Hab die Schn... voll

Also, grad ess ich mal eine dicken Apfel. Aber ich weiss nicht WAS ich essen soll, wenn ich Hunger habe. Grad hab ich in den Kühlschrank geguckt. Da lacht mich die Butter an und die geile Bratwurst und Fleischsalat ist auch noch drin. Und dann hab ich noch 2 Kammsteaks drinliegen. Im Gefrierfach sind Chicken Wings und Hamburger. Und unten in der Truhe ? Ich sag´s lieber nicht. WAS soll ich jetzt essen ? Was soll ich kochen ? Wann soll ich kochen ? Wann soll ich essen ? Wie kann ich mich von heut auf morgen umstellen. Ich hab mein Leben lang fett gegessen. Und ich war immer rank und schlank. Ich liebe fettes Fleisch.... Das andere ist alles so furztrocken. Mein Mann ist ein Spargeltarzan, wir sind um jedes Pfund froh, was er zunimmt. Ich kann dem doch jetzt keine Magerware auf den Teller legen. Ich weiss ja auch nicht grad. LG

du mußt dir etwas überlegen, was langfristig zu dir und deinem leben passt. das mit dem obst und gemüse ist ja nur kurzfristig gedacht und auch machbar, du mußt dich generell über lebensmittel und deren nährwerte informieren, wenn du immer fett gegessen hast. am sinnvollsten wäre es, eine ww-gruppe aufzusuchen und dir das konzept zu gemüte führst. radikaldiäten gibt es en masse. aber du willst ja langfristig schlanker werden und das dann auch halten.

Mein Mann und meine Kinder sind auch sehr dünn. Das ist tatsächlich manchmal problematisch. So machen wir das: Mein Mann kocht für mich z.B. Kartoffeln und Gemüse. Für sich selbst und die Kinder macht er Frikadellen óder Bratwurst dazu. Oder es gibt Nudeln mit Bolognesesoße. Früher bestand die soße aus 500g Hackfleisch und einer Dose Tomaten. Heute nimmt mein Mann nur 200g Rinderhack, Zucchini, Pilze und Paprika zu der Dose Domaten. Ich nehme dann eben weniger Nudeln und lasse den Käse weg. Und so schmeckt es allen prima. Von Äpfeln bekomme ich übrigens erst recht Hunger. Die esse ich höchstens mal zum Nachtisch, wenn ich schon satt bin. Ansonsten esse ich Vollkornbrot. Statt Butter nehme ich unter Käse z.B. Tomatenmark. Statt Wurst und Salami esse ich Gemüseaspik. Oder Kräuterquark und Tomate oder Radieschen. Man kann viel Fett sparen, wenn man bewußt darauf achtet. Und wenn du dann noch den Süßkram weglässt und von allem einfach weniger isst, dann klappt das schon und du hast dann auch nicht das Gefühl, auf alles verzichten zu müssen.

WW ! Das kostet ja ein Heidengeld. Oder ? Das gibt´s bei uns im Ort. Aber im Fitnesstudio bieten sie auch Ernährungsberatung und Kurse an. Aber ich hab Angst davor. Nie wieder was leckeres (fettes) essen ? Hoffentlich schaff ich das !

Wie gesagt: "Nie wieder" ist totaler Quatsch. Nur eben weniger von allem. Früher habe ich mir locker eine ganze Tafel Schokolade reingehauen. solange, bis mir schlecht war. Heute setze ich mich ganz in Ruhe hin, lutsche ein einziges Stück Schokolade und genieße es. Damit fühle ich mich viel besser! Ich esse auch zwischendurch mein geliebte Rumpsteak (aber ohne Kräuterbutter) und ich klaue meinem Sohn auch schon mal ein paar Pommes vom Teller. Aber ich übertreibe es nicht mehr.

Ich ess eigentlich ganz selten Süßkram. Bin eher der "deftige Typ! Aber komisch, früher konnt ich alles essen. Ich hab nie zugenommen. Ich war letztes Jahr in einer Kur, zum abnehmen. Hab mich streng an alles gehalten. Und jetzt ratet mal, was ich in den 4 Wochen abgenommen habe !? 400 Gramm !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Manchmal glaub ich, es liegt vielleicht an meinen Tabletten. Da steht was von Gewichtszunahme drin. Aber die MUSS ich nehmen. Och menno...

wenn man älter wird, sinkt auch der grundumsatz, aber klar, wenn du tabletten nimmst, die aufschwemmen... tja, abnehmen ist nicht billig, aber du kannst es auch in eigenregie machen und sooo teuer ist es auch wieder nicht. es gibt immer wieder angebote zur probe und die lehren auch, wie man es wie liha familienkompatibel gestalten kann. das geht.

