Mitglied inaktiv
Hallo Mädels, ich darf nur 20 - 25 Points essen! Das ist viel zu wenig finde ich. Mein heutiges Frühstück alleine hat schon 10 Points gehabt! Jetzt ist es grad einmal halb 9! Wie soll ich das bloß schaffen bis abend nurmehr 15 Points zu essen? Ähhhhhhhhh Lg, Dadi
was hast du gegessen, und was steht noch heute auf deinem plan? ich habe ehute morgen ein müsli mit magerjoghurt gegessen für 4 points und bin satt! ich helfe dir, aber du musst alles aufzählen. lg phi
noch was dadi.... 22-5 points sind alles andere als wenig... hier geht es ja nicht ums diäten sondern um einen nahrungsumstellung, und die erfordert numal disziplin und geduld mit sich selber... du hast dich jahrelang falsch ernährt, das kann man net von heute auf norgen umpolen, das ist sehr schwer! aber es gibt doch genug, was du essen kannst, was kaum oder keine points hat und sättigt.... morgends kann man doch in der regel mit einem gut belgeten brot und obst über die runden kommen. vormittags gibt es nen joghurt oder quark für 1-1,5 points...oder wieder obst! zum mittagessen kommt man in der regel locker mit 6-max 8 points ( ab und zu auch mal 10) hin! zwischendrinn ist auch mal ein stück schokki drinnen, aber auch hier hauptsächlich obst oder joghurt/ quark! abends kommt man mit zwei scheiben volkorn/ schwarzbrot reichlich belegt ( mit käse lachschinken tomaten und gurken) mit 6-8 points hin....und als abendsnack kann man sich doch mal gemüserohkost und enn leichten dipp hinstellen... statt knabberzeug und süsses.... oder nen legga fertig geschnippelten teller mit verschieden obstsorten.... das erfordert alles ein umdenken und wie gesagt enormes durchhaltevermögen, aber wenn du die ersten 14 tage bis drie woche durch hast, ist es normal für dich und es geht dir gut von der hand... nur solange musst du echt durchhalten.... du machst es für dich und für sonst keinen andern und du schaffst das!!!! so, das war mein wort zum "sonntag"... lg phi
Na wenn Du gut gefrühstückt hast, bist Du auch länger satt und ißt zum Mittag was Pointsarmes. Du hast ja immerhin noch 10-15P für den Tag, damit kann man gut auskommen. LG Ramona
Mein Frühstück heute: 80 g Quinoa + 2 Birnen + 1 Tl Butter + 1TL Zimt + 40 g Rosinen = 10 Points! Mein Problem ist, dass ich gerne Nüsse, Getreide und Obst esse und da schießen die Points gleich sehr in die Höhe! Habt ihr einen Tipp für mich? Danke!
