Mitglied inaktiv
erstmal die schlechte ich habe seit meiner Magenbandentfernung seit mitte oktober 13,8kg zugenommen. ich habe mich auch zum 1x gewogen seit langem, aber es musste ja sein, will ja fuer unserne 40 tage verzicht eine basis haben.... soweit so gut, (ok, weniger gut, aber ich muss mich damit abfinden, ich habe es zugenommen) ich weiss, ich bin ein essjunkie, also wirklich ess suechtig. mein essplan ab morgen wird so aussehen.... fruehstueck: 1/4l magermilch, eiweisspulver geschmacksneutral. vormittag: 1 magerjogurt und 1 kleiner apfel, birne oder orange mittag: 1/4l magermilch, eiweisspulver geschmacksneutral. nachmittag: 1 scheibe kaese und obst (wie vormittag) abendessen: gegrillter fisch oder fleisch so sieht mein 40 tages plan aus (obwohl ich schwer hoffe, dass sie mich dazwischen zur op rufen, haette eigentlich schon mitte januar sein sollen, aber langsam glaub ich nur mehr ans verschieben... grummel) und zu letzt die g u t e :))))) nachricht ich habe es geschafft 30!!!!! ja ihr lest richtig, dreissig!!! minuten auf dem crosstrainer zu strampeln (und das auf 1x... freu) ich bin extrem stolz auf mich, wenigstens da geht was weiter, und nun heisst es, jeden tag 3x 30 min crossen. frueh, mittags (bzw nachmittags) und abends. bin stoz dass das wenigstens passt... und nun koennt ihr mir wegen gewicht den kopf zurechtstutzen und wegen dem sport loben... wie ihr wollt.... cristina
Hallo Christina, ohjeh das hört sich ja nicht so toll an mit der Zunahme. Wiegst du dich nicht regelmässig um direkt einschreiten zu können? Vor der Erhaltungsphase habe ich ehrlich gesagt auch Angst, bin gespannt wie ich das schaffe. Habe ja nun meine 30 kg gefeiert, 20 möchte ich noch abnehmen, dann gehts in die Erhaltung Aber ich finde ehrlich gesagt dass du viel zu wenig isst, vor allem dieses Pülverchen ist ja auch nicht so dolle oder? Kannst du nicht mit Sport was retten und vieeeeel trinken? Was hast du denn sonst so gegessen an einem normalen Tag während deiner Zunahme? Viel zwischendurch? Berichte doch mal! Crossi ist suuuuuper, weiter so! LG Silke
hy silke die ernaehrung ist unter anderem eine op vorbereitung, viel eiweiss um die leber zu entfetten und um den operateur eine bessere sicht auf den magen zu geben. das puelverchen ist nicht doll, da haste recht, aber extrem kh arm und eiweissreich. es geht hier nicht nur ums abnehme. deine 30 verlorenen kg habe ich bestaunt... aber groesse und gewicht sende ich dir per pn, ich trau mich hier nicht. gegessen.... hm zu viel und zu wenig bewegung... das problem ist dass ich oft gar nicht weiss was ich alles futtere, und durch diesen durchstrukturierten plan kann ich hoffentlich was zum anhalten finden.
achja, wieviel wiegst du denn bei welcher Grösse`?
ich finde, wenn man sich nach langer zeit wieder mal auf die waage begibt, dann ist das ein positives zeichen. deinen essplan hingegen finde ich fatal. damit wirst du bald umkippen. cristina mit 5 kilo minus umgekippt finde ich kein anpeilungswürdiges ziel. du sagst, dass du zuviel isst. gemäss mir wäre es gut, wenn du ganz penibel alles, aber wirklich alles aufschreibst, was du isst. glaub mir, mit der zeit wird es zu anstrengend und du wirst es hinauszögern bis zur nächsten mahlzeit. eine ess-sucht kannst du nicht heilen mit deinem plan. ich würde anders vorgehen, aber schlussendlich steckst nur du in deiner haut und wir können dich nur unterstützen mit worten. deine 30 minuten auf dem crosstrainer sind allerdings prima! bestimmt wirst du bald sehen, wie sich deine figur verändert. du hast zugenommen seit dein magenband raus ist. das ist zwar schade und blöd, passiert aber auch frauen ohne magenband. egal welches der grund und der auslöser ist, wir sollten uns immer vor augen halten, dass wir in unserem körper wohnen dürfen und wir zu ihm sorge tragen müssen, wenn wir wollen, dass es uns gut geht und dazu ist es nie zu spät. ich würde als abendessen für dich vorschlagen: cherrytomaten halbieren, andämpfen, mit gaaaaaaanz wenig bouillon ablöschen, kräuter drüber. dann machst du dir einen riesen salat. du packst etwas fisch in eine alufolie und rein in den ofen damit. wenn er fertig ist, träufelst du drei (!!) tropfen olivenöl drüber, drückst eine zitrone aus, salz und pfeffer. dann die cherrytomaten über den fisch, thymian. dazu isst du dann den salat. das ist doch ein portugaltauglicher und figurfreundlicher gesunder vorschlag, oder? alles gute!
habe erst jetzt gelesen, dass gegrillter fisch schon in deinem plan stand fürs abendessen. tut mir leid, aber als ich beim mittagessen angelangt und immer noch pülverchen gelesen habe, da wollte ich eingreifen 
könntest du nicht wenigstens noch eine banane oder so zum frühstück dazu nehmen? gemäss mir ist der plan nicht durchzuhalten, aber ich lasse mich gerne eines besseren belehren 
wie auch immer: alles gute!
das werde ich mir morgen abend zu gemuete fuehren:)) werde mir lachs besorgen.... ich weiss, der hat einiges an fett aber ist sonst super gesund und sonst... werde ich mir einiges an fisch vorratsmaessig besorgen und ab damit in den TK... lach ich schaffe das. das war heute so ein schock mit der waage der sitzt...
brauchst dich nicht entschuldigen... klingt super lecker und genau das mach ich auch... grins und bin fuer super rezepte immer zu haben fuers abendessen (weil da brauch ich was zum kauen) also alles aber bitte kaum oder keine KH.... her damit :))
ich find deinen essensplan auch echt fragwürdig... lachs ist sehr fett, ja, aber du kannst ihn durch andere fischsorten ersetzen, wir essen z.b. immer pangasius, der ist auch oberlecker und bei weitem nicht so fetthaltig ! wenn es darum geht, viel eiweiß zu essen, dann kannst neben ei, jogurt, fisch auch einige wurstsorten essen, die ganz ganz wenig kohlenhydrate haben (falls du die nicht darfst wegen der op) aber viel eiweiß, pute z.b., sojaprodukte, thunfisch aus der dose ohne öl... alles gute sue