Es ist schon gut möglich, dass es an den Tabletten liegt. Ich hab momentan ganz akut mit Heuschnupfen zu kämpfen, so dass ich zu meinen "normalen" 3 Medikamenten zusätzlich noch 4 Medis tägl. nehmen muss. Das Ganze seit 5 Wochen. Und seitdem geht mein Gewicht nach oben. Woche für Woche schön stetig. Ich könnt heulen. Aber ich esse weder fett noch viel, kaum Süßes, trinke ausschließlich Wasser, keinen Alkohol. Seit 2 Jahren mache ich wieder WW in Eigenregie. Ich weiß, worauf es ankommt. Und ich hatte mein Ziel vor ca. 8 Wochen auch erreicht. Leider schlägt jetzt eben die Waage in die falsche Richtung aus. 20 kg schleichende Zunahme ist schon heftig. Ich denke, auf kurz oder lang kommst Du um eine Ernährungsumstellung nicht herum und da sind Pommes, Burger, Nackensteaks & Co. nicht unbedingt hilfreich. Wenn wir kochen, koche ich für mich nicht extra. Klar, bei Gemüse gibt es für mich keine Butter dran. Aber Kart.brei, Bratwurst und Sauerkraut z. B. ist kein Problem, da wir nun Geflügelwürstchen kaufen. Vom Pürree schaufle ich mir eben keinen Berg drauf. Boulette oder Schnitzel oder oder oder esse ich auch. Aber eben nicht jeden Tag und ganz bewusst und mit den dazugehörigen Punkten (WW-Prinzip) im Hinterkopf. Leider bleibt das Sportprogramm bei mir völlig auf der Strecke, da ich mit Vollzeitjob und Kleinkind einfach keine Zeit und ehrlich gesagt nach 21 Uhr auch keine Lust mehr habe, noch ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Du nun schon den Schritt zum Sport getan hast, ist es doch ein guter Anfang. Eine gute Ergänzung wäre nun noch die Ernährungsumstellung. Erklär es doch Deinen Lieben. Sicher unterstützen Sie Dich sogar und so wird es für Dich auch leichter. Ich wünsch Dir viel Glück und vor allem Geduld. VG, Diana

Meine Mama sagte gerade, ich dürfte ab 18 Uhr keine Kohlehydrate mehr essen. Stimmt das eigentlich. Und Nein, ich bin im Moment arbeitslos und zu Hause. Ich hab auch immer so in den Tag hineingelebt. Ich bin dann mal nachmittags in die Stadt,hab mich im Laden umgeschaut und dann entschieden, was wir essen. Ich hab nie geplant. Und bei einer Brigittediät oder Apothekendiät muss ich doch mind. 2,3 Tage im voraus planen, oder ? Ich bin so planlos....

da scheiden sich die geister mit der kh am abend. das mußt du für dich rausfinden, ob es dir was bringt. ich persönlich glaube, daß die gesamtkalorienzufuhr des tages maßgeblich ist für eine abnahme und nicht wann man was isst. bei brigitte bekommst du eine einkaufsliste. daß du planlos warst, heißt nicht, daß du es bleiben mußt

genau du hast zu viel Zeit......ist dein kind im Kindergarten....also rin in die Sporthose und täglich erst mal 1 bis 2 Stunden stramm gehen....ev mit Musik im OHr......kommm du bist einfach faul.....

Ja, ich bin echt ein faules Miststück. Ich geb´s zu. Mein Sohn ist 7 und geht in die Schule. Um 12 Uhr kommt er nach Hause. Stramm gehen ? Meinst Du ein Stepper bringt´s nicht ? Hab mir nämlich einen geliehen !