nimm mal nur obstsalat, und lass die rosinen und nüsse mal weg....erstmal zumindestens... gib statt dessen einen magerjoghurt zu.... sättigt wunderbar , ist vom geschmck anfangs gewöhnungsbedürftig schmeckt dann aber legga und erfrischend... oder nimm statt nüsse haferflocken... hier mal eine liste für dich: Cornflakes, 1 kleine Tasse, 20 g 1 Frühstückssnacks, z.B. Frosties, Smacks, 1 kleine Portion, 30 g 2 Gepufftes Getreide, Popcorn, Puffreis, 1 kleine Portion, 40 g 2,5 Getreidekörner, verzehrfertig, 3 EL, 60g 1 Getreidekörner, gekeimt, 1 Tasse, 100 g 1 Getreidekörner, trocken, 1 EL, 20 g 1 Grieß, trocken, 1 EL, 10 g 0.5 Grießklößchen, Trockenprodukt, 1 Portion, 30 g 2 Grünkernschrot/-mehl, 1 EL, 20 g 1 Hafer/-Getreideflocken, 1 EL, 10 g 0.5 Hirse, trocken. 1 EL. 20 g 1 Kleie. 1 EL. 10 g 0,5 Knuspermüsli, gesüßt, geröstet, 1 EL, 10 g 1 Mais, trocken, z.B. für Popcorn, 1 EL, 10 g 0,5 Maismehl/Polenta, 1 EL, 10 g 0,5 Mehl, jede Sorte, 1 TL, 3 g 0 1 EL, 10 g 0,5 Milchreis, trocken, 1 EL, 20 g 1 Müsliriegel, 1 kleiner, 25 g 2 Müsli, ohne Zuckerzusatz, 1 EL, 10 g 0,5 Paniermehl, 1 EL, 10 g 0,5 Reis, jede Sorte, verzehrfertig, 1 EL, 20 g 0,5 Reis, jede Sorte, trocken, 1 EL, 20 g 1 1/2 Kochbeutel, 60 g 3 Reiswaffel, 1 Stück, 8 g 0,5 Risi Bisi/Erbsenreis, verzehrfertig, 1 Kugel, 100 g 1,5 Schokomüsli, 1 EL, 10 g 1 Stärkemehl, 1 TL, 3 g 0 1 EL, 10 g 0,5 Weight Watchers The-all-day Breakfast Bar, 1 Stück 3 Weizenkeime, 2 EL, 10 g 0,5 Wildreis, trocken, 1 EL, 20 g 1 vielleicht findest du da getreide für dich...habe aber nun net extra aussortiert, wegen reis und so... Baguettebrot, 1 Scheibe, 25 g 1 Baguettebrötchen, 1 Stück, 90 g 4 Brot, jede Sorte, 1 Scheibe, 50g 2 Brot, kalorienreduziert, bis 160 kcal pro 100 g, 1 Scheibe, 50 g 1,5 Brötchen, jede Sorte, 1 Stück, 45 g 2 Brötchenhälfte, getrocknet, z.B. Brödli, Scorpa, 1 Stück, 10 g 0,5 Croissant, 1 Stück, 70 g 8,5 Croissant mit Schokolade, 1 Stück, 70 g 9 Fladenbrot, 1 Ecke, 50 g 2 Knäckebrot, 1 Stück, 10 g 0,5 Laugenbrezel, 1 Stück, 70 g 3 Mischbrot/Graubrot, 1 Scheibe, 50 g 2 Pumpernickel, 1 Scheibe, 50 g 1,5 Rosinenbrot/Stuten, 1 Scheibe, 50 g 2 Rosinenbrötchen, 1 Stück, 50 g 2 Schwarzbrot, 1 Scheibe, 50 g 1,5 Taco-Schalen, 1 Stück, 10 g 1 Toastbrot, 1 Scheibe, 20 g 1 Vollkornbrot, 1 Scheibe, 60 g 2 Vollkornbrötchen, 1 Stück, 55 g 2 Zopf, 1 Scheibe 50g 3,5 Zwieback, 1 Stück 10g 0,5 Brotaufstrich mit Nüssen, 1 EL, 15 g 2 Erdnusscreme, 1 TL, 5g 1 Fruchtaufstrich, 3 TL, 15 g 0,5 Honig, 1 TL, 5 g 0 2 TL, 10 g 0,5 Marmelade/ Konfitüre, 1 TL, 5 g 0 2 TL, 10 g 0,5 Marmelade/ Konfitüre, kalorienreduziert, 2 TL, 10 g 0 6 TL, 30 g 0.5 Nussmus, jede Sorte, 1 TL, 5 g 1 Nuss-Nougatcreme, 1 TL, 5 g 0,5 Pflaumenmus, 1 TL, 5 g 0 3 TL, 15 g 0,5 Vegetarische Brotaufstriche, bis 12 g Fett pro 100 g, 1 EL, 12 g 0,5 Vegetarische Brotaufstriche, bis 22 g Fett pro 100 g, 1 EL, 12 g 1 Vegetarische Pasteten, 1 EL, 15 g 1 Vegetarischer Schmalzaufstrich, 1 TL, 