Mitglied inaktiv
wenn ich lese, daß Ihr hier schon nach 20 Min das erste mal ko seit... Ich hab das Teil gestern zum ersten mal ausprobiert. Bin ein Programm gelaufen, das die Fettverbrennung anregt (Berg und Tal), hab 30 Min. eingeben und von der Stärke 8 (von 16) eingegeben. Klar hab ich nach den 30 Min mächtig geschwitz aber hätte auch noch weiter laufen können. Im Schnitt bin ich so ca. 40 Umdrehungen/min gelaufen und die wattzahl lag zwischen 80 und 150. Aber so richig ko war ich nicht. Was mach ich also falsch ???? Wie sind Eure Geräte eingestellt ? Lauft Ihr Programme oder stellt ihr die Wattzahl ein (wenn ja wieviel) ? Und vor allem wie hoch soll der Puls sein ??? Meiner lag so bei 100 ist das OK ???? Das Teil ist echt toll und macht superspaß... Aber irgentwie komme ich mit den Einstellungen nicht so klar. In der Bedinungsleitung steht darüber nämlich nix. Mit welcher Einstellung man anfängt, oder wieviele Umdrehungen/Min empfehlenswert sind usw. Daher will ich mal wissen wie ihr das macht. VG lexy
Hallöchen !!!! Ich hab das Laufband im Fitneßstudio brav benutzt, ist aber ein altes Ding. Konnte nur die Geschwindigkeit einstellen und Uhrzeit. Ich hab ein Herzfrequenzmessgerät benutzt, und hab versucht die 130 nicht zu überschreiten. (http://www.tee.org/tipps/sport.html) Bin auch manchmal bis zu 1 1/2 Stunden zügig am Laufband gegangen. Du machst sicher alles richtig. Liebe Grüße aus OÖ
Hallo Lexey! Also ich mache keine Programmeinstellungen um Fett zu verbrennen. Ich mache es so wie ichs gelernt habe im Studio. Meine einzige Einstellung ist mein Schweregrad das auf 5 steht von 10. Am Anfang ist mein Puls bei 100 aber dann Jogge ich oder mache eher ein Dauerlauf bis mein Puls auf ca 140 ist und dann halte ich ihn. Um die beste Fettverbrennung zu haben, muss der Puls zwischen 120-140 liegen. Wenn du dich auch daran hälst dann kommste auch aus der Puste, glaub mir. Versuche es und wenns gut klappt dann erhöst du deine minuten, bis du deine 60 min schaffst. Aber wer weiss, vielleicht schaffste es ja auch von Anfang an. Berichte mal wie es geklappt hat und aus wievielen Löchern du geschwitzt hast *grins* Wenn du dein Wunschgewicht ereicht hast dann kannste immernoch deine Sportprogramme machen, ist super für die Muskulatur. So hab ichs damals auch gemacht. LG Regina
und lieber schneller laufen wenn ich Dich richtig verstanden habe oder ???? VG Lexy
Hallo, nein, Du machst nix falsch. Aber Deine Einstellung ist natürlich noch recht "harmlos", und das ist auch gut so. Du kannst in den nächsten Wochen und Monaten noch kräftig steigern. Ich selbst habe im Laufe der Monate, als ich schon sehr fit war, weit über 100 Umdrehungen pro Minute geschafft, das Ganze erst für 10, dann 15 etc. bis schließlich 25 Minuten lang. (Ich habe aber auch so langsam wie Du angefangen.) Mein Puls geht danach so bis etwa 140. Ein 100er-Puls ist ein klein bissel wenig, Du darfst also das Progamm bereits jetzt etwas (!) steigern. Grüßle und weiterhin viel Spaß, Mimi
Für den Anfang war das sicher nicht schlecht so. Ich habe es so gelernt, dass du 60 Umdrehungen pro Minute laufen solltest und die Wattzahl dann eben steigern. Bin diese Woche wieder mal draufgestiegen und schaffe 20-25 Min. bei 60 UpM und ca.95 Watt (nur mal zum Vergleichen). LG Dany
das es egal ist wieviel Umdrehungen,Schnelligkeit oder welchen Schweregrad man einstellt. Hauptsache du treibst deinen Puls zwischen 120-140 für die optimale Fettverbrennung. LG Regina
ich hab nun ne halbe Stunde bei 95 Watt mit Umdrehungen zwischen 55 und 60 geschafft. (Ok gegen Ende warens manchmal nur zwischen 50 und 55) aber immerhin durchgehalten, durchgeschwitz und ich fühl mich echt toll... 10.4 Km, kann ich mir gar nicht vorstellen.... Nur mit der Pulsmessung komme ich leider nicht zurecht, da ich dafür umgreifen muß. Morgen gibts bei Aldi so ein Teil wo man Puls usw. messen kann. Da werd ich mir so ein Teil zulegen... Danke für Eure Tipps... VG Lexy