..Oje ich merk richtig dass du total verzweifelt bist. Tut mir sehr leid. Hoffe mit deiner Erkrankung ist alles wieder im Lot?! Wünsche dir auf jeden Fall erstmal das Beste und finde es superstark dass du den Kopf nicht in den Sand steckst und sofort weitertrainieren willst. Hut ab :) Du schreibst dass du immer sehr fett und kalorienreich gegessen hast. Da kann ich dir erstmal gute Hoffnungen machen, weil du bestimmt ein Typ bist, der schnell abnimmt. Bitte brich nicht in Panik aus und geh die Sache langsam an. Was du essen darfst ist Unmengen an Gemüse (Gemüsepfanne, Salat etc.) Das hilft auf jeden Fall Bärenhunger zu haben. Dazu mageres Fleisch wie Pute,Hähnchen, Fisch (wenn man Hunger hat ist das auch nicht zu trocken und schmeckt herrlich). Morgens kannst du Vollkornbrot mit magerem Belag essen (Kräuterquark, magerer Käse). Versuche abends auf Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot zu verzichten und iss stattessen Gemüse (gedünstet mit magerem Fleisch oder Fisch). Sport machst du ja bereits und wenn deine Motivation anhält, wirst du ganz schnell merken wie die Kilos purzeln.

... schwöre ja auf Trennkost, wie es _yakari_ schon gut erläutert hat. Ich ernähre mich seit 4 Wochen nach dem SiS-Prinzip (Schlank im Schlaf). Klingt toll - funktioniert auch so! Ich war auch immer eine Naschkatze, gern deftig, abends mal hier ne Pizza, dann mal Gyros oder Pommes, gerne noch Schoki vorm Fernseher und solche Eskapaden! Dass ich nun so bin wie ich bin wundert mich da eigentlich nicht. Denn wenn man sich erstmal mit den Lebensmitteln und dessen Nährtwerten beschäftigt ist es schon erschreckend, wieviel kcal einzelne Dinge haben. Also, ich habe wie gesagt vor vier Wochen angefangen und es geht mir SUPER dabei, ich hungere nicht, gönne mir auch "mal" was und nehme bisher prima ab. Morgens esse ich viele Kohlenhydrate, enthalten in Vollkornbrot und Obst oder Saft. Als Bealg gibt es wahlweise Marmelade, Nutella, Honig oder Gemüse wie Tomaten oder Gurke. Morgens verzichte ich auf Eiweiß aller Art, also keine Wurst und kein Käse. Mittags esse ich Mischkost, alles ist erlaubt, natürlich in Maßen und - um auch seinen Kohlehydratbedarf zu decken - ist ab und an auch mal ein Nachtisch erlaubt. Abends gibt es dann ausschließlich eiweißhaltiges Essen, wie Gemüse (gedünstet oder als Salat), mit Geflügel oder Fisch, Quark oder Käse... da ist der Phantasie keine Grenze gesetzt, es darf nur keine Kohlenhydrate enthalten. Und das war es dann für den Tag... keine abendlichen Nachereien mehr....finito!! Was noch wichtig ist, man sollte die Essenspause von 5 Stunden einhalten, damit die Bauchspeicheldrüse zur Ruhe kommt und kein Insulin ausschüttet. Daher sind zwischendurch an Getränken auch nur Wasser, ungesüßter Tee oder Zero-Getränke erlaubt. Viel trinken ist natürlich wichtig! Gleichzeitig habe ich mit SPort begonnen, zwei mal in der Woche gehe ich schwimmen. Und, was soll ich sagen, bisher habe ich 8,5 kg abgenommen. Allerdings habe ich auch ein wesentlich höheres Ausgangsgewicht als du, aber trotzdem. Vielleicht ist das eine Alternative für dich. Ich habe auch Kinder und mittags lässt es sich prima kombinieren, weil ich alles essen darf, also auch mal ein paar Pommes, wenn sich die Kinder das wünschen. Bei Fragen meld dich einfach, helf dir gern weiter, du wirst sicher einen Weg finden, der für dich richtig ist, aber Geduld brauchst du so oder so!! Und nun hast du sicher genug Obst und Gemüse für heute gegessen... ;-)) lg Dany

