Micha1980
Hallo, wollte ja weiterhin versuchen, mit einer Ernährungsumstellung und Sport noch bis auf meine gewünschten 55 kg zu kommen. Ich weiß nur nicht so recht, wie ich mit meinen Mahlzeiten über den Tag klar kommen soll... Schreibe Euch mal kurz meinen Tagesablauf auf: Ich frühstücke morgens um 6:30 Uhr mit meinem Sohn zusammen (1 oder 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hähnchenbrust, Käse oder Marmelade, Obst und evtl. dazu noch Naturjoghurt) . Von 8 Uhr bis 14 Uhr bin ich dann am Arbeiten. Gegen 14:30 Uhr bin ich dann meistens zu Hause. Bis dahin halte ich aber nicht ohne etwas zu essen aus. Da ich "nur" 6 Stunden arbeite muß ich dazwischen auch keine Pause machen. Ich esse dann aber während der Arbeit so zwischen 12 und 13 Uhr wieder etwas (1 Joghurt und/oder Obst, evtl. noch einen Keks oder ein Stück Schoki, manchmal habe ich auch eine Stulle oder ein Brötchen dabei) So gegen 17 Uhr kommt dann mein Mann nach Hause und wir Essen bei SchwieMu zu Abend (immer warm aber nicht immer sooo gesund) Das Abendessen gegen 17 Uhr wollte ich eigentlich auch beibehalten, damit wir als Familie wenigstens eine Mahlzeit am Tag zusammen einnehmen können. Ich wollte allerdings ab jetzt selber kochen, damit ich selber entscheiden kann, was auf den Tisch kommt. Bisher haben wir aus Bequemlichkeit bei SchwieMu gegessen (wir wohnen in einem Haus und sie ist sowieso den ganzen Tag zu Hause und kocht) Jetzt schreiben ja viele von Euch, daß sie Abends auf Kohlenhydrate verzichten. Das kann ich mir zumindest für jeden Abend aber gar nicht vorstellen. Ich würde Abends halt gerne was warmes essen und ich liebe Kartoffeln, Nudeln und Reis. Nun endlich meine Frage: Ist es unter diesen Voraussetzungen überhaupt möglich (mit Kohlenhydraten am Abend) eine dauerhafte Gewichtsreduzierung zu erziehlen??? Wie macht Ihr das bzw. wie sieht Euer Tagesablauf aus? Was könnte bzw. sollte ich Eurer Meinung nach lieber besser versuchen zu ändern? Für viele Antworten wäre ich super dankbar. Ich wünsche Euch noch einen schönen Abend. LG, Micha
Also ich denke schon dass es mit KH am Abend auch geht.Ich habe früher den ganzen Tag gearbeitet und auch immer Abends warm und auch nicht immer Gesund gegessen und hatte ein zartes Gewicht von 52 kilo."seufz" Das ist aber schon gut 12 Jahre her. Seit meinen beiden Schwangerschaften und ich denke auch langsam das Alter kämpfe ich um jedes gramm weniger. Aber ich denke imPrinzip ist es egal ob morgens oder abends KH . Ich hab schon oft gehört das es auf die Gesammttagesmenge ankommt.
Es gibt zu diesem Thema verschiedene Ansichten und ich denke, jeder Körper reagiert anders. Mir hilft beim Abnehmen am besten, wenn ich tagsüber normal esse und abends gar nichts mehr (am besten nichts mehr nach 16 Uhr), das ist wirklich hart für mich, da ich abends das Durchhalten am Schwierigsten finde, aber für meinen Körper ist es beim Abnehmen das beste. Wenn ich abends keine Kohlenhydrate esse, tut sich auf der Waage sehr wenig, wenn ich allerdings abends Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln, Nudeln esse, nehme ich zu - das ist wirklich gemein. Da ich unmöglich auf KH verzichten kann, versuche ich sie morgens und mittags einzubauen und vor 16h noch etwas zu essen und dann nichts mehr. Das ist aber für Deinen Tagesablauf weniger geeignet. Vielleicht versuchst Du unter der Woche abends auf KH zu verzichten und isst dafür am Wochenende normal? Ich finde auch, dass Du tagsüber zu wenig isst, da ist es kein Wunder, dass Du abends hungrig bist. Ich würde mittags mehr mit ins Büro nehmen und abends bei der Schwiegermutter nur noch eine kleine Portion essen. Wie groß und schwer bist Du denn im Moment?
Bin 1,61 m groß und wiege jetzt 61,6 kg. Möchte aber gerne wieder auf 55 kg runter. Habe halt viel Fett am Bauch (Bauchumfang 90 cm) und daher muß ich irgendwas ändern. LG, Micha
Vielleicht könnte deine Schwiema ja Vollkornnudeln und Vollkornreis kochen? Dann kannst du abends auch die essen. Kartoffeln sind grenzwertig für abends, weil sie eine hohe Glyxzahl haben, dh. erhöhen den Blutzucker zu schnell.
