benny&yannick
Guten Morgen, habe seit Freitag mehr als 1 Kilo zugenommen, obwohl ich sehr diszipliniert bin. Hatte am Freitag noch 132,0 Kg und heute waren es 133,3Kg. Ohne ein zutun. Trinke täglich 2-3 Liter Wasser und Tee. Da vergeht mir wieder jegliche Motivation. Wie geht ihr damit um? Frustrierte Grüße von Nicole
Versuche Durchzuhalten , bekommst du deine Mens ? Dann lagert man Wasser ein . Oder hast du vielleicht Probleme mit der Schilddrüse ? Würde dann mal zum Doc gehn und die Blutwerte Abchecken lassen wenn sich längere Zeit nichts tut beim Abnehmen Trotz Disziplin.
Ich würde an deiner Stelle das Öl nicht ganz weglassen das braucht der Körper aber ein Gutes Raps oder Olivenöl. Walken wäre vielleicht eine Gute Sache für dich ich gehe sehr gerne Walken sofern es nicht in Strömen Regnet.
Solche Schwankungen sind normal. MAchst du Sport? Wenn ich mal einen Tag keinen Sport mach. lagert mein Körper auch mal schnell Wasser ein, vor allem wenn ich noch dazu viel saß. Wichtig ist, jetzt nicht alles hinzuwerfen und zu futtern. Weiter machen!! Wieviel Kalorien nimmst du denn zu dir bzw ws verstehst du unter dizipliniert?
Hatte gestern 2 Scheiben Vollkornbrot mit jeweils käse und Schinken Mittag gab es 2 Mandarinen und einen Apfel Abends gab es selbstgekochtes Chinesisch (Hähnchenfleisch ohne Fett gebraten), Gemüse und Nudeln. Als Nachtisch hatte ich 100 gr. Physalisfrucht. Wenns hoch kommt, waren es pro Portion 10 Gramm Fett. Vielleicht nehme ich auch zu wenig Fett zu mir, so dass der Körper nichts zu verbrennen hat. Getrunken habe ich 2-3 Liter Wasser und Tee (ungesüßt). Sport treibe ich nicht wirklich. Bin den ganzen Tag in Bewegung. Wohnen im 2 OG und ich laufe mehrmals täglich rauf und runter.
treppensteigen ist zwar gut und schön, aber dein stoffwechsel ist wohl so langsam, dass du sogar bei weniger essen zulegst. du müsstest richtig verbrennen, also z. b. 1 stunden walken oder schwimmen, dann würde alles besser in schwung kommen.
wenig essen schön und gut aber du isst das Falsche. Mittags Obst statt einer ausgewogenen Kost ist ein Fehler. Du hast aus dem Obst nur den Zucker. Der gibt dir kurz Energie und das wars. Mittags was "ordentliches" wie Salat mit magerem Fleisch oder Fisch essen und abends die Kohlenhydrate wie Nudeln weglassen. Beim chinesisch aufpassen, da ist viel Zucker und Aromen drin. Ab und zu ist aber ok. Treppensteigen ist kein Sport! Und auch nicht die täglichen Wege die man erledigt. Irgendwie beruhigen sich viele damit und überschätzen das total. Ich kenne auch einige die sagen sie laufen 10 km am Tag und wenn man fragt wohin, kommt raus, dass das total überschätzt ist. Sport bei einer Nahrungsumstellung ist Pflicht, dass deine Muskeln(welche im Ruhezustand Fett verbrennen) nicht abgebaut werden. BEi der Abnahme geht es sonst zuerst ans Wasser und die Muskelmasse. Das musst du durch den Sport verhindern. Sonst hast du hinterher weniger Muskeln als vorher und die Kilos sind schneller drauf als dir lieb ist.
Habe nur Angst, dass ich meinen Knochen keinen Gefallen tue, wenn ich jetzt schon Sport mache. Noch gestaltet sích alles schwierig, mit den 4 Kindern. Ab August sind alle "weg", da kann ich den Vormittag für mich nutzen, wenn ich frei habe. Klingt alles nach Ausreden, ich weiß. habe aber Angst, zum Beispiel, mit 3 kleinen Kindern schwimmen zu gehen. gebt mal tips.....
wie wäre es dann mit Gymnastik / Aerobic usw daheim ?
ja, das klingt wirklich nach Ausrede. Hast Du niemanden, der Dir die Kinder mal abnehmen kann, damit Du ALLEINE schwimmen gehen kannst? Zum Laufen kann man die Kids auch mitnehmen, notfalls im Kinderwagen und auf Fahrrad, das Wetter wird ja jetzt auch wieder besser. Was Du gestern gegessen hast erscheint mir ein wenig... naja wie sag ich es, eintönig. Nach welchem "System" nimmst Du denn ab? LG sue
Ist dein Mann früh da? Ich geh zum Beispiel morgens 5 Uhr joggen. Welche berufstätige Mutter hat schon Zeit? Man muß sich das so einrichten dass es passt. Teilweise steh ich auch 4.30uhr auf und bin dann 6 Uhr wieder da vom joggen,dann duschen,anziehen,Kind wecken fertig machen, frühstücken,Arbeit. Ist alles eine Sache der Organisation. Du kannst ja mit Walken oder schnellem Gehen beginnen. Mit 3 Kindern im Schwimmbad wirst du nicht zum Schwimmen kommen. Besser du gehst allein. Mit den Kindern kannst du ja extra noch gehen. Außerdem kannst du nachmittags auch mit den Kindern viel laufen also gehen. Die Kinder mit Fahrrad,Laufrad, Kinderwagen.Das tut allen gut. Das mache ich genauso. Hauptsache man bleibt immer in Bewegung und die Kinder brauchen auch viel frische Luft.
Versuche es mal mit täglich 20 Minuten nach dem Aufstehen und einer Sport-DVD. Mir hat weiter unten jemand eine Cindy Crawford-Fitness DVD vorgeschlagen, die lt. Amazonbewertungen einen recht guten Eindruck macht. Jeden Tag 20 Minuten Musektraining ist eine gute Sache. Effektiv und jeden Tag machbar. Und aus meiner eigenen Erfahrung kann ich nur sagen: Der Morgen ist der beste Zeitpunkt um es "hinter sich " zu bringen. Abends wäre ich mit 4 Kindern zu erledigt um mich noch aufraffen zu wollen. Dann lieber den Wecker 30 Minuten früher stellen und gleich nach dem Kaffee Gas geben. Viel Erfolg millefleurs
hallo, Du musst Sport machen, fang halt langsam an. Ich war gestern und heute morgen je eine Stunde joggen, als meine gesamte Familie noch geschlafen hat. Gehen 3 Kids bei Dir in den KiGa/Schule? Dann geh vormittags walken (das kleine auf dem Roller daneben). Joggen würde ich für den Anfang nicht empfehlen, aber Walken, Schwimmen, Laufen ist gut (möglichst 30 Minuten, dann langsam steigern). Und mittags würde ich ein richtiges Mittagessen empfehlen, lass die Soßen und das Fett weg, aber iss Dich richtig satt mit gesunden Lebensmitteln. LG Kathrin
