leons-mutti
so erstma kurz zu meiner person da ich neu hier bin 
ich hab 2 kinder mein jüngster spross ist nun 6 monate und 3 wochen jung,mein großer ist schon 6,5 jahre.
ich bin aus dem krankenhaus mit 103 kg(das bei 163 cm körpergröße)entlassen worden habe es nun schon geschafft 9 kg abzunehmen ohne das ich es wirklich wollte bin nun also bei 94 kg.
nun bin ich eigenltich recht zufrieden mit mir mich stören nur einige stellen an meinen körper.
z.b. meine glücksspeckrolle am rücken und mein bauch sowie extreme reiterhosen und ich wollte gezielt abnehmen.
habt ihr nen paar tips wie ich gezielt diese partien trainieren kann und was ich an meiner ernährung ändern muss damit es auch einen sinn hat.
zur info ich bin nen kleinen naschkatze gummibärchen und pfeffermintschokolade muss ich immer im haus haben fals es mich abends überkommt.
Hallo du! Schau mal auf dieser Seite: http://diaet.erdbeerlounge.de/fitness-und-gesundheit/Die-acht-besten-Rueckbildungs-Uebungen-_a3250/site3-0-0 Das sind ganz tolle Gymnastikübungen die ich derzeit mache. Habe im Feb. embunden und die sind speziell für Mams die wieder in Form kommen wollen. Was die Süßigkeiten angeht: Da wirst du wohl leider ein wenig "zurückfahren" müssen. Mal ab und zu was Naschen ist ja nicht so schlimm, aber nicht täglich und nicht gleich die ganze Packung! Alles Gute und viel Erfolg :-) LG, Holly
ich nasche nicht jeden tag und auch nie ne ganze tüte auf einmal da würde es mir schlecht 
aber danke für die tolle seite
huhu, ich kann da nur unterschreiben, mit der einstellung naschen jederzeit hat man es beim abnehmen mehr als schwer. Wer abnehmen will und in der ernährung zurück fährt und sport macht kann mit einer reaktion immer derbe rechnen, der körper wehrt sich, denn der will nicht abnehmen. Der ist immer auf panik getrimmt wenn weniger kalorien kommen oder er mehr arbeiten soll für die gleichen kalorien. Und was tut er dagegen? Zunächst mal heißhungerattacken starten, appetit erregen und dann den verbrauch etwas runter fahren um kalorien zu sparen. Wer dann zu schoko und co greift nimmt nicht ab sondern zu.
