KristinN
hallo! mache jetzt seit drei wochen sis und habe 0,7 kilo zugenommen.ich bin so deprimiert und würde manchmal am liebsten alles hinschmeißen.ich berechne nicht alles ganz genau, aber ich esse morgens nur kh (meistens zwei toast mit marmelade), mittags gemischt und gerade das was mir in den sinn kommt (allerdings keine pommes,pizza etc.) und abends dann entweder mal ein stück kasseler mit spargel oder zwei dünne sis brote mit schinken und gemüse.denke ich komme je nachdem wie das mittagessen ausfällt auf 1400-1800 kcal.dazu mache ich noch drei mal die woche ca. 45 min. wii fit.auf naschen verzichte ich meistens.ab und an nach dem mittag mal ein stück, aber das wars auch.was mache ich denn bloß falsch?
trinkst du genug?
hm, mit SiS kenn ich mich nicht aus, kann das aber mal aus der Sicht von WW beleuchten. Die würden vermutlich sagen: morgens lieber kein Toastbrot, sondern Vollkornbrot. Mittags besonders Wert auf Gemüse legen, darauf achten, dass es mehr Gemüse als Beilage gibt!, Obst als Nachtisch essen. Abends ist es wohl auch aus WW-Sicht ok, kommt halt auf die Menge an. WW Ansicht könnte sein (aber ich kenne dein Ausgangsgewicht nicht), dass du zuwenig isst. Dein Körper stellt auf Sparflamme um, der Grundumsatz verringert sich, jede Kalorie wird vom Körper gehortet und an den üblichen Stellen abgelegt. Aber wie gesagt, das wäre wohl WW-Meinung. Und das mit dem Trinken ist wichtig, auch bei WW: 2 Liter sollten es mindestens sein.
dankr für die antworten. trinken tue ich zwischen 3 und 4 liter am tag.denke das sollte genug sein. zu wenig kcal. werden es wohl auch nicht sein, aber vielleicht sollte ich mehr obst und vollkorn produkte essen.mir fällt es nur sehr schwer morgens überhaupt was zu essen, weil ich sonst immer erst mittags gegessen habe.hoffe das klappt noch.
