Mitglied inaktiv
Hi. ich finde wenn man sich konsequent an Phase eins hält, geht die Abnahme rasant - fast zu schnell um zu halten. Ich schaffe es auch nur immer ein paar Tage durch zuhalten. Komplett auf KH zu verzichten ist eben in unserer Ernährung nicht vorgesehen. Deswegen probiere es doch so wie ich. Wenn ich merke ich halte wirklich nicht durch dann mache ich einfach Phase zwei. Denn ich kann nur schwer auch Obst und Jogurt verzichten. Deswegen esse ich dann beides zum Frühstück und dann Kh frei den restlichen Tag. So gehts mir richtig gut. Brott, Nudeln und CO brauche ich nicht. Und das Obst und der Fruchtjogurt ist süss genug. Viel Erfolg wünsche ich dir. Viele Grüße, Katja
Danke für den Ratschlag. Wenn ich die erste Woche erstmal überstanden habe, dann geht's. Im Januar habe ich 3 Wochen Phase1 gemacht und 4kg abgenommen. Und dann bis Ende März nochmal 4kg. Am WE haben wir ein amerikanisches Barbecue. Danach will ich versucheb zu starten. Wie lange machst du Phase1? Wie klappt das bei dir? Gehst du nach dem Buch vor? Ich habe 2 DinA4 Seiten Zusammenfassung aus einer Gesundheitsseite im I-Net. Ist mach es also nicht ganz streng, klappte dennoch erfolgreich. LG
Hi, nee ich habe auch nur die Infos aus dem Net. Habe keine Zeit großartig Bücher zu lesen. Brauche auch keine großen Rezept. Ich esse einfach zwei Wochen nun ja, spatanisch... Hier mal magere Puter mit Blattsalat, hier mal Tomaten und Paprika, Fisch, Eier. Ich koche nicht für mich in der Zeit extra und meine Familie isst normal. Wenn ich es aber nicht schaffe, esse ich durchaus Fruchtjogurt und Obst zum Frühstück, dann halte ich den Tag über super durch und die Abnahme klappt trotzdem. Ich mache aber auch jeden Tag Sport - Schwimmen oder Spinning. Ich werde die Phase 1 höchstens zwei Wochen machen, denn ich will ja nicht verschwinden und mache sie auch nicht sooo streng hin und wieder eben ein Frühstück aus Phase 2. Am Samstag gibts sogar Kuchen bei meiner Mum, und am Sonntag wollen wir mit Freunden grillen. Diese beiden Mahlzeiten werde ich ganz normal mitessen aber die restlichen Mahlzeit entweder einsparen oder aber ganz streng sein, dann geht auch das. Starte einfach mit Phase 2. Das geht sicher leichter. Du hast ja auch kein Übergewicht in dem Sinne. Die paar Kilo kannst du doch entspannt angehen mit Phase 2. Ich bin trotzdem gespannt, wie es für dich weitergeht. Gute Nacht, Katja
