dezemberstern
Da ich es zeitlich und konditionell momentan nicht mehr als 35min auf dem Crosstrainer schaffe, würde ich gerne wissen, ob es etwas bringt, wenn man 2x am Tag für 30 Minuten auf dem Crosstrainer trainiert. Oder sind für den Trainingseffekt 60min am Stück besser? Danke!
Für den Trainingseffekt in Sachen Fettverbrennung sind 30min optimal, allerdings musst du zusehen, dass du den Puls niedrig hälst. Mein optimaler Puls liegt bei 126... Das kann man sich irgendwo im Internet ausrechnen lassen, am Besten ist aber so ne Pulsuhr (z.B. Polar). Willst du Ausdauer trainiren reichen auch 30min, aber dann musst du nicht sooo sehr auf den Puls achten. Den kannste auch auch mal auf 140/150 hochjagen... Natürlich aber immer nur solange dass du nicht ausser Puste kommst!!!
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