lady-kiss
ich hab mir vorgenommen Montag einen neuen diät versuch zu starten, und bin jetzt sozusagen in den vorbereitungen, sprich auf der suche nach "was ess und koch ich heute". und muss sagen finde es total frustrierend, das so ziemlich alle "diät" rezepte die man kostenlos über google findet, in meinen augen zu exotisch sind.
ich muss zwar gestehen ich bin auch ein totales gewohnheitstier in sachen essen, und ein "konsitenz-esser" und mäkler, aber es ist nicht fair es mir so schwer zu machen noch bevor ich anfage 
was zum geier ist amaranth und warum muss es in mein müsli? warum sojamilch, und nicht fettarme kuhmilch? warum mango und nicht apfel? warum kokosöl und nicht olivenöl?
ich finds echt doof -.-
ich würde mir gerne einen 4 wochen plan machen, in dem ich mir aufliste was ich an welchen tagen esse und koche, das würde es mir ungemein erleichtern, da ich nicht groß drüber nachgrübeln muss jeden tag aufs neue, sondern auf den plan gucke, ah ok, und es zubereite, so ist die diät nicht 24h am tag übertrieben präsent, und leichter in den tag integrierbar. zumindest in meinen augen. ich mag keine points und kalorien mehr zählen, und daran verzweifeln weil ich ein lebensmittel nicht zuordnen kann usw und so fort. einmal am monatsanfag damit auseinandersetzen und sich dann einfach dran halten, das wäre perfekt für mich, um nicht schwach zu werden :)
deshalb wende ich mich an euch.
kennt jemand eine seite wo man sich rezepte raussuchen kann die auch WIRKLICH gesund sind und vorallem nicht total exotisch ? also sprich das es nicht mal eben rehrücken an tagliatelle mit spargel gibt an einem mittwoch 
das find ich unterträglich. gesund aber bodenständig solls sein. habt ihr was für mich ? und am liebsten natürlich für frühstück und abendbrot, vielleicht einfach mal eine übersicht was ist gut/ok, und daraus bau ich mir mein neues frühstück/abendbrot.mit den schwerpunkten auf kalorienreduziert, und ballastoffreich(wie erkenne ich lösliche ballaststoffe wie in zb flohsamen?)(gibts dafür einen "diät-namen"? ich hab keine ahnung)
ich weiß das klingt als hätte ich nicht wirklich "bock" auf diät, das habe ich aber definitiv, aber ich will nicht das sie mein leben bestimmt. und mir fällt es definitiv einfacher mich an etwas zu halten was einfach entschieden ist, als jedentag neu dran rumzuwurschteln. und vorallem kann ich dann endlich einmal vernünftig einkaufen gehen und hab einen überblick. sonst versink ich noch in diesem diät chaos 
helft mir bitte 
Hallo!
HIer ein paar Grundregeln zum Abnehmen:
-mind 2l Flüssigkeit trinken (Wasser,unges.Tee)
-1 Glas Wasser vor jeder Mahlzeit ( 10min vorher)
- 4 Mahlzeiten am Tag
- 4.Keine Weißmehlprodukte und keine Süßigkeiten
-5. Abends keine Kohlenhydraten
-6. An drei Mahlzeiten Obst und/oder Gemüse
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Fleisch: Rind,Kalb,Huhn,Pute,Wild,Schaf,Strauß
Wurst: wenn dann Truthan,Hähnchen oder Pute
Käse:Lowfatprodukte,Quark,Hüttenkäse,Frischkäse(Magerstufe);,Joghurt (Mager oder Natur)
Eier:
Gemüse:Salate,Blumenkohl,Rosenkohl,Weißkraut,Sauerkraut,Rotkraut,Zwiebeln,Knobla uch,Linsen,Brechbohnen,Rote Beete,Tomaten,Lauch,Salatgurke,Pilze,Oliven,Paprika,Spinat,Salat,...
Obst:Zitrone,sämtl.Beerensorten,Grapefruit,Kiwi,Melone
in Maßen:Apfel,Birnen
Nur zum Frühstück: Trauben,Bananen
Nüsse:Sonnenblumenkerne,Kürbiskerne,etc...
