nulli1
Hallo, ich bekomme gerade echt zu viel!! Letztes Jahr habe ich von Jan.-Mai 14kg abgenommen, ernährung umgestellt und 3x die Woche Crosstrainer (Ausdauer 40 min.). Is super gelaufen. Dann kamen Urlaub und Ferien und nix ging mehr. Habe immer rumgekämpft...war mit 1,69m bei 77kg... Jetzt wollte ich nochmal durchstarten und auf 68kg runter, schaffe es aber nicht, hatte keinen Nerv auf Sport und habe es versucht durch essen zu reduzieren. Statt abnahme nehme ich aber zu.....Ich shake zum Frühstück und zum Abendessen sind jeweils 220kcal. ZUm Mittag esse ich normal aber auch süßes. Habe dann nen richtigen Kohlenhydratejiiper...und muß min. 2 scheiben Brot mit schoki essen.... Was soll ich machen? was is falsch? ich glaube ich komme um den Sport nicht rummm oder??? Oh sorry is echt lang geworden aber weiß mir keinen Rat mehr. Danke euch und Grüße Nulli1
Hallo, Du hast die Ernährung umgestellt und isst du jetzt auch noch so? Shakes 2 mal am Tag ist doch keine ausgewogene Ernährung. Was für welche und warum isst du da nichts? Ess doch früh Müsli mit Obst, hält satt und ist gut für Verdauung. Oder Brot mit Quark oder Frischkäse. Wurst und Käse immer die Lightprodukte. Mittags Fisch, Reis, Gemüse, wenig Soßen. Nachmittag Obst.Abends Salat, oder nur Brot und Gemüse. Und ganz viel Wasser trinken, nichts anderes. Hunger auf süßes bekommst du wenn du zu wenig isst. Sport ist sicher wichtig aber mit der Ernährung kannst du auch viel erreichen.So war es jedenfalls bei mir.
Huhu, Entschuldige, aber den Satz: "immer Light verwenden" kann schnell nach hinten losgehen. Auf garkeinen fall solltest du dich nur auf die Lightprodukte beschränken. Es lohnt sich dann spätestens nicht, wenn du Plözlich 2 Scheiben isst weil ja weniger hiervon und davon, angeblich. Zudem sättigen nicht alle Lightprodukte gleich gut wie das herkömmliche. Entweder hast du zwar weniger Fett oder Zucker, aber am ende hast du womöglich durch andere Stoffe mehr Kalorien als bei dem normalen Produkt. Light heißt nicht das von allem weniger drin ist. Kleinigkeit zum Schmökern: Und der 2. Link auch sehr hilfreich was das "Lust auf süßes und Light Produkte" hervorruft http://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/tid-2932/diaetprodukte-alternativen-joghurt-und-milch-tuns-auch_aid_8720.html http://www.kochmix.de/kochmagazin-light-produkte--sinnvoll-fuer-die-diaet-und-den-koerper-187.html LG Glimmerglitter
Light Produkte haben oft viel mehr Kohlenhydratein Form von Zucker da das Fett als Geschmacksträger ersetzt werden muss. Als Beispiel hat der Be Light körnige Frischkäse vom Aldi fast doppelt so viele KHs als der normale. Man kann nicht blind auf Lightprodukte vertrauen.
Sorry,hab mich da falsch ausgedrückt. Meinte nicht Light Produkte in jeder Form,sondern nur dass ich z.B beim Käse eher den mit weniger Fett nehme, also nicht 45%, sondern 30 oder weniger. Und bei Wurst auch fettarme Sachen, z.B. Putenwurst anstatt MettWurst. Also nicht “ Light- Produkte“ sondern fettarme Sachen essen.
ich werde mal schauen was bei mir gut funktioniert, die Shakes habe ich genommen, da ich da die Kalorien besser unter KONTROLLE habe und keine Angst haben muß zu viel zu essen... naja, aber gebracht hat das auch nix also probiere ich e smal anders lg nulli1
