Mitglied inaktiv
Ich habe schon etwas weiter unten gepostet, aber bis jetzt noch keine Resonanz erhalten, deshalb versuche ich es noch einmal: Ich fange heute mit 68 kg nach langer WW-Pause wieder an. Aber nun meine Frage: Wieviele Punkte würdet ihr für meine Tätigkeit aufschreiben (ich möchte nämlich meine tägliche Pointszahl errechnen)- ich arbeite ca. den halben Tag im Sitzen (beruflich), ansonsten habe ich die normalen Haushaltspflichten zu erledigen. Ach ja, kennt jemand von Euch Body Balance oder Body Slender (das sind die Studios, wo man sechs verschiedene Übungs-"Tische" hat und die Geräte mit einem mitarbeiten - kann mir vielleicht jemand die dafür anzurechnenden Sportpunkte mitteilen (das wären dann nämlich zweimal die Woche meine Bonuspoints). Drückt mir mal die Daumen, das ich diesmal durchhalte - ich fühle mich nämlich seit dem Urlaub einfach nur besch.... - ich hatte in einer Woche sage und schreibe 5 kg zugenommen, d.h. ich habe kaum Klamotten mehr, die mir passen und neue kaufen, sehe ich nicht ein. GlG Spiru
Also ich versuche es mal. Für die Tätigkeit würde ich mir keine bzw 2 Pkt anrechnen. Das kommt darauf an, ob du am Nachmittag nur stehst. Ansonsten keine Punkte. Mit dem Sport kann ich dir leider nicht weiterhelfen, aber ich fahre jeden 2. Tag 1h mit dem Heimtrainer Rad und mache den anderen Tag Bauchübungen. Dafür berechne ich mir keine Punkte, aber sehe es mit der Berechnung nicht so eng, wenn ich mal einen oder zwei Punkte drüber bin. Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen. LG dana
Hallo Dana, erst einmal vielen Dank für die prompte Antwort. Vielleicht kannst du mit ja bei dem Punkte errechnen weiterhelfen - ich bin 164 groß, wiege 68 kg, bin 36 Jahre alt, meine Tätigkeit halbtags auf jeden Fall sitzend, ansonsten sitzend, stehend - je nachdem was anliegt (Hausarbeit, einkaufen, Schriftverkehr,........usw.), ach ja, ich möchte abnehmen. (ich glaube, das ergibt 19 Punkte oder so, kann das sein - es ist bei mir halt schon 1 Jahr mit WW her) GlG Spiru
Hallo, bzgl. des Sportes kann ich dir nicht weiterhelfen. Ich bin in einer ähnlichen Situation wie Du. Sitze auch den halben Tag am Schreibtisch und muß nachmittag den Haushalt, Kind und Einkaufen unterbringen. Ich habe das allerdings mit 0 Punkten bewertet, denn ich renne ja nicht den ganzen Nachmittag durch die Gegend. LG Mollie
Für alle Neuen hier die Berechnung der Points: Geschlecht: Frauen 7 / Männer 15 Alter: 18-20 jahre --> 5 points 21-35 jahre --> 4 points 36-50 jahre --> 3 points 51-65 jahre --> 2 points über 65 jahre --> 1 point Gewicht: 10er wird gerechnet (also jemand mit 83 Kilo dann 8 Points, 100 Kilo dann 10 Points usw) Größe: wer kleiner als 1,60 ist 1 Punkt, wer größer ist 2 punkte Beschäftigung: sitzend 0 stehend/zeitweise sitzend 2 gehen/zeitweise stehen/sitzen 4 körperlich anstrengend 6 Erhaltung: Wer Gewicht verlieren will 0, wer in der Erhaltung ist 4 Alles addieren --> neue tägliche Pointszahl Ansonsten kannst Du jetzt Nudeln satt für 4 Points (Vollkorn für 3 Points) und Kartoffeln satt für 2 Points essen 2. Wie spare ich Points? Die Points die du an einem Tag nicht verbrauchst, kommen sozusagen auf dein Pointskonto und können an den nächsten Tagen verbraucht werden, z.B. bei einer Einladung, zum Grillen usw. Du solltest jedoch nicht mehr als 4 Points pro Tag aufsparen, weil der Körper auch seine Mittel braucht um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, damit der Magen arbeitet und du abnimmst.Bis zum Ende der ersten Woche ( zum nächsten Wiegen) sollten diese Points jedoch aufgebraucht werden, oder sie verfallen am Tag des Wiegens, wenn die Woche beendet wird und eine neue Woche beginnt. 3. Wie erhalte ich Bonuspoints? Bonuspoints sind auch dafür da, wenn man eingeladen ist, oder für sonstige Zwischenfälle. Es wird empfohlen,das die erarbeiteten Bonuspoints auch gegessen werden,denn nur wenn der Körper genügend Schub bekommt,kann er auch optimal verbrennen.Es ist aber kein Zwang dahinter. Generell dürfen auch nur 12 Boinuspoints pro Woche gegessen werden. Hier ist eine Aufstellung der gängigsten Sportarten mit den dazugehörenden Points: 15 Minuten 30 Minuten Aerobic 1,5 3 Badminton 1,5 3 Basketball 2 4 Bowling 1,5 3 Eishockey 2,5 5 Fußball 2 4 Gartenarbeit 1 2 Golf 1 2 Gymnastik 1 2 Handarbeit 1,5 3 Hausarbeit 0,5 1 Inlinern 2 4 Joggen 2 4 Karate 3 6 Krafttraining 1 2 Langlauf 2,5 5 Radfahren langsam 1 2 Radfahren intensiv 1,5 3 Reiten Schritt 1 2 Reiten Trapp 1,5 3 Reiten Galopp 2 4 Schwimmen 2 4 Segeln 0,5 1 Seilspringen 3 6 Ski 2 4 Snowboard 2 4 Spazieren langsam 0,5 1 Spazieren normal 1 2 Spazieren schnell 1,5 3 Stepptanz 1,5 3 Sufen 1 2 Tauchen 3,5 7 Tennis 1,5 3 Volleyball 2 4 Walking 2 4 Windsufen 1,5 3 Yoga 1 2 (Das sind alles nur Ca. Werte,denn es spielt auch immer das Gewicht eine Rolle-so bekommt eine 90kg Frau für 30min moderates Walking mehr Bonuspoints,als eine 60kg schwere Frau...also alles nur ca. Werte) lg phi
