Mitglied inaktiv
Hallo, habe jetzt mal im Internet gestöbert und habe meinen Grundumsatz ausgerechnet. Der liegt ungefähr bei 1670 kcal am Tag. Das ist doch das was mein Körper zum Leben braucht oder? Das muss ich also zu mir nehmen am Tag? Was ist wenn ich das nicht immer einhalte? Habe vorgestern ca. 1900 kcal und gestern "nur" 1400 kcal gegessen? Ist das schlimm?? Habe diese Woche insgesamt 600 gr. abgenommen! Das ist doch völlig normal oder? Oder riskier ich damit, dass der Grundumsatz sinkt?? Das heißt doch, wenn der zu niedrig ist, ich noch weniger essen darf um abzunehmen?? Verstehe ich das richtig?? Vielleicht hat hier ja jemand Ahnung von dem Thema! Danke und lieben Gruß Steffi
Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt (z.B. während des Schlafens). Eine bekannte Formel zur Berechnung hierfür ist die Harris-Benedict-Formel. Der Gesamtenergieumsatz ist jene Energiemenge, welche pro Tag benötigt wird um das Gewicht zu halten. Ein zusätzlicher Faktor ist hier der Aktivitätsgrad das steht im netz dazu.... eine abnahme von 600g in der woche ist völlig ok und gesund. die durchschnittliche abnahme pro woche sollte um die 500g liegen. mal mehr mal weniger ist völlig normal. natürlich sinkt der grundumsatz bei abnahme irgendwann. ist ja ganz klar weil dein körper ja weniger "masse" bewegen muß. mach einfach weiter wie jetzt und wenn du merkst das du über 2 oder 3wochen nichts mehr abnimmst geh 100kal runter. lg jule
habe gestern wieder nur 1400 kcal zu mir genommen. Versuche heute mal mehr zu essen. Hört sich doof an, irgendwie.... sonst kann ich essen bis zum umfallen aber zur Zeit.... Habe richtig wenig Appetit. Also der richtige Zeitpunkt anscheinend jetzt richtig durchzustarten!!
Vielen Dank nochmal 