das du es dir eingestehst....super klasse....das ist die fast halbe Miete....... .......die besten Fettburner sind Joggen Rudern Radeln......dachte halt wegen dem erhöhen Gewicht wäre Noric Walking am Anfgang ganz gut....es dürfte doch kein Problem für die sein 4 x die Woche 1 bis 2 Stunden auf Ausdauer zu machen.....und du wirst merken in 4 Wochen bist du so gierig nach dem sport das du es brauchst....ich für mich hab das Trimmrad mit Fernseher gefunden....kann sein für dich ist laufen mit Musik ok....aber ehrlich lieber mach ich mehr Soport und kann essen....als kein Sport und darben......Stepper ist auch ok.....ist das so ein richtiges Gerät aus dem Studio....ach ja und gute Schueh sind zum laufen oder walken Pflicht......das geht nciths mit Aldi was ich sonst sehr schätze.......und ewig vorher einkaufen ist auhc nicht mein Ding....kannst ja am Markt vorbeilaufen und dein Gemüse mitnehmen......ich mag übrigns nur Salat.....du Schaffst es...trag dich gelich bei den Montagwiedern ein.......ich bin stolz auf deine Ehlrichkeit......

Du hast eine heftige Krankheit hinter Dir und nimmst Medikamente, die das Gewicht negativ beeinflussen können. Ich würde nicht so streng mit Dir sein und es Deinem Körper zuliebe langsam angehen. Nur noch Obst und Gemüse essen hält kein Mensch durch und der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Es reicht doch, wenn Du Obst und Gemüse erstmal in Deinen Speiseplan mit einbaust. Muss es unbedingt fettiges Fleisch sein. Ein feines Rinderfilet oder Putenbrust, am besten gegrillt oder mit wenig Olivenöl angebraten schmecken doch prima!!!! Dazu Sport (Stepper und Fitnessstudio sind super)! Und wie gesagt, Dein Körper hat einiges mitgemacht, gib ihm einfach ein wenig Zeit und versuche von dem fetten Essen wegzukommen.

.. und zwar wüsste ich gern, wie das ("wissenschaftlich" oder einfach irgendwie logisch) begründet wird? Ich habe mich auch mal eine Zeitlang näher mit Ernährung befasst und bin eigentlich immer davon ausgegangen, dass es v.a. um das Verhältnis von "Ausgaben" und "Einnahmen" des Körpers an Energie (kcal) geht. Man muss also, um abzunehmen, weniger essen oder mehr verbrauchen, damit der Körper an die Fettresereven geht. Das als recht banales Grundprinzip. Weiter weiss man ja mittlerweile, dass es nicht so ganz einfach ist, der Körper sich vernmeintlichen Hungersnöten anpasst und wemiger verbrennt. Man muss ihm also durch regelmässige (wenn auch kleine, kalorienarme) Mahlzeiten suggerieren, dass keine Hungersnot herrscht. Aber sonst? Trennkost fand ich immer etwas dubios und irgendwie wenig einleuchtend belegt. Die einleuchtendste Erklärung dafür, dass sie "wirkt" fand ich immer die (schreiben ja auch viele Ärzte etc.), dass man einfach weniger isst, da es einem nicht so gut schmeckt, weil man bestimmte leckere Kombinationen halt nicht essen darf (Müsli mit Joghurt, Brot mit Käse, Nudeln mit Sosse und geriebenem Käse... etc.pp.) und dann halt generell weniger isst. Und/oder weil man die Speisen insgesamt bewusster wählt. Oder welchen Grund soll es noch haben? Und das mit abends oder nicht - ich finde das auch nicht überzeugend. Wenn die Kalorienbilanz insgesamt stimmt, müsste es doch egall sein, WANN man diese zu sich nimmt, wichtig wäre v.a. das WIEVIEL. Oder? Andererseits schreiben ja so viele, dass es wirkt. Ich dachte immer, das käme einfach dadurch, dass man einfach abends nicht mehr "sündigt", nachdem man tagsüber schon das Limit erfüllt hat. Oder? Wenn man tagsüber wenig gegegessen und somit noch Reserven hat, was spricht dann dagegen, abends mehr zu essen, wenn man das Tageslimit nicht überschreitet? Es gibt doch viele Länder (z.B. Griechenland, Itallien... überhaupt die Mittelmeerländer), wo die Hauptmahlzeit abends ist, oft auch recht spät, man nimmt sich Zeit dazu, trinkt auch gernen einen Wein - und die Leute sind dort ja nicht dicker als in Ländern, wo die Hauptmahlzeit das Mittagessen ist und man abends nur irgendwas Kleines ist. Wie erklärt ichr euch das? Für mich wäre die "Mittelmeervariante" viel leichter. Ich schaffe es gut, tagsüber wenig zu essen bzw. überwiegend Obst/Gemüse, aber abends, wenn wir dann alle gemeinsam am Tisch sitzen, oft auch warm essen (dies ist auf jeden Fall zumindest am Wochenende der Fall), finde ich es schwer , ja fast unrealistisch, dann nur etwas Kleines und auch noch "nur Eiweiss" zu essen! (Was soll das überhaupt heissen - es gibt doch kaum Produkte, wo wirklich NUR Eiweiss drin ist?! Abgesehen davon, dass ZU hoher Eiweisskonsum ja auch nicht gesund ist - man soll ja gar nicht so viel Fleisch und Milchprodukte essen wie es die Europäer momentan tun...) Und warum ausgerechnet 18 Uhr??? So früh essen wir meist gar nicht, da kommen wir meist von irgendwo heim und ich fange an zu kochen bzw. das Essen zuzubereiten... Wir essen meist um 18:30-19:00. Aber danach fällt es mir oft schwer, gar nichts mehr zu essen. Ich muss zumindest einen Apfel essen und mach mir meist auch nen Kaffee... OK, ich will nur ein bisschen abnehmen und schaff es wohl auch so, wenn ich mich einfach zurückhalte und Sport mache - aber es interessiert mich halt generell... Schreibt mal bitte jemand mehr über die Hintergründe dieser SiS/Trennkost/"abends keine KH und nach 18 Uhr nicht essen"....? Danke!

