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CKDiät: Morgens Mittags Abends 40g KH 80g KH 40g KH 20g E 20g E 20g E 7g F 15g F 7g F 4 bis 6 Std. Pause 4 bis 6 Std. Pause Frühstück & Abendbrot: 2 Brötchen oder 2 Scheiben Brot, darauf fettarm Käse oder Wurst (Pute oder Lachsschinken) Als Ersatz für ein Brötchen oder eine Scheibe Brot kann auch eine Banane gegessen werden! Mittagessen: 300g gek. Nudeln oder 300g gek Reis oder 500g Kartoffeln oder 3 Klöße oder 400g Kartoffelpüree (ohne Butter, 1,5% Milch) dazu 100g mageres Fleisch oder Fisch TIP: Sollte das Essen zu fettig werden oder es ist ein Essen mit Freunden geplant, 20 Min. vor dem Essen den Saft einer ½ Zitrone trinken! Bitte denkt daran zwischen den Zeiten NICHTS zu essen oder süßes zu trinken...zwischen den Zeiten gibts nur Kaffee mit einem kleinen Schuss 1,5% fetthaltiger Milch, Wasser oder ungesüßten Tee. Süßes: Fettarme Chips ( Aldi), Gummibärchen, Lakritz oder Zartbitterschoki (Aldi) BITTE IMMER ABWIEGEN...alle Angaben stehen immer auf der Packung bzw bei der Schoki (Aldi...schwarze Packung mit Goldschrift sind kleine Täfelchen...davon eine kleine Tafel) Obst (Zitrusfrüchte, Äpfel, Annanas und Birnen) ACHTUNG! NUR IM DIREKTEN ANSCHLUSS AN EINE MAHLZEIT!!! WICHTIG! Nach jeder sportlichen Betätigung eine Banane essen! Obst ebenfalls NUR zu den Mahlzeiten! VIEL ERFOLG! PS: Sollte der Frust doch einmal einsetzen oder Ihr solltet Hilfe brauchen…einfach melden Keksbande@freenet.de
ohweh, für mich wäre das nix.... klingt ziemlich konsequent. klar der erfolg spricht für scih, aber alleine mit der abwiegerei bekomme cih schon probs... aber ich danke dir recht herzlich, das du uns dein "geheimnis" verraten hast und vielleicht ist das ja dann für den ein oder anderen was... also nochmal lieben lieben dank! lg phi
Du hast in zwei Tagen raus wieviel auf deinem Teller 300g Nudeln sind! Du darfst alles Essen...sogar Süßes und die KH und Fettwerte stehen nur da wegen der Benutzung von Fertigprodukten...steht auf jeder Packung drauf...also einfach mal eine Woche ausprobieren! Und wenn DU mir dann schreibst das Du 7 KG abgenommen hast darfst DU gerne weiter machen *LACH* Kann Dir gerne mal Bilder zeigen...dann weißt Du was ich meine! Gruß Chris
Ich werds mal angehen und schonmal vielen vielen Dank :o)
Kann man das Fleisch auch weglassen oder muß es dann ersetzt werden?? Bin nämlich Vegetarier. Danke Lexy
Die Mengen kommt mir unheimlich viel vor. 300 Gramm Nudel oder Reis oder 500 gramm Kartoffeln. Das ist doch ne ganze Menge. Wie siehts mit Beilagen oder (Tomanten)Sauce aus oder Salat aus??? Sheri
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GEMÜSE - So viel Ihr möchtet...aber bitte nur zu den Mahlzeiten!
Hallo, woher weißt Du die Angaben, wenn es keine Fertiggerichte sind? Hast Du Rezepte? Hört sich interessant an. Bei mir sind es nur noch ca. 5 kg ... wie lange haben die denn bei Dir gedauert? Mail-Addy ist hinterlegt. Danke, LG Anja :-)
Also für so wenige KG wirst Du nur eine Woche brauchen...es ist aber trotzdem gut sich danach weiter zu ernähren...wenn du angefangen hast wirst Du merken warum! Du hast so viel Energie und die Haut sieht einfach so Klasse aus das man einfach weiter danach leben kann WICHTIG: Mit dieser Ernährung bekommt man kein Untergewicht...hat der Körper sein Wohlfühlgewicht blkeibt es dort auch meist stehen LG Chris
