knopf.im.ohr
Hallo! Ich habe zwei unterschiedliche Meinungen gehört. Die einen sagen, dass man direkt nach dem Sport etwas essen soll (das habe ich von beiden Seiten gehört: sowohl, wenn man abnehmen als auch wenn man zunehmen will...), und die anderen, dass man am besten erst eine halbe Stunde warten soll (wenn man abnehmen möchte). Wer kennt sich da besser aus und kann mir sagen, was richtig ist? Liebe Grüße, Knopf
Es kommt nicht darauf an ob Du was futterst sondern was Du isst ;o) . Wenn es möglich ist, ein bis zwei Stunden vorher nix essen (und wenn doch dann möglichst ohne KH). Danach bekommt man ansich öfters Hunger. das ist auch okay da die Speicher leer seind. Nur darfst Du dann Dir nicht die dicke Nudelpfanne reinziehen ;o), besser ist Eiweiß, ob als Shake oder als Quark etc ist egal. Wichtig ist es nur, dass um den Sport herum sowenig wie möglich KH verzehrt werden damit der Körper die benötigte Energie aus den Fettspeichern holt.... also ich mag ganz gerne mal einen Eiweißshake danach oder mach mir einen Quark mit Selter und Agavendicksaft und Nüssen....
