Gestern mit der diät angefangen und heut kreislauf und atembeschwerden

Hallo und danke für deine antwort,ja du hast recht ,ich habe gestern aber auch kaum zeit zum essen gehabt ansonsten ernähre ich mich so .morgens roggenbrötchen und obst oder gemüse und mittags eine warme fattarme mahlzeit !Abebds evtl ein eiweissbrot ,ist das auf dauer zu wenig oder was raätst du mir ?

Das klingt auf jeden Fall schon besser, ist aber eigentlich (kenne ja deine Portionen nicht-sitze ja nicht neben dir) immer noch nicht soooo viel.... ;-) Ich habe die Erfahrung gemacht, dass (ähnlich wie im Konzept von Patric Heizmann) beschrieben der Körper morgens sehr gut mit KH umgehen kann-das kann in Form von Brot sein, Müsli oder Joghurt mit Banane oder, oder, oder. Mittags dann ruhig auch KH essen, in Form von Nudeln, Ebly, Couscous, Kartoffeln, Reis etc. (Nudeln möglichst Vollkornprodukte, die sättigen einfach noch länger) Abends dann eiweißhaltig essen...Hühnchen, Pute, "fetter" Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch), Garnelen, Flußkrebsschwänze, Salate vorzugsweise mit genannten Zutaten (auch mit Tomate, Mozzarella, Feta, Gurke, oder was du so magst) und eventuell selbst gemachtem Dressing aus Magermilchjoghurt und Kräutern Ich esse momentan meist so: Morgens 2 Scheiben Pumpernickel (anfangs 3)mit verschiedenem Belag Mittags nehm ich mir unter der Woche Ebly,- Couscous,- Nudel,- Yum-Yumsalat mit zur Arbeit Abends esse ich 500g Magermilchjoghurt plus Erdbeeren (oder mal Nektarine) Habe ich zwischendurch Hunger, was inzwischen nur noch selten ist, nasche ich auch ein paar Erdbeeren (die liiiiiebe ich) oder n Apfel, oder Rohkost. Manchmal tuts gegens Hungefühl auch viel trinken oder n Kaugummi;-) UND ich verbiete mir nichts, oder erlege mir auf nur an einem bestimmten Tag sündigen zu dürfen. Gibt es irgendwo mal n Stück Kuchen, oder n Eis oder n Schokoriegel, wird eine andere Mahlzeit ersetzt oder reduziert(wenn es nicht planbar war)... Dann mache ich 3-4 Mal die Woche Sport (abends Step-Aerobic, am WE morgens und abends laufen oder abends dann wieder Step) Bisher habe ich seit dem 11.April so um die 14Kg abgenommen, habe mich heute nicht gewogen, morgen ist außerdem Wiegetag... Damit bin ich sehr zufrieden...auch mit meinem Essverhalten und Sport kann ich mich auf Dauer so anfreunden, es gehört jetzt alles so dazu...Sport wird zum erhalten dann aber etwas reduziert... Versuche im Hinterkopf zu behalten nicht unbedingt mehr als 1500kcal zu essen und habe mir aus WW, Heizmann, SiS u.a. das rausgesucht was für mich Sinn macht, gut vereinbar ist...und es klappt...jeder muss seinen Weg finden.

mit was kann man den coucous zubereiten bzw wie verfeinern?und was ist yum yumsalat? danke für deine super antwort :-)