5g 1 Zuckerrübensirup/-kraut, 2 TL, 10 g 0,5 Buttermilch, 1 Glas, 250 ml 1,5 Buttermilch, mit Früchten, 1 Glas, 250 ml 3 Creme Fraîche, jede Sorte, 1 TL, 5 g 0,5 Dickmilch, mit Fruchtzubereitung, 1 Glas, 250 ml 5 Dickmilch, 3,5% Fett, 1 Glas, 250 ml 3,5 Halbrahm, 25% Fett, 1 EL, 15 g 1 n Joghurt, mit Frucht, entrahmt, 0,3% Fett, 1 Becher, 180 g 1,5 Joghurt mit Frucht, extra-leicht, bis 0,4% Fett, 1 Becher, 150 g 1,5 1 Becher, 250 g 2 Joghurt mit Frucht, fettarm, bis 1,5% Fett 1 Becher, 150 g 2 1 Becher, 250 g 3,5 Joghurt mit Frucht, bis 3,5% Fett 1 Becher, 150 g 3 1 Becher, 250 g 5 Joghurt, natur, entrahmt, 0,1% Fett, 1 Becher, 180 g 1,5 Joghurt, natur, 0,3% Fett, Magermilch-Joghurt 1 Becher, 150 g 1 1 Becher, 250 g 1,5 Joghurt, natur, fettarm, bis 1,5% Fett 1 Becher, 150 g 1,5 1 Becher, 250 g 2 Joghurt, natur, bis 3,5% Fett, 1 Becher, 150 g 2,5 1 Becher, 250 g 4 Joghurt-Drink mit Frucht, entrahmt, 1 Flasche, 330 ml 3 Kaffeerahm, 1 Portion, 12 g 0,5 Kaffeesahne, 10% Fett, 3 TL, 15 g 0,5 Kaffeeweißer, 1 TL, 5 g 0,5 Kefir, bis 1,5% Fett, 1 Glas, 250 ml 2 Kefir, bis 3,5% Fett, 1 Glas, 250 ml 3,5 Kondensmilch, 4-7% Fett, 4 TL, 20 ml 0,5 Kondensmilch, bis 12% Fett, 2 TL, 10 ml 0,5 Magermilchpulver, 3 TL, 15 g 1 M-Drink, 1 Glas, 250 ml 3 Milch, entrahmt, 0,3% Fett, 1 Glas, 250 ml 1,5 Milch, fettarm, 1,5% Fett, 1 Glas, 250 ml 2 Milch, vollfett, 3,5% Fett, 1 Glas, 250 ml 3,5 Molke, 1 Glas, 250 ml 1 Molkenpulver, jede Sorte, 1 EL, 15 g 1 Sahne/Rahm, flüssig, bis 30% Fett, 1 EL, 30 ml 2,5 Sahne/Rahm, geschlagen, 1 EL, 15 g 1,5 Sahnejoghurt, jede Sorte 1 Becher, 150 g 4 1 Becher, 250 g 7 Sauermilch, 12% Fett, 1 TL, 5 g 0 1 EL, 15 g 0,5 Sauerhalbrahm, 18% Fett, 1 EL, 15 g 1 Sauerrahm, 35% Fett, 1 EL, 15 g 1,5 Sauerrahm/ Schmand, 24% Fett, 1 EL, 15g 1 Saure Sahne, bis 10% Fett, 1 TL, 5 g 0 1 EL, 15 g 0,5 Speisequark, natur/mit Kräutern/ Frucht, Magerstufe, 0,1% Fett, 3 EL, 75 g 1 Speisequark, natur/mit Kräutern/ Frucht, Halbfettstufe, 20% Fett (5 g Fett absolut), 1 EL, 25 g 0,5 Speisequark, natur/mit Krautern/Frucht, Fettstufe, 40% Fett (12 g Fett absolut), 1 EL, 25 g 1 Sprühsahne, kalorienreduziert, 1 EL, 8 g 0,5 VitaMilk, 1 Glas, 250 ml 2,5 Vollrahm, 35% Fett, M 1 EL, 15 g 1,5 lg phi
...für deine Liste. Werde sie mir mal gleich ausdrucken und näher anschauen. Vielen dank, dass du dir meinetwegen soviel Mühe gibst. Du motivierst mich irgendwie doch nicht aufzugeben!
gerngeschehen... makier dir das , was du gerne isst, so findest du es nachher leichter.... wir geben nicht mit dir auf....der kampf hat doch gerade erst begonnen.... und sage dir immer das du es schaffst, und denke nicht mal daran es nicht zu schaffen! lg phi