Huhu, Die stark eiweißhaltigen Lebensmittel kurbeln deinen Stoffwechsel an, weil der Gegenspieler des Insulins, das Glukagon, in der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Das Glukagon sorgt dafür, dass die Fettverbrennung sauber läuft, denn der Blutzuckerspiegel wird nicht erhöht. KH haben den gegenteiligen Effekt: Anstieg des Insulins, Beförderung der Überschüssigen Energie in die Zelle. Es macht also durchaus Sinn Abends eiweißreich zu essen.

ich beschäftige mich seit 30 jahren mit ernährung und bin auch sehr überrascht über die erfolge, die teilweise mit sis erzielt werden. hauptpunkt dabei sind aber auch die 5stündigen esspausen, wo ich dann schon glaube, daß einfach wirklich weniger an gesamtkalorien zu sich genommen wird, weil du ja auch nur 3 mal am tag essen kannst. es wär mal interessant, kalorien und/oder fett zu zählen, was ein sis´ler zu sich nimmt. bei mir hilft es jedenfalls nicht, zudem schaffe ich die 5h einfach nicht.... probiers einfach aus! wäre gespannt auf deinen bericht!

... erstmal einleuchtend. Und was ist mit der 18 Uhr Regel? Warum das? Gruss, M.

... - stimmt, wenn ich so drüber nachdenke, kann es wirklich mit den langen Esspausen zusammenhängen - man hat einfach weniger Zeit zu essen, bzw. lanzge Zeiten wo man nicht darf ;-)! Hm, ich weiss auch nicht ob ich das schaffe, so 5 Stunden GAR nix... Mal sehen! Gruss, M.

... dass ich dann morgens kein Müsli mit Joghurt oder Milch essen dürfte, schreckt mich an diesen Trennkostdiäten ab! Isst man das dann trocken?! Nicht sehr verlockend... OK, mit Obstsaft ginge - aber das ist nicht so mein Ding - zu süss... Und Kaffee mit (viel) Milch etwa auch nicht??? Dann finge für mich der Tag schon total blöde an und ich würde das im Leben nicht durchhalten... Mich würde interessiern, wer hier diese Art der Diät für sich modifiziert hat, und wie... Und ob es erfolgreich war...

nein, das geht dann nicht mit dem müsli, du müßtest brot mit süßem aufstrich essen, mag ich auch nicht immer. bin ebenfalls ein kinderkaffeetrinker und möchte das gerne morgens haben. aber: eine diät ist kein wunschkonzert. oder eine nahrungsumstellung. ich hab mal metabolic balance gemacht, im grunde ist das ja alles das gleiche nur mal mit schickerem namen ( so wie gymnastik und pilates ) und hatte 6 wochen schlechte laune. ein freund von mir hat 7kg mit sis abgenommen und hält es auch.