Diät-Grundsätze

Hallo! Mir ist keine bessere Überschrift eingefallen. Habt ihr „Grundsätze“, Vorsätze oder Tipps, an die ihr euch bezüglich eurer Ernährungsumstellung haltet? Ich habe mir an meinem Wiegetag immer eine kleine Sünde erlaubt, sozusagen als Belohnung fürs Durchhalten – egal, wie gut oder schlecht die Woche war. Ich dachte, es würde mir helfen, innerhalb der Woche auf solche Sünden zu verzichten. Allerdings liegt genau darin mein Problem. Erstens möchte ich irgendwann soweit sein, dass ich schlechtes Essen (Süßigkeiten, Fast Food etc.) nicht mehr als „Belohnung“ empfinde, sondern als das, was es tatsächlich ist (ich möchte mich freiwillig für die gesunde Alternative entscheiden anstatt das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen). Und zweitens stört es mich, meine Sünden am Wiegetag in der kommenden Woche immer erst ausbügeln zu müssen, bevor es an mein Gewicht der letzten Woche geht. Das ist wie ein Stolperstein, den ich mir selbst in den Weg lege. 1. Vorsatz: Junk Food auf ein Minimum reduzieren und am besten am Wiegetag ganz streichen, damit es nicht mehr diesen Belohnungs-Charakter hat. (Außerdem: Erst gar keine Süßigkeiten oder Ähnliches im Haus haben.) 2. Vorsatz: Grünen Tee trinken. Ich weiß nicht, ob das ein Ammenmärchen ist, dass Grüner Tee beim Abnehmen hilft (weiß jemand mehr darüber?). Er wird keine Wunder bewirken und mir gesunde Ernährung und Sport auch nicht abnehmen. Aber ich trinke ihn sowieso gern und er hält mich den Tag über fit. 3. Vorsatz: Mehr trinken. Es fällt mir wieder schwerer und ich stelle manchmal mit Schrecken fest, dass ich meine 1,5l-Flasche am Tag nicht geleert habe. 4. Vorsatz: Jeden Tag 20 Minuten Sport. Ich habe mir schon länger vorgenommen, Sport zu etwas Alltäglichem zu machen. Daran möchte ich jetzt endlich festhalten, weil ich merke, dass es mir gut tut. Es nimmt mir auch etwas den Druck, beim Essen auf jede Kalorie zu achten. 20 Minuten lassen sich eigentlich immer unterbringen. Was sind eure? Liebe Grüße, Knopf