bubumama
Hallo zusammen, ich bin ja im Fitnessstudio, dort mache ich Gerätetrainig und zum Aufwärmen eben Crosstrainer oder dieses Skaterding, keine Ahnung wie es heißt. Wie verbrennt man denn am besten Fett und am schnellsten? Es ist heute wieder so ein sch....Tag, an dem ich echt denke, ich weiß nicht, ob ich es schaffe....es klappt einfach nichts. Mein Bauch hängt dran, ich seh aus wie schwanger.... heute bin ich echt deprimiert. Im Fitnessstudio will ich nun mehr für die Fettverbrennung tun. Was macht Ihr da so? melli
Ausdauersport mit niedrigem Puls ist am effektivsten. Ich jogge 2-3 mal die Woche, mir hilft das enorm. Dazu gezieltes Bauchmuskeltraining. Dann wird das bei Dir wieder besser, aber wie mit 18 wird Dein Bauch nie mehr. LG kathrin
Habt ihr im Fitnesstudio ein Rudergerät? Das ist eines der effektivsten Geräte. Ansonsten Ausdauersport kombiniert mit Krafttraining. Und die Ernährung macht ganz viel aus, nicht unbedingt wieviel du isst sondern was du isst. Egal wo du abnehmen möchtest, du musst den ganzen Körper trainieren um Fehlhaltungen etc. zu vermeiden. Das Ziel ist Fettabbau. Das Laufen mit niedrigem Puls am effektivsten ist, stimmt übrigens nicht. Es wurde mal unterrichtet das der Puls um die 120 oder 130 liegen sollte um effektiv Fett zu verbrennen. Das wurde überholt, der neueste Stand ist, Je schneller man rennt desto effektiver. Die Frage ist wie lange man das aushält. Super ist auch immer Intervalltraining, geht am besten auf dem Laufband, da es da bereits einprogrammierte Programme gibt.
ich habe schon immer einen Kugelbauch. Ich habe mir in der Pubertät einen Ranzen angefressen, das war nicht mehr feierlich..... der ist mir seitdem nicht mehr weggegangen. Ich habe schon immer damit zu kämpfen, war nie wirklich dick, aber es setzt alles immer gleich am Bauch an. Das Dumme daran, nicht nur am Unterbauch sondern auch im Oberbauchbereich, das sieht dann echt dämlich aus. Ich werde mal im Studio fragen, was für mich in Frage kommt an Übungen.... muss ich doch wieder mal umstellen. melli
