Mitglied inaktiv
hallo, hab grad totalen durchhänger. war auf geburtstagsfeiern eingeladen und habe furchtbar geschlemmt. war ja sehr lecker. aber jetzt - ein kilo wieder drauf. mühsam weg und so schnell wieder drauf. baut mich mal ein wenig auf. bitteeee was esst ihr zum früstück eigentlich so? und abends, wenn ich nur wurst und brot esse? wieviel würdet ihr euch da anrechnen? eine scheibe brot mit geflügelwurst. ich hab mir den einkaufsführer zugelegt, ist echt gut.
Hallo, Hej lass den Kopf ned hängen ... Ich weiss wie es Dir geht ... als ich vor 1,5 Monaten knapp vor 69,9 kg (70,6 kg um genau zu sein) war liess Ich alles schleifen, machte eine Pause und nun bin Ich bei 73 kg (habe aber auch nicht weiter drauf geachtet) grad jetzt wo wieder all die leckeren Weihnachtssachen vor der Tür stehen, das Plätzchen backen, Pralinen machen usw. immer weiter ins licht rückt verlier Ich immer mehr die lust ... aber Ich streng mich an denn Ich will unter 70 kg haben zu weihnachten... auch wenns schwer fällt *g* und es um so länger dauert die kgs wieder weg zu bekommen (hab seit Juni / Juli 71 - 73 kg) Morgens ess Ich mal 1 scheibe Brot oder 2 scheiben Knäcke mit Wurst (Lachsschinken,Putenbrust, Hähnchenbrustfilet, Hauchdünn Kochschinken, Leberwurst von Du darfst, Leberpastete mit 6% Fett gibbet allerdings in D nicht) Käse (Harzer, Schmelzkäse *3% Fett gibts hier in D nicht* Scheibenkäse mit 5 - 17% Fett oder Camonbert von Henri mit 3% - 12% Fett) oder Quark & Marmelade, mal Toppas (Kelloggs) mit Milch 0,3%, mal nur meinen Kaffee... Je nach dem... Sonntags oder wenn mein Mann Nachtschicht hat ess Ich 1 - 2 Roggenbrötchen ... Abends vermeide ich Kohlenhydrate (Brot z.b.) weitestens da sie schwer zu verarbeiten sind und für die nacht nicht Optimal.. Ich ess mir Abends Nen naturjoghurt (z.b. Campina optiwell 0,1% pro becher 1 P) mit Früchten, Obst (Apfel, Banane, ...) o.ä. Oder nen Salat mit leichtem Dressing evtl. Hähnchenbrust dazu. Molke, Gemüsesticks.... Klar auch mal ne Scheibe Brot aber nicht mehr nach 19 Uhr.. kommt danach noch Hunger trink Ich entweder Molke (Pulver), ne Brühe oder so... Ein Glas Milch (0,3% - 1,5%) vorm zu bett gehen regt den Stoffwechsel an.. In diesem Sinne LG
Hallo ! Nur keine Panik ! Ich habe lestes Wochenende auch ordentlich reingehauen :Brötchen ,Spießbraten ,Kuchen ,Schoko und Eis mit Sahne ! Das Ergebnis = 1,4 kg mehr am Montag ! Ich hab dann ganz normal wieder meine Punkte gezählt und doppelt soviel Sport gemacht wie sonst und siehe da am Donnerstag waren nicht nur die angefressenen Pfunde runter sondern noch 400g mehr ! Also versuch einfach Dich die nächsten Tage ein bißchen mehr zu bewegen -und wenns Dauerlauf auf der Stelle ist # g # LG safrarja
Sag mal funktioniert das mit dem Stoffwechsel anregen auch mit Kakao oder bremst der wieder irgendwie ? LG safrarja
Hallo, In der Regel funktioniert es auch mit kakao. Natürlich ist Milch besser aber es geht um die Vitamine (B1 / B2) und das Kalzium was dazu beiträgt das der Stoffwechsel angeregt wird. Vitamin B1, B2 und B6 regeln den Stoffwechsel im Körper, wobei das Vitamin B6 besonders die Funktionen des Nervensystems, der Immunabwehr und der Blutbildung beeinflusst. deswegen verlangt WW 2 ? Kalziumportionen... allerdings um den eigendlichen Bedarf an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen zu decken muss man drei Portionen verschiedener Milchprodukte (z. B. einem Glas Vollmilch, 50 g Allgäuer Emmentaler und einem Fruchtjoghurt) zu sich nehmen. In diesem Sinne... Ich ess lieber einen Joghurt (z.b. Zott Cappucino oder so) abends anstatt eines Kakaos (der bei uns übrigens auch nur als 0,3%iger getrunken wird) LG
ot