Fette: Rapsöl oder Olivenöl
Essig:Balsamico,Weinessig,
Fisch:alle (ohne Panade!)
Getränke:Min.-Wasser,Tee,Kaffe ohne Zucker,mal Cola-Zero,Rotwein in Maßen,selten Bier oder Schnaps
Süßstoff:in Maßen
Vollkornnudeln,Naturreis,Haferflocken,Kartoffeln
Milch: 1,5%,Sojamilch
Gewürze
Daraus kann man auch ohne Rezepte und mit viel Fantasie super tolles Essen zaubern 
Ciao und liebe Grüsse
Steffi
danke für eure tips, die liste von fabianmama25 ist auch toll.
da ich natürlich zu der kategorie mensch gehöre die tatsächlich dick sind weil sie zu gerne ungesund essen, (von SS mal abgesehen, ging bei mir ja schon lange vorher los).
sieht dementsprechend auch mein bisheriger speiseplan aus, und lauch kam bisher nur in den kartoffeleintopf. und zu allem irgendeine soße, natürlich gerne mit sahne/schmand/creme fraiche/frischkäse 
also das volle fett programm. und mir fehlts einfach an wissen, was ich stattdessen kochen könnte. deshalb würde ich mir gerne rezepte vorher parat legen, und auflisten, damits auch abwechslungsreich ist. und damit ich nicht dauernd einkaufen gehen muss weil cih nicht alles da habe, dann komm ich weniger in versuchung noch was "leckeres" anderes mitzu nehmen.
was fleisch angeht bin ich (und das ist vermutlich das einzig halbwegs gesunde an mir) ein ausschließlich geflügelfleisch konsument, und in wurst form mag ich auch nur die ganz dünnen scheiben.
Viel trinken ist mir bewusst, bin natürlihc auch ein notorischer garnichts trinker, komm auch gut mit 2 tassen kaffe übern tag 
aber habe heute morgen direkt mit einem glas wasser gestartet, und mir vorgenommen jedesmal wenn ich in die küche gehe, ein großes glas wasser zu trinken. hat mir heute schon zu 3 großen gläsern wasser verholfen :)
was ich aber trotz gesunder nahrungsumstellung und gewöhnung, + FDH gerne unterstüzend ausprobieren würde ist etwas das ich gelesen habe, in einem text über das stoffwechselankurbeln. und zwar würde ich gerne Flohsamen essen. laut diesem text, morgens und abends je ein esslöffel, mit ich glaube 2 großen gläsern wasser nachspülen, evtl mit bentonit anreichern. das quillt wohl stark auf im magen, und vorallem im darm, und ist sehr gesund.
wer nachlesen mag:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/stoffwechsel-anregen-ia.html
frage nun wo bekomm ich das her? reformhaus?
Mach es Dir nicht zu schwer. Du solltest Dir das Essen so aussuchen, das es auch schmeckt, denn Du sollst ja die Essgwohnheiten durchhalten, auch zukünftig. Also wenn Du lieber Apfel isst statt Mango, dann tu das auch. Genauso mit der Milch. Und Olivenöl kann auch nie verkehrt sein. LG und viel Erfolg, Sabine
Hi, das klingt mir alles zu kompliziert. Ich koche fast nie nach rezept schon gar nicht stur und auch nicht so festgefahren nach Plan (dies montag dies dienstag etc). Koch gesunde zutaten, die portion fpr dich nicht zu riesig und gut. VIel gemüse, mageres fleisch in maßen, eher fisch und vl magst du tofu? Mach gemüsesuppen und eintöpfe, geh sparsam mit fetten um und nimm wenn gesunde fette und gut ist. Du hast keine mango dann nimm eben apfel. Diese rezepte zielen darauf das man auch mal experimentiert, varieiiert und keine langeweile und stattdessen abwechslung auf den tisch kommt. Dann kannst du aber auch von dir aus selber tun nach lust und laune lg Lany