Gerne Ist immer schwer, das so wiederzugeben...beispielsweise ist mir auch noch eingefallen, dass ich mir inzwischen auch immer versuche bewusst zu machen ob ich auch wirklich Hunger habe, das ist manchmal schwierig denn bis der Magen knurrt zu warten, ist auch nicht unbedingt ratsam...bei Schlickereien versuch ich dann auch manchmal zu fragen, muss das jetzt sein? Meistens entscheide ich mich dann aber auch bewusst, für JA... Außerdem nehme ich mir fürs Essen und beim Essen mehr Zeit, denn dann bin ich oft trotz großem Hunger schneller satt. Und ich versuche mindestens 1,5 L Wasser zu trinken, alles über 2,5L ist wie ich feststellte für mich dann aber auch ZU viel... Couscous mache ich immer so... Koche 250ml klare Brühe auf, gebe 250g Couscous dazu und lasse ihn 3 Minuten quellen, dann gebe ich (alles nach Packungsangabe, Brühe halt damit er hinterher etwas würziger ist) 2 TL Butter darunter und rühre dann mit einem Löffel etwa 1/2 Tomatenmark unter, bis er insgesamt eine schönes rote Farbe hat. Dann schneide ich eine kl. Zwiebel in feine Würfelchen, je 1 rote, 1 gelbe Paprika in Würfel, meistens dann ein ganzes Stück Fetza in Würfel und 1 Tomate, das alles vermenge ich dann im Topf mit dem Couscous, gebe noch TK-Kräuter (Schnittlauch, Petersilie) dran, etwas Salz und Zitronensaft, menge ich unter und pack es dann in eine Salatschüssel. Das ganze reicht dann für mich als Einzelperson für 4 Mittagsmahlzeiten...also die Hälfte der Mengen tut es sicher auch;-)))) Man könnte zusätzlich oder statt des Feta auch gebratene Hähnchenbruststreifen o.Ä. mit hineingeben. YUM YUM Salat ist Eisbergsalat mit Instant-Chinanudeln"HUHN" (

Das hatte der Rechner verschluckt...sorry... YUM YUM Salat ist Eisbergsalat mit Instant-Chinanudeln"HUHN" (Yum Yum) und gerösteten Mandeln,Pinienkernen bzw.Sonnenblumenkernen. Dressing stellt man aus der beigelegten Gewürzmischung etwas Öl, Balsamicoessig und Zucker, sowie Zitronensaft her.DAs Gewürzöl was dabei ist nehm ich auch immer mit dazu

sorry, aber dann doch lieber instant-nudeln und ein wenig brühe (selbstgekocht/eingefroren) rein.

Ich habe gestern morgen angefangen zu fasten - und musste heute wieder abbrechen. Nicht wegen den Kilos wollte ich fasten, sondern um den Kopf freizukriegen und mit der Hoffnung, dass meiner Schleimbeutelentzündung, das auch gut tut. Ab Mittags hatte ich Kopfschmerzen und Schwindel. Weder Honig, noch eine selbstgemachte heisse Brühe haben geholfen. Ab heute muss ich doch wieder Medikamente nehmen, also hat es sich eh erledigt. Franziska

Unterschreibe bei Claudia. Mach dir eine selbstgemachte Brühe, die Chemie wird dir nichts nützen und es geht dir noch schlechter.

Ich habe nur geschrieben wie ich es mache und wie ich das Rezept kenne...aber gut, dass es Menschen gibt die sich auskennen... Ich glaube zwar nicht, dass ein so ein kl. Tütchen Instantgewürzmischung auf einen Kopf Eisergsalat (auf einen normal-gesunden Menschen) so enorm schädlich sind, aber wer möchte kann das Dressing oder den Salat natürlich gern noch gesünder und einfach anders anmachen;-) Mir solls Recht sein

Danke dir ,ich werde couscous mal ausprobieren,hört sich echt lecker an,ist man das kalt oder eher warm?

Hi:-) Ich esse den Salat immer kalt-kenne ich auch nur so;-) Kann man auch gut zu Gegrilltem essen, oder gut zu Hühnerbrust (mit Tomate-Mozzarella überbacken, oder pur) oder Putenschnitzeln, oder auch Czivapcici oder Frikadellen essen. Dazu noch ein Dip aus Kräuterquark (Magerquark mit frischen oder TK-Kräutern) und man hat eine vollwertige Mahlzeit... Esse den aber wie gesagt momentan meist mittags auf Arbeit-ohne etwas dazu Probiers mal...ist echt lecker...am besten schmeckt er wenn er 1-2 Std. im Kühlschrank, oder am besten über Nacht durchgezogen ist...

man darf aber auch anmerken, dass es auch anders geht. ich finde es schade, dass viele meinen, beim abnehmen nur auf kalorien achten zu müssen. da wird dann auf süßstoff und weiß gott was zurückgegriffen, aber nicht auf naturbelassene lebensmittel.

hört sich super an werde ich morgen ausprobieren,ich danke dir für den super tipp :-)

Also ich zähle weiß Gott nicht nur Kalorien oder Kohlehydrate...aber das Rezept war halt so... ist ja auch schön, wenn es jemand besser weiß...ich zwänge weder jemandem meinen Willen, noch meine Rezepte, noch irgendwelche bösen Stoffe auf Naja...hab einen schönen Tag...ob mit oder ohne Glutamat