crazysunshine
denn auch morgens und abends quark essen? ich esse zur zeit ja morgens quark und es sättgt mich sehr :) dürfte man wegen der sättigung auch zwei mal quark am tag essen... oder ist das nicht ratsam? Liebe grüße
Ich denke du dürftest sicher 2x am Tag. Ist sehr gesund und spendet viel Eiweiss für die Muskelmasse und viel Calcium. Ich mische meist noch ger. Mandeln, Hafer, Hirse und eine Frucht rein. Als Trinklösung mische ich noch Magermilch unter. Wenn süssen dann mit etwas Honig. Hält mich ca. 3 Stunden satt.
Es kommt immer auf die Menge an, die du zu dir nimmst. Eiweiß ist gut für die Muskeln aber zu viel Eiweiß geht auf die Nieren und macht die Nieren kaputt. Ebenso wenn du zu Nierensteinen, die sich aus Calcium zusammensetzten, neigst. Dann solltest du nicht zu viele Milchprodukte zu dir nehmen. Gruß Sylva
klar darf man! Wenn Deine Verdauung nichts dagegen hat (evtl. Blähungen)... Aber wenn der Quark mal zu einseitig wird, ist Lachsschinken eine gute Alternative, er sättigt auch sehr gut.