sojamama
Guten Morgen, was meint Ihr, wie ist Eure Erfahrung mit dem Training, wann ist man wieder fit? Ich habe bis 2008 kurz vor Entbindung 3x die Woche im Studio trainiert. Dann gute 9 Monate pausiert, dann 1x die Woche für ne zeitlang. Aber seit gut 2,5 Jahren dann eigentlich gar nichts mehr gemacht. Jetzt habe ich wieder im Studio angefangen, es ist super. Ich bin auch recht fit. Habe gemerkt, wo mal richtig gute Muskulatur war, die ist gleich wieder gut zu trainieren und die Gewichte fallen mir gar nicht schwer. Was meint Ihr, wie lange braucht man, wieder in Form zu kommen, wenn man 2x die Woche 1 Stunde trainiert? "In Form" meine ich, straffer, geformter, "fettärmer" und halt einfach dünner. melli
sorry, was ich bis jetzt von deinen bemühungen und deinen problemen las, die meinen aber bis aufs i tüpfelchen gleichen!!!, glaube ich nicht, daß du mit 2x in der woche viel erreichen kannst..... ich habe vor vielen jahren täglich im studio trainiert, ich nahm an umfang ZU, denn muskeln schoben sich quasi unter das fett. du mußt kombinieren, muskelaufbau und viel ausdauer.... ( btw, ich habe mit 4x/woche NICHTS erreicht, allerdings fast nur ausdauer, ganz wenig krafttraining ) mach einen trainingsplan mit einem die ehrlich gesonnenen trainer, die versprechen auch immer die wahnsinnsabnahmen bei konsequentem training....
Die kannte ich aus dem alten Studio, die gingen dann weg und haben ein eigenes aufgemacht. Ich habe dann im alten Studio gekündigt und bin nun bei den beiden. Die sind ehrlich, wirklich gnadenlos ehrlich, erstellen super Pläne. Schauen immer, ob man alles richtig macht. Alle paar Wochen hat man Gespräch, wiegen, vermessen wenn man will usw. Also wirklich gut betreut. Ich weiß noch, damals im alten Studio, ich war nach einem guten halben Jahr recht gut in Form. Die Übungen waren super, genau was ich wollte. Nur mit der Zeit hat im alten Studio die Betreuung nachgelassen, war mehr so ein "larifari"... nichts Richtiges, kein ehrliches Interesse an den Kunden. Jetzt hier fühle ich mich echt wohl. Aber die Zeit.... mehr als 2x die Woche ist nicht drin. Und selbst das mache ich schon mittags in der Pause, nach der Arbeit. Bevor die Kinder aus Schule und KiGa kommen.... Aktuell mache ich nur Gymnastik und Krafttraining. melli
dann mach das doch so, mit plan etc. und die ausdauer nicht vergessen! wird scho werdn, berichte bitte!
Haben sie mir nicht geraten. Keine Ahnung warum. Muss ich gleich mal fragen nachher. Ich mache jetzt 4 Übungen zum Aufwärmen, in Form von Gymnastik, Dehnung usw. Danach eben noch meine 6 Geräte, je 3-4 Durchgänge zu 15x. So der bisherige Plan. Passt jedenfalls mal so. Ich werde weiter berichten. melli
Hallochen,
ich schleich mich mal kurz ein: Ich habe vor der Schwangerschaft allein durch tägliches 1,5-stündiges Walken in Verbindung mit einer konsequenten und gesunden Ernährung super abgenommen. Da ich meinen Körper dann jedoch noch an einigen Stellen formen wollte, hab ich mich im Fitness-Studio angemeldet. Nach knapp 3 Monaten mit 2 x pro Woche Kraft konnte man da schon gut sehen, dass sich an meinen Problemzonen doch einiges zum Positiven veränderte. Zusätzlich hab ich im Studio noch meine 30 min Ausdauer gemacht, ebenfalls 2 x die Woche (meist als Erwärmung).
Dann wurde ich schwanger und durfte aufgrund verschiedener Probleme gar keinen Sport mehr machen. Erst in den letzten 10 Wochen durfte ich dann zum Schwangerenschwimmen, was mir sehr gefiel und vor allem sehr gut tat - vor allem den Gelenken und dem Rücken ...
5 Monate nach der Geburt und absolviertem Rückbildungskurs (meine Mopsbacke wird am 18. schon wieder 6 Monate) hab ich mir im Fitness einen Trainertermin geben lassen, bei dem ich einen neuen Trainingsplan - zugeschnitten auf meine JETZIGE körperliche Verfassung - bekam. Ich habe 6 Geräte mit 3 Durchgängen a 15 - 25 Wiederholungen. Schaffe ich die 25 Wiederholungen bequem oder sogar schon mehr, kann ich die Gewichte allein erhöhen. Dieses Muskelaufbautraining soll ich 2 x die Woche machen und ZUSÄTZLICH noch zweimal die Woche 30 - 45 Minuten Ausdauer - entweder in Form von Walking an der frischen Luft oder flotten Spaziergängen mit dem 
oder halt auf dem Laufband/Crosser/Ergometer im Studio in einem bestimmten Pulsbereich - den der Trainier durch den persönlichen Check Up beim Erstellen des Trainingsplanes festgelegt hat.
Denn es ist schon so, dass sich die Muskeln UNTER das Fettgewebe schieben und man so definitiv nicht unbedingt an Gewicht bzw. Fett verliert. Fett wird hauptsächlich durch Ausdauertraining in Verbindung mit gesunder ausgewogener Ernährung verbrannt.
ABER es stimmt auch und das hat mir mein Trainer ebenfalls bestätigt, dass sich ein trainierter Muskel nach einer Ruhepause definitiv schneller "erinnert" und sich auch schneller wieder aufbauen lässt. Aber auch hier sollte man genug Geduld mitbringen und nicht zuviel auf einmal wollen. Worte meines Trainers ... Und die beherzige ich, auch wenn Geduld nicht unbedingt eine meiner Stärken ist 
Leider konnte ich vergangene Woche gar nicht ins Studio, da wir hier vom Hochwasser betroffen waren / sind und das Studio aufgrund Überflutung geschlossen hatte. Seit heute ist es wieder geöffnet und ich werde diese Woche meine 2 Mal absolvieren können. Zusätzlich mache ich noch einen Wirbelsäulengymnastikkurs über die Hebamme und gehe täglich mind. 1 - 1,5 Stunden flotten Schrittes mit dem spazieren. Da ich noch sehr oft stille, kann ich ernährungstechnisch noch nicht sooooo reduzieren, wie ich gern möchte, aber das wird auch alles.
LG Jacquie