wusel_09
Hallo, mache jetzt seit 2 Tagen Fddb, es klappt ganz gut! Jetzt möchte ich wissen, alle wieviel kg die ihr abnehmt, errechnet ihr euren Tagesbedarf neu?! Lg wusel_09
Ich habe seit Anfang des Jahres nun 11 Kg Abgenommen . Ich esse 70-80% vom Tagesumsatz der Automatisch berechnet wird.
Schönen guten Abend, ich habe mir selbst eine kcal-Vorgabe eingegeben. Die liegt bei 1200 kcal, damit weiss ich, dass ich recht schnelle Erfolge erziele. Gelingt nicht täglich, aber ich versuche bei 1400 kcal zu bleiben. Mein errechneter Wert wäre 2040 kcal. Du musst selber wissen, ob du schnell was auf der Waage sehen möchtest und diszipliniert sein musst (statt ungesundem Zeugs mehr Obst/Gemüse um den Wert niedrig zu halten, satt wirst du trotzdem) oder ob du es langsam angehen möchtest. Das alte Spiel eben...
Wobei der Erfolg von fddb ja darauf beruhen soll, dass man NICHT permanent unter die 80 % geht, um eben dem Körper nicht das Gefühl zu geben, dass "magere Zeiten" anstehen und dadurch der Jojoeffekt ausbleiben soll. So habe ich das jedenfalls verstanden. Schnelle Erfolge sind zwar schön, aber eben schwierig zu halten und den Jojoeffekt kenne ich zur Genüge in meiner "Diätkarriere" 
. Bei mir ging das jetzt mit fddb in den ersten sechs Wochen (8,5 kg) auch recht flott, aber das liegt eher daran, dass ich eben mit einem hohen Anfangsgewicht gestartet bin.
@wusel
Beim Diätbericht gibst du ja dein aktuelles Gewicht ein und das Programm berechnet dann deinen Grundumsatz neu. Du musst selber also nichts berechnen.
Ich kann Dir aber nur empfehlen, doch mal über den Grundumsatz/Tagesbedarf zu gehen und das einzugeben, denn dann kannst Du Dir alle Statistiken ansehen und das Programm berechnet Deine Werte immer mit. Und ja - der Witz an fddb ist, dass man damit den Jojo-Effekt ausschalten kann, wenn man nicht zu oft unter die 80% kommt und auf jeden Fall nicht unter den Grundumsatz. LG
fddb zwingt dich vorallem umzudenken. Auf bei meinen max. 1400 kcal zu beschränken ist gar nicht so schwer, ich ess mich satt, aber eben mit dem richtigen Stoff. Es muss nicht immer ein Käsebrot sein um satt zu werden.
1-2 Tage die Woche gönn ich mir meinen Grundumsatz, dann dürfens auch mal Salbei-Butter Nudeln beim Italiener sein.
Jeder hat sein Ziel im Kopf. Meines hängt in Form eines Bikini-Fotos von vor 18 Jahren in meinem Kleiderschrank und davon trennen mich 4 kg, das ist so ein Ansporn.
Irgendwann kommt selbst auch dieser Frühling, dann will ich nicht mehr jammern sondern die Heiß-Heiß-Heiß-Figur zeigen 
