Mitglied inaktiv
Hallo zusammen, "eine ganz doofe Frage mal in die Runde werf": Was genau ist denn der Kaloriengrundumsatz und was der dem gegenüberstehende Kalorienbedarf? Ich hab versucht es zu googeln aber keine befriedigende Antwort gefunden. Dafür habe ich Seiten gefunden auf denen man für sich die jeweiligen Zahlen bzw. kcal berechnen kann. Demnach ist mein Grundumsatz 1.300 kcal und mein Bedarf ca. 2.100 kcal (bei 1.72m und 63kg und 2-3 x in der Woche Sport). Was bedeutet das denn jetzt genau?? Kann mir das bitte bitte mal jemand genau erklären?? Tausend Dank!! LG Sari
na der Grundumsatz ist das was du auf jedenfall zum überleben brauchst. Also das was dein Herz deine Muskeln im ruhezustand, deine ganzen Organe brauchen um nicht unterversorgt zu sein brauchen. Der Bedarfsumsatz fängt da an wo du auch nur mit dem kleinen Finger zuckst......und je mehr der zuckt, desto mehr hast du bedarf ;-)
Danke für die schnelle Antwort! Na, dann sind die 1.200 kcal die ich so als Benchmark gesetzt hatte ja anscheinend nicht ausreichend. Komisch, zumal in meinem myline-Kurs im FitnessStudio das als tägliche Grenze angesetzt war. Ich habe in dem 8-wöchigen Kurs 4 Kilo verloren. Hat also ein wenig gebracht aber keine durchschlagenden Erfolge. Jetzt denke ich immerzu, wenn ich mehr esse, nehme ich wieder furchtbar zu. Aber ist es möglich, dass ich das irgendwie falsch angehe? Aber immer, wenn ich mehr esse, hab ich ein schlechtes Gewissen... 
ich decke meinen Bedarf grad mit Almased und wenn ich Hunger zwischendurch kriege mit Gemüse. Die Wage zwischen ausreichend, zuviel und genau so das man abnimmt ist nicht einfach.
Genau, du solltest mind. 1300 kcal essen. Wenn du weniger isst, schaltet dein Körper auf Sparflamme und lagert ein, sobald er mal mehr bekommt. Also das Stück Schokolade am Abend landet sofort auf deinen Hüften!!! lg Sasumm
