Mitglied inaktiv
Hallo, ich mache ja schon viele Sportarten regelmäßig (Nordic Walking, Crosstrainer, Bauchtanz, Schwimmen, Trampolin, Gymnastik, Federball...) aber ich würde so gerne Joggen gehen, weil es einfach praktisch ist. Man braucht nur gute Turnschuhe und ne schöne Laufstrecke. Ich hab schon mehrfach versucht Laufen zu gehen, aber ich pack das konditionell überhaupt nicht! Ich bin nach 500 Metern platt. (Ok, ich habe auch `nen kleinen Herzfehler, der sich etwas bemerkbar macht, aber früher ging es ja auch.) Bin als Kind/Jugendliche nur rumgerannt. War sogar vor der Schule noch 1 Stunde laufen... Ist das echt das Alter (bin knapp 30). Ich versuche es wirklich mit kleinen Einheiten, auch regelmäßig, versuche es immer um ein kleines Stückchen zu steigern, aber es geht einfach nicht :-( Ich finde das voll "peinlich" wenn ich japsend nach 500 Metern stehen bleibe und mich dann durchtrainierte 65-jährige Opas munter überholen :-/ (am Alter kann es also doch nicht liegen *g*) Mein Freund läuft auch mehrmals die Woche. Ich würde so gerne mitlaufen, aber das ist total hoffnungslos :-( Habt ihr ähnliche Erfahrungen? Eine Bekannte von mir hat Übergewicht, ist eigentlich total unsportlich und kann mal locker 25 Minuten am Stück von Anfang an durchlaufen (sie hat es "halt einfach mal probiert und es hat geklappt"). LG, Celine
vieleicht gehst dus ja falsch an? ich war früher regelmäßig die woche ca 4mal ne 1 1/2 stunde laufen. aber uvor in einem lauftreff, da lernst du das richtig im krais mit anderen die anfänger sind und konditionell evtl auch noch net so weit. ansonsten geb ich dir den rat wie es dort auch begonnen wird. fang ganz langsam an! wichtig erstmal damit anfangen ca. 3 minuten laufen, dann 2 minuten gehen und das über sagen wir mal ne halbse stunde. enndu nach ner woche merkst das dir das leicht fällt reduzierst du au 3 minuten laufen 1 minute gehen über ne halbe stunde. dann 4 minuten laufen und 1 minute gehen überne halbe stunde usw. dann wirt du merken das es immer leichter wird eine zeitlange durchzu halten. wichtigist dann natürlich das du nichtnur einmal die woche gehst lieer 3 mal ansonstenmußt du den rythmus länger aufrecht erhalten. es hört sich vieleicht blöd an mit dem gehen zwischen durch aber es ist sinnvoll und jeder hat mal klein angefangen. das wird dir auch ein richtiger läufer sagen. du kannst ncht von heute auf morgen erwarten eine halbe stunde am stück durchzujoggen. LG sunny
wenn du viel sport machst, heißt das noch lange nicht, daß du auch aus dem stand 30 minuten joggen kannst. beim joggen werden ganz andere muskelgruppen beansprucht als z. b. beim radfahren. auch das thema atmung ist wichtig. mach es, wie sunny beschrieben hat: erstmal 3 minuten laufen, dann 2 minuten gehen. wieder 3 minuten laufen usw. du kannst max. täglich bzw. wöchentlich eine verbesserung feststellen. bitte nicht gleich losrennen, das macht mehr kaputt. claudi
und langsames steigern ist das A und O, genau wie Claudi und sunny schrieben. Es bringt absolut nix, gleich loszurennen, sondern aufwärmen, laufen, dann joggen und dann wieder laufen. Ich darf leider nicht mehr joggen und versuche mich gerade mit dem walking vertraut zu machen. lg anja
Danke für eure Beiträge :-) Ich hab diese 1 Minute Laufen-3 Minuten gehen Taktik auch schon über mehrere Wochen probiert. Mit dem Gehen klappts auch prima ;-) aber ich schaffe nicht mal ne Minute am Stück. Ich bekomme zwar kein Seitenstechen, aber irgendwie nicht mehr richtig Luft. Hab mich auch an die "Atem-Tricks" wie 3 Schritte Ausatmen-3 Schritte einatmen usw. gehalten. Vielleicht sollte ich mal 30 Sekunden laufen und 3 Minuten gehen *g* dann hätte ich auch mal Erfolg! Ist mir nur immer so peinlich, wenn da andere Läufer sind. Kann mir nicht vorstellen, dass die auch mal so angefangen haben :-/ LG, Celine
Du solltest vor allem als Anfängerin gaaaanz langsam laufen, das hört sich ein wenig so an, als ob du etwas zu schnell läufst. Am Anfang so LANGSAM laufen, dass dich ein schneller Fußgeher überholen könnte. Klingt komisch, schaut zwar komisch aus, aber dein Körper, deine Muskeln, Sehnen und Gelenke müssen sich erst umstellen. Du wirst sehen, dass du bald schneller laufen kannst! Egal, ob dich irgendwelche laufende Omas oder Opas überholen, die laufen meist schon seit 40 Jahren - Kunststück! Ein weiterer Anhaltspunkt ist, dass du so langsam läufst, dass du dich nebenbei noch problemlos (!) unterhalten kannst/könntest! Lass dich nicht verunsichern! JEDER LÄUFER HAT MAL LANGSAM BEGONNEN, KEINER HAT MIT 15 KILOMETER/STUNDE BEGONNEN!!!!!!! Und "normalen" Läufern ist es egal, wie schnell oder langsam andere Läufer laufen, die sind alle MIT SICH SELBST beschäftigt!! liebe Grüße, Nicky
Danke! Ihr seid echt süß! Ich probiers mal mit diesen Tipps! LG, Celine
