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Der Speck muss weg! Aber dringend!!!

Thema: Der Speck muss weg! Aber dringend!!!

Hallo, möchte euch gerne anschließen, aber von diäten und so halte ich nicht viel, Arbeitskollegen machen eine Körnerkur demnächst, weiß aber nicht was ich davon halten soll. Habe mir vorgenommen dieses Jahr so 20-30 kg abzunehmen, weiß aber nicht, wie ich es am besten anstellen soll, esse gern süßes oder chips. :-( Sollte auch die Cola weg lassen. Naja und im allgemeinen weniger essen. Hat jemand Tipps oder gute Ratschläge fü mich?!? Danke!

von Flamme am 02.01.2013, 20:15

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Antwort auf Beitrag von Flamme

Naja, die Cola sollte sicher weg . Ich selber trinke dann halt gerne mal ein Cola Zero (hat wenigstens keine Kalorien) aber versuche auch davon nicht zuviel zu trinken. Ansonsten, tja, süsses und Chips passen nicht mit Abnehmen zusammen. Ich empfehle dir einmal eine Woche alles was du isst auf zu schreiben mit Gewicht und Kalorien (gibt einige Internetpages wo das ganz einfach geht). Wenn du ohne Diät dahinter willst, empfiehlt es sich seinen Gesamtumsatz zu berechnen (nicht Grundumsatz) und davon dann täglich rund 80% zu essen. Am Anfang ist es sicher mühsam sich alles ab zu wägen, aufzuschreiben etc. aber nach ein paar Wochen hast du dass alles im Kopf, und du weisst wie gross die Portionen etwa sein dürfen, auch ohne Waage.

von Aten am 03.01.2013, 06:09

Antwort auf Beitrag von Aten

Genauso habe ich es auch gemacht und 44 kg abgenommen. Esse jeden Tag ein Bisl süßkram oder chips. Will ja nicht darauf verzichten sondern lernen damit umzugehen. Probier die Cola zero.

von Pabelu am 03.01.2013, 12:37

Antwort auf Beitrag von Pabelu

Hallo! Meine Erhahrung: Ich habe im letzten Jahr 10 Kilo abgenommen. täglich 30 min. auf dem Crosstrainer. Ganz wichtig: Aufschreiben was du ißt. Ich wiege jetzt nicht alles ab, aber schon ein bisschen auf die Kalorien achten. Viel trinken. Das hat echt gut funktioniert - BIS ZUM SOMMER Ab da habe ich nichts mehr aufgeschrieben. Dann kam die Weihnachtszeit, Plätzchen......4-5 Kilo mehr!!! Auch der Sport ließ nach. NUN starte ich wieder neu. Habe schon 5 Tage geschafft. Ich schreibe wieder auf..... Ich esse auch alles. Süßes, Fleisch,..... Aber wenn du es aufschreibst, hast du mir Kontrolle. Bei mir ist das sehr wichtig. Habe ich schon öfters gemerkt. Jetzt hoffe ich mal, dass ich die Kilos wieder runterkrieg..... Viel Glück dir!!!

von Junikind am 03.01.2013, 13:06