Mitglied inaktiv
Hallo! Ich habe ein riesen Problem und hoffe, dass mir jemand hier helfen kann. Da ich nach der Geburt meines Sohnes wollte ich unbedingt wieder etwas Gewicht verlieren, da normale Diäten aber nichts geholfen haben, habe ich eine Extrem-Diät gemacht. Und das war, wie sich jetzt herausstellt, ein grosser Fehler. Ich habe die ganze Zeit praktisch nichts gegessen und immer viel Sport getrieben. Nun habe ich zwar mein Wunschgewicht erreicht, aber ich weiss nicht, wie ich damit aufhören kann. Ich möchte auf keinen Fall wieder zunehmen, die Diät war hart genug, aber ich möchte auch nicht in den bekannten JoJo-Effekt verfallen. Wie kann ich den umgehen? Wie kann ich wieder "normal" essen und trotzdem mein jetztiges Gewicht halten? LG Fiini
Ich würde dann langsam wieder anfangen normal zu essen und vor allen Dingen gesund. Mit WW hast du dein Essen im Blick und eine Kontrolle. Les dir mal das Konzept durch, vielleicht wär das ja was. lg anja
Hallo, Du kannst die Essensmenge langsam steigern. Ernähre Dich vollwertig und eiweißreich (Fisch, mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte) - aber arm an tierischem Fett und toten Kohlehydraten (Weißbrot, Brötchen, Nudeln, Kuchen, Süßes, Schoki). Der Jojo-Effekt hält einige Monate an, in dieser Zeit musst Du einfach etwas weniger essen. Die strenge Diät ist nicht mehr nötig, Du willst ja nicht weiter abnehmen, oder? Drei Mahlzeiten am Tag OHNE Zwischenmahlzeiten plus etwas Sport - so hältst Du das Gewicht. Die Mahlzeiten sollten dabei etwa zwei Drittel einer normalen Menge betragen. Bei mir hat das gut geklappt, habe Jojo ausgehebelt. Grüßle, Hexe
Nunja, vielleicht hat dein Koerper ja gelernt mit wenigen Kalorien auszukommen und sogar Leistung zu erbringen. Mein Vorschlag: Immer vor einer koerperlichen Belastung eine Mahlzeit einnehmen, was Leichtes natuerlich. Damit der Koerper die Moeglichkeit hat, diese Kalorien auch zu verbrauchen. Zwischendurch viel Obst und Gemuese und wirklich viel viel trinken. Nach dem Abendessen ein Verdauungsspaziergang(20 Minuten, schneller Schritt oder bergauf mit Kinderwagen) reicht aus um den Stoofwechsel anzuregen. Viel Erfolg! Cata
