Thema:
Guten Morgen, ich bräuchte ein paar Anregungen
Meine Tochter (fast 14) wiegt bei einer Größe von 160 cm 61 kg. Sie möchte jetzt etwas runterkommen von ihrem Gewicht und ich unterstütze sie auch darin.
Vorweggenommen, sie macht viel Sport (Boxen, Schwimmen, Turnen) und hat von daher keinen "Schwabbel"-, sondern eher einen muskulöseren Körper.
Problem nun, was koche ich am Wochenende, was meiner Tochter und gleichzeitig auch meinem Mann (sehr guter Essen, vor allem Fleisch) gerecht wird. Bis jetzt gabs an den Wochenenden immer etwas Großes, z.B. Schweinebraten, Rouladen, Gulasch etc.
Was kocht Ihr am Wochenende, ich bräuchte bitte viele Tipps! Schön wären auch Vorschläge fürs Abendessen unter der Woche.
Vielen lieben Dank im voraus 
von
AllesOK
am 26.02.2016, 08:03
Wir sparen eher unter der Woche ein, dh. weniger Kohlenhydrate. Zb. Abends Salate, Hähnchen einfach weniger kh. Und am Wochenende dann ruhig mehr, so kann man unter der woche sich auf das we freuen.
von
vinchen
am 26.02.2016, 08:36
Bei uns gibt es auch eher Braten am WE.
Aber wir essen dann auch viel Geflügel....Putenrollbraten, Putenunterschenkel, ein Brathähnchen, Hähnchenschenkel...Und dann eben die Soßen nicht mit Mehl andicken und viel gemüse dazu...oder schöne Salate....
Und wenn es Braten gibt wie Schwein oder Roulladen, dann esse ich mehr Gemüse als Fleisch....meist koche ich noch zusätzlich zu Klößen oder Kartoffeln schnell etwas Naturreis....weil ich den lieber mag als Kartoffeln oder Klösse....
Und dann passt es....bei Jugendlichen ist oft das Zwischenmahlzeit essen das Problem....deine Tochter könnte versuchen nur 3 mal am Tag zu essen und mindestens 4h zwischen den Mahlzeiten Zeit zu lassen....das hilft wegen dem Insulinspiegel beim abnehmen...
LG
von
schildkröte0106
am 26.02.2016, 11:31
hallo,
wenn sie einen muskulösen körper hat, warum möchte sie dann abnehmen?
wenn sie soviel sport macht und entsprechend muskeln hat, ist das gewicht doch nicht zuviel.
habt ihr schonmal den körperfettanteil messen lassen? oder wie kommt sie darauf abzunehmen?
tschau
von
schmitt
am 26.02.2016, 12:43
ohne dir jetzt zu nahe treten zu wollen:
In den allermeisten Fällen haben mollige Kinder auch mollige Eltern...
Und da würde ich ansetzen: mach doch ein Familienprojekt drauß: muss ja jetzt nicht die klassische Diät sein (sollte es eh nicht sein, in dem Alter ist der Körper noch nicht ausgereift)...aber vermutlich hilft euch ja schon eine "Ernährungsumstellung" und einfach mal ein paar Wochen weniger Nudeln und Co, stattdessen mehr Gemüse. Süßkram wird etwas rationalisiert und ggf. sogar reine Süßkramfreie Tage eingeführt, wo es dann gegen den Süßhunger halt ein Stück Obst gibt...klingt gut umsetzbar, und wenn deine Tochter so viel Sport treibt, wird sie ruck-zuck die paar Kilochen weg haben, die ihr zu ihrem Glück fehlen.....
Und wenn dein Mann (ich gehe immer noch von den moligen Eltern aus), dann sein Wohlstandsbäuchlein schrumpfen sieht, isst er gerne auch mal am Wochende auch Salata mit Putenbrust anstatt Schweinebraten mit Knödel...
Sprich: ich würde jetzt eher versuchen, den Rest der Familie an Bord zu holen, anstatt deine Tochter ins Beiboot zusetzen....
von
Limayaya
am 26.02.2016, 13:22
Hm, ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass normale Mahlzeiten in normaler Menge zu Übergewicht führen.
Ist deine Tochter schon ausgewachsen?
Wie ernährt sie sich bisher? Getränke? Süßes oder Chips??
Sie muss ja vom schweinebraten nicht drei Portionen plus fünf knödel essen ...
von
kanja
am 26.02.2016, 14:46
1. bitte den kiA fraen, ob sie überhaupt übergewicht hat.
wenn sie ein athletisches Muskelpaket ist, dann wiegt sie eben so viel, ganz ohne dass es schädlich ist.
2. ausgewogene, gfesunde, frisch zubereitete Mahlzeiten, viel Gemüse, Ernäährungspyramide beachten, KEINE Diät im eigentlichen Sinne, v.a. keine KH-Verzicht-Ideen (kann Jugendlichen schaden!).
Wasser trinken, keine softdrinks, das übliche halt.
Rouladen udn Gulasch udn auchs chwinebraten sind kein drama, solange eben nicht tonnen von kartoffeln, Sahnesoße und hollandaise über der gemüsebeilage dabeis ind udn danch noch Vanillepudding mit zuckriger himbeersoße dazukommt.
von
Leewja
am 26.02.2016, 18:08
