoga 1 2 (Das sind alles nur Ca. Werte,denn es spielt auch immer das Gewicht eine Rolle-so bekommt eine 90kg Frau für 30min moderates Walking mehr Bonuspoints,als eine 60kg schwere Frau...also alles nur ca. Werte) Beim STILLEN darfst du dir pro tag zehn extrapunkte geben. probiere aus, ob du mit zehn mehr abnimmst und wenn nicht reduzier die menge einfach immer mal um ein bis zwei punkte. eine bitte, nicht mehr als 500g pro woche abnehmen, denn auch in der mutermilch setzen sich die stoffe fest, die der körüper mit der abnahme verliert!
Hallo! Meine Freundin hat auch noch voll gestillt, als sie mit mir bei WW angefangen hat. Sie hatte so um die 32 Points (die vollen Stillpoints) und hat sooooo toll abgenommen!!! Sie hat in ca. 9 Monaten 25 kg abgenommen!! Wir haben aber immer kontrolliert, dass sie ja auch richtig ißt. Aber da gab es überhaupt keine Probleme! Bei ihr sind die Pfunde gepurzelt und gepurzelt... *echt ganz neidisch werd* Jetzt ist sie in der Erhaltung und sieht TOP aus!!! Also, Du siehst, es geht!